震災以来、家にふさぎこみがちだったけど、
今週は、営業再開したスポーツクラブに出かけて、運動不足になった体を
ゆっくりほぐしながら、気持ちいい汗をかきました
年齢的なこともあり（泣）
ちょっと間があくと、体はすぐに硬くなるというか、、、関節が動かなくなる
基本的には運動をしている体なので、ゆっくりほぐすと、短時間で関節も筋肉もほぐれるのだが、
それまでは、自己嫌悪に陥るくらい体はガチガチ
なので、いきなり激しい有酸素運動なんてやったら、
心臓がパンクしそうなので、まずはストレッチを念入りに行い、
そしてプログラムは「太極拳」と「セルフ整体エクササイズ」に参加。
←じっくりと汗をかきます。
なかなか、インストラクターのようにかっこいいポーズは決まりませんが（笑）
やっていて体の中から熱くなり、じっくりと汗ばむ太極拳は、
まさにインナーマッスルを鍛え、そして筋力アップになっていくことを実感します。
そして、太極拳に欠かせない呼吸法は、
自律神経をコントロールします。
太極拳は力を抜いて、緩やかに動き、ゆっくり呼吸することでリラックスの状態を（脳・体ともに）作り、それにより交感神経と副交感神経のバランスをとり、免疫力のアップにつなげます
体の力をぬくことって、なかなかできないらしいですね
現代人は、
どこかに必ず力がはいっていて、それが体や心を疲れさせたり、ストレスの大きな原因らしいです。
ストレスは免疫力を低下させ、体調を崩しやすくし、また
お肌にとっては大変な強敵です
上手な呼吸法を取り入れるだけでも、
体の緊張をほぐし、自律神経をコントロールすることは可能だそうです。
太極拳同様に、ヨガも、呼吸法を取り入れたストレッチなので、
忙しくて、スポーツクラブなどに行けない人は、家で行うのもいいみたいですね
心身の健康あっての、「綺麗」です。
私は、体の中から働きかける「綺麗」を追求したいと思います。
東洋医学の「気・血・水」についての記事はこちら→凪沙著「東洋医学の基本 気、血、水で身体バランスを整える 」
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ゆっくりほぐしながら、気持ちいい汗をかきました
年齢的なこともあり（泣）
ちょっと間があくと、体はすぐに硬くなるというか、、、関節が動かなくなる
基本的には運動をしている体なので、ゆっくりほぐすと、短時間で関節も筋肉もほぐれるのだが、
それまでは、自己嫌悪に陥るくらい体はガチガチ
なので、いきなり激しい有酸素運動なんてやったら、
心臓がパンクしそうなので、まずはストレッチを念入りに行い、
そしてプログラムは「太極拳」と「セルフ整体エクササイズ」に参加。
←じっくりと汗をかきます。なかなか、インストラクターのようにかっこいいポーズは決まりませんが（笑）
やっていて体の中から熱くなり、じっくりと汗ばむ太極拳は、
まさにインナーマッスルを鍛え、そして筋力アップになっていくことを実感します。
そして、太極拳に欠かせない呼吸法は、
自律神経をコントロールします。
太極拳は力を抜いて、緩やかに動き、ゆっくり呼吸することでリラックスの状態を（脳・体ともに）作り、それにより交感神経と副交感神経のバランスをとり、免疫力のアップにつなげます
体の力をぬくことって、なかなかできないらしいですね
現代人は、
どこかに必ず力がはいっていて、それが体や心を疲れさせたり、ストレスの大きな原因らしいです。
ストレスは免疫力を低下させ、体調を崩しやすくし、また
お肌にとっては大変な強敵です
上手な呼吸法を取り入れるだけでも、
体の緊張をほぐし、自律神経をコントロールすることは可能だそうです。
太極拳同様に、ヨガも、呼吸法を取り入れたストレッチなので、
忙しくて、スポーツクラブなどに行けない人は、家で行うのもいいみたいですね
心身の健康あっての、「綺麗」です。
私は、体の中から働きかける「綺麗」を追求したいと思います。
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