３種目トレーニング

本日２本目。
前回のネタには、　いとこの始めた　焼肉やさんの宣伝があるからしっかり読んでくださいな。


今日の昼休みのトレーニングは、昨日のトレーニングの休養をとるため中止。、
その空き時間を利用して怒涛の２本目！

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昨日はハイドロの中部セッション。、
自分がどれだけやったかわからないから、
ここに書きとめながら振り返ってみようとおもう。


朝、７時半集合、。
自転車＝バイク　は今日はインターバル。


インターバルの場所まで行くのにやく１１ｋｍくらい。往復で２２ｋｍ

インターバルコースを下見で１２ｋｍ走る。
行きは　なだらかなノボリ坂
折り返し付近で急坂。立ち漕ぎ必須。

帰りは　クダリ坂。

そのインターバルを１２ｋｍ×４セット。

１０秒後にボクの後ろから次の人がスタートするから、
常に背中越しにプレッシャー。約２３分。
抜かれたくないし。



１セット目　すでにモモがパンパン。
２セット目　なんだか、風のおかげでタイム短縮。
３セット目　限界ぎりぎり。。。
４セット目　ながしながら程度、、、とおもったら最後になってみるみるパワーがみなぎって、一番の速度が維持できた。

が、１セット目より２分もおくれる。。

バイク走行トータル　８２ｋｍ




で、帰ってきて、
予定時間をオーバーしたので、

ランをとりあえずジョグで３ｋｍ。





PM２時からはスイムで、、

たしか、、、

アップ２００ｍ
パーツ練習５０ｍ×３種（ピスト　脇タッチ　スカーリング）×２セット＝３００ｍ　
種目練習５０ｍ×３種（バタフライ　背泳ぎ　平泳ぎ）×２セット＝３００ｍ　
インターバル１００ｍ（２分１５秒？）×９セット＝９００ｍ
集団泳　インターバル５０ｍ（１分１５秒）×９セット＝４５０ｍ
ダウン２００ｍ

合計２３５０ｍですかね？
中身の濃い２．３５ｋｍでした。。。。。。


解散。


バイクの４セット＝合計約５０ｋｍのインターバルは、かなりヤバかった。。。。。