低血圧を防ぐポイントは枕の高さ？

今年の満開桜もそろそろ見おさめでしょうか？

　　　←千鳥ヶ淵の桜

まさに春本番で、すっかり暖かくなりました

でも、知ってますか？
　　　春に顕著な低血圧障害のこと
もともと低血圧の人はさらに、またそうでもない人も、春先は低血圧障害がおこりやすいのです。

　　　
(c) houjicha｜写真素材 PIXTA

低血圧と貧血を一緒にしている人が多いようですが、実は違います。

貧血とは、血液中の赤血球数や赤血球のヘモグロビンの量が正常値以下の病気で、
簡単にいうと全身の血が足りない病気です
しかし低血圧は脳内の血液が減少するだけで、全身の血液が減少するわけではありません。

交感神経の機能が低下することによって、血管の収縮ができなくなり、
血液が下半身に溜まってしまい、低血圧という状態になってしまうのです。

どうも春は眠いという春眠の原因は、まさにこの脳内の血液不足というわけです。

　　
(c) にこまる｜写真素材 PIXTA


ではなぜ、春にそういった低血圧障害を抱える人が多いかというと、
これは、季節の移り変わりと同様に、
体も冬から春へ変化をする事に原因があるのです。

そして、足の疲れをとるには足を高くして寝るっていいますよね？
これは低血圧の人にはあてはならないですからご注意を！

それが、ブログタイトルの「低血圧を防ぐポイントは枕の高さ？」になります。

詳しい内容は私のコラムでご覧ください！→「春に顕著な低血圧障害を食事・運動・睡眠で防ぐ方法 」

ただし、病気に要因がある低血圧の事ではないので、注意して読んでくださいね！



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圧力鍋で簡単、美人になるレシピ

私のモットーは、美味しく食べて健康美！です
というか、結構美容より美味しいもの比重多し・・・といった方が正しい

いろいろな美容関連の記事を書いている中で、行き着いたのは
美人は食べ物で作られるということでした。

　　　
(c) OZYU｜写真素材 PIXTA

たとえば、高価なコラーゲン化粧品より、
食事からの栄養素で、コラーゲンを体内で作りやすいような環境に作り上げていく方が、ずっと効率的ではないかということです。

コラーゲンの場合なら、コラーゲンはタンパク質ですから、
そのもとになるアミノ酸を摂取してビタミンCと供に体内に取り込む。
夜はぐっすり寝て、成長ホルモンを分泌させれば、コラーゲンも肌細胞もしっかり元気になります

体の機能をしっかりと働かせることが、
イキイキとした体を作り上げる一番身近で、そして大切な、かつ確実な綺麗作りではないでしょうか？


てなわけで、食いしん坊の私としては
なんだか食べる大義名分ができて、嬉しいなぁ～と思ってます（笑）
とはいえめんどくさがり屋の私は、やっぱり料理もあまり手の込んだものは作りたくなく。。。

簡単で、かつ健康美容効果のあるものを日々、探しているわけです

　
で、最近、ちょーーーー簡単でヘルシーな一品を見つけたのでご紹介！

圧力鍋で作るめちゃ簡単「鶏肉と野菜の塩煮」
　　　　　↓
　　←野菜はゴボウと大根

　材料は鶏もも肉2枚、ゴボウ、大根適量
　①鶏肉は大きめにカットし、塩を適量揉みこむ。
　②ゴボウを適当な長さに切って厚さを半分にし、大根は厚さ2cmほどで半扇型に切る。
　③圧力鍋にまず野菜をおき、その上に鶏肉をおいて、酒1カップ、水1カップ注ぐ。
　④蓋をして圧力をかける。圧力がかかったら弱火にして3分加熱してから火を消す。
　⑤その後、圧力がなくなったら蓋をあけて出来上がり～


　　味付けは鶏肉に揉みこんだ塩だけですが、
　　ゴボウも大根も鶏の旨味を吸いこんで、十分に美味しいです！


ゴボウの食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消効果があります。
さらに注目したいのが
「サポニン」というポリフェノールと「イヌリン」というむくみ解消成分です。

特にサポニンは、万能健康薬、朝鮮人参にも含まれている成分です。

　　
(c) miu｜写真素材 PIXTA

便秘を解消して、かつむくみを取ってくれるとなれば、
体の中がいかにすっきりするか、想像するだけで嬉しい悲鳴です

　今は、春ゴボウが大変美味しい時期です。
　シンプルな味付けこそ、野菜の本当の美味しさがわかりますね。


　旬の野菜、美味しく食べて
　体の中から綺麗になりたいですね！！


　
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お酒に酔いにくい食べ方教えちゃいます！

昨日は、お花見にでかけました
場所は、都内の桜の名所　九段下の千鳥ヶ淵～靖国神社です。

　　　

圧倒的なほどの桜の満開に、ただただ見とれるばかりでした

　　　


靖国神社には、気象庁が東京の桜の開花宣言を出すソメイヨシノの木があります。

　　　

　様々な想いが交錯する靖国神社ですが、
　桜の訪れを喜ぶ気持ちは、日本人のすべての人が同じなんだろうと感じます

淡い色合いのソメイヨシノは、平和の象徴であり、日本人の心のよりどころですね

　　　

　例年ならば花見の宴もたけなわのシーズンですが、
　さすがに自粛されていて、派手な大騒ぎはありませんでした。

でも、大騒ぎではない穏やかな雰囲気で、ビールやお酒片手に、
花を愛でる人たちはいて、私はそれはそれでいいのではないかと思いました。

一年に一度、静かに桜を愛でながらお酒を飲むことが楽しみであれば、
その楽しみを我慢することはないと思います。

それはその人にとって大切な人生のひとコマだと思うから


さて、ここで話がコロっと変わってごめんなさい

今日のブログタイトルの
「お酒に酔いにくい食べ方教えちゃいます！」になります（笑）

　このシーズン、新入社員の歓迎会や大学は新入性歓迎コンパなど、飲む機会は目白押し。
　でも、悪酔いは絶対に避けたいですよね。

そのための、お酒に酔いにくいポイントをコラムにまとめました。

飲む前に食べていおきたいもの、
食べながら酔いにくくするための注意などをご紹介しています。

ご覧ください！→「お酒に酔いにくい食べ方 」


　もちろん、私も実践してます！


　
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