化粧下地はつかわなきゃ損！

あ～～、、、今日は花粉ぶっ飛びで、たいへんつらかったです

　　　
(c) GOETHE｜写真素材 PIXTA

とはいえ、そろそろ花粉飛散もピークは終わり、後半終盤で向かっていきます。
あと少しの辛抱ですね


そして花粉と入れ替わりに、、というか、もうこれは季節問わずですが
やってくるのは紫外線です。

ほんとに、あれやこれやとお肌を刺激する外敵は多いですね！

さて、今日は化粧下地のお話です。

　　　　
(c) キタムラユウキ｜写真素材 PIXTA

紫外線予防で日焼け止めクリームはぬっても、
メイクするときに化粧下地クリームを省く人は多いとか？

　ベタベタするから塗りたくないというご意見も多いそうですが、
　それって、塗り方が間違っている場合もありますよ？

下地化粧って、
ファンデーションのノリを良くするだけではなく、

ファンデーションが毛穴に残らないようにして、
クレンジングをやりやすくする事で、肌を洗顔の刺激から保護する効果もあるんです！


詳しくはこちら→凪沙著「ベースメイクに化粧下地が必要な理由と使い方のコツ」


　　　　　　　　ぜひ、参考になさってくださいね！


　
　
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おそるべし、ぬか漬けの乳酸菌パワー

発酵食品大好きな私

今日は一週間ぶりにヨーグルトをゲットできました

　

納豆も売り切れちゃうと全然無いし、あっても一人一個という限定つき

納豆大好きな私には、ちょいとさみしい日々です。。。
被災地も含め、早く流通が戻ってくれればなぁと思います。


発酵食品が、身体にとても良いというのは、
みなさんも先刻ご承知だと思いますが、

実は日本人には、ヨーグルトなどの乳製品発酵よりも、
納豆やぬか漬け、そしてキムチなどの野菜発酵の方が、腸の長さに合っていて適しているそうです。

←キムチの乳酸菌の量はすっごいです！


キムチは家で作りませんが、
ぬか漬けは、自家製で作ってます。

といっても、ちゃんとした年季の入ったぬか床を持っているわけではありません

　めちゃ簡単にできるこれ
　　　　　　↓


　ホントに簡単です。
もちろん、ぬか床はちゃんと足して、かき回して世話はします。

今日はきゅうりとカブだけですが、
ニンジン、みょうが、ナス、キャベツ、カブの葉なども漬けます



ぬか漬けのぬか床・米ぬかにはたんぱく質、脂質、繊維質、カルシウム、リン、鉄、ビタミンＡ（カロチン）、Ｂ1、Ｂ2、ナイアシンなどを豊富に含み、あらゆる食材の中でもトップクラスの栄養素を持っています。

さらにぬか漬けは、植物性の乳酸菌をぬか床の中で作る事ができます。


乳酸菌は、腸でビフィズス菌の餌になり、善玉菌を増やして、腸内環境を整えるだけではなく、
　それにより、毒素の排出（デトックス）や、免疫力アップ、そしてガン予防にも効果がつながっていくとされています。

　
ヨーグルトの乳酸菌は、動物性で、ぬか漬けの乳酸菌は植物性です

植物性の乳酸菌のほうが、生きたまま腸に届く強い乳酸菌なのですね。
だから、腸の長い日本人には、ぬか漬けの乳酸菌が適しているというわけです

もちろん、ヨーグルトも身体によい食品であることは間違いなし。
私は、果物を食べるときに、
必ずヨーグルトをかけて食べるので、常備しておきたいのです。

これから、春野菜、夏野菜が美味しい季節になります。
また張り切ってぬか漬けを漬けたいと思います！


　
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呼吸法で心身をコントロール

震災以来、家にふさぎこみがちだったけど、

今週は、営業再開したスポーツクラブに出かけて、運動不足になった体を
ゆっくりほぐしながら、気持ちいい汗をかきました




年齢的なこともあり（泣）
ちょっと間があくと、体はすぐに硬くなるというか、、、関節が動かなくなる

基本的には運動をしている体なので、ゆっくりほぐすと、短時間で関節も筋肉もほぐれるのだが、
それまでは、自己嫌悪に陥るくらい体はガチガチ

なので、いきなり激しい有酸素運動なんてやったら、
心臓がパンクしそうなので、まずはストレッチを念入りに行い、
そしてプログラムは「太極拳」と「セルフ整体エクササイズ」に参加。

　　　　　←じっくりと汗をかきます。

　なかなか、インストラクターのようにかっこいいポーズは決まりませんが（笑）
　やっていて体の中から熱くなり、じっくりと汗ばむ太極拳は、

　まさにインナーマッスルを鍛え、そして筋力アップになっていくことを実感します。

そして、太極拳に欠かせない呼吸法は、
自律神経をコントロールします。

太極拳は力を抜いて、緩やかに動き、ゆっくり呼吸することでリラックスの状態を（脳・体ともに）作り、それにより交感神経と副交感神経のバランスをとり、免疫力のアップにつなげます

体の力をぬくことって、なかなかできないらしいですね
　現代人は、
どこかに必ず力がはいっていて、それが体や心を疲れさせたり、ストレスの大きな原因らしいです。

ストレスは免疫力を低下させ、体調を崩しやすくし、また
お肌にとっては大変な強敵です

上手な呼吸法を取り入れるだけでも、
体の緊張をほぐし、自律神経をコントロールすることは可能だそうです。

太極拳同様に、ヨガも、呼吸法を取り入れたストレッチなので、

　
　　
忙しくて、スポーツクラブなどに行けない人は、家で行うのもいいみたいですね

心身の健康あっての、「綺麗」です。
私は、体の中から働きかける「綺麗」を追求したいと思います。　

東洋医学の「気・血・水」についての記事はこちら→凪沙著「東洋医学の基本　気、血、水で身体バランスを整える 」

　　　

　
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