凪沙の素敵・知的・元気！ -14ページ目

ダイエットと体質改善

たいへん長く、ブログを放置しておりましたぁーーーー！

　
と、いきなり謝罪です

にもかかわらず、ペタつけてくださった方々、アクセスくださった方々、
元気ですか？とメッセージくださった方々、ありがとうございます。

息子の学校の役員活動したり

、新しいトレーニングを始めたり

、プチ旅行に出かけたり

、
でもって、仕事が重なったりで

、少々忙しかったです。

でもって、ここ2週間ほどはダイエット＆体質改善をテーマに生活を変えていました。

ダイエット特集のコラムを作成する仕事と、ダイエットにつながる健康テーマ記事の仕事が重なり、
こりゃ実践も交えてやってみっか！ということになり、

7年ぶりにちょいとマジダイエットをしています。

今回は、体質改善をテーマにダイエットをしようと思っているので
特に食生活に重点をおいて、
食べて体質改善してさらに健康になり、その結果ダイエットになったー！

　　　　　　　　　　というのが目標です

私が今おこなっているのは、朝食には果物と野菜ジュースだけ。

！

昼は炭水化物（特にお米）を主食にして、肉＆魚などをメインにした豪華ランチ（笑）
そして間食は一切なしで　その分ミネラルウォーターの水分補給はたっぷりとって

夕がたに30分のサーキットトレーニング、その後の夕食は手作り野菜スープを中心にした軽めのディナー。
そして寝る前に、半身浴を取り入れたバスタイムです。

最初は少々つらかったですが、
４～５日目にくらいから、お腹がすっきりし始めて、まずはお通じがめちゃいい！

一週間もすれば慣れてきて
不思議なもので、もうこってりしたものは食べたいと思わなくなります

食べながらダイエットしているので、体重はゆっくり減っていきたまに戻ったりもしますが（笑）
体脂肪は、すごく早くそれも確実に減っています

　痩せるというのは、体重を減らすのではなく、体脂肪率を下げることなのです！

　　これが本当の意味でのダイエット、つまり痩せるという事実なのですね。

ダイエットをしやすくなるための、私の体質改善コラムをご紹介します。
　　　　　　　　　　　

「アラフィフ世代のダイエットの目標、体質改善をするには」

対象が40代後半向けになっています。でも、理にかなった方法なので
どなたにでもあてはまると思いますよ。

さて、また頑張ってブログ更新を再開しますので、どうぞ、よろしくお願いします！

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小顔でキュートに

小顔になりたい！と、思う女性は多いでしょうねぇ・・・

え？？　はい、もちろん私もご多分にもれず

でも、骨を削るわけにもいかず（当たり前）
もって生まれた顔のサイズは、そんな簡単には矯正できませんよねぇ

つまり、顔が大きく見える原因を取り除き、
本来の顔サイズに戻すことが
きっと、その人のバランスにあった理想の小顔ということになるのです。

人にはそれぞれ体にあったバランスがあります。
顔が大きく見えるのは、そのもって生まれたバランスが崩れているのですね。

たとえば、むくみ、たるみ、骨の歪みなど。

　こういったことも原因です。

　ではどうすればいいのか？？

詳しくは私のコラムをご覧ください！→

「小顔にする方法を教えて！」

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果物のすごいパワーを知ってますか？

「朝の果物は金！」と言われていて、
朝食で果物を食べることは、たいへん体に良いという意味です。

　　　

その効能の正体が「酵素」なのです。

一時ブームになったバナナダイエットは、この酵素の特性を利用したものだったんですね。

酵素とは、私たちが食事をした後、
消化、吸収、輸送、代謝、排泄に至るまでのすべての過程に不可欠な物質です。

つまり、酵素がないといくら食べ物を摂取しても、それが栄養素に変化しない、そして必要なところに吸収されない、代謝されないというわけです。

　

しかし、食べ方や選び方、食べるタイミングにポイントがあり、
やたら食べればよいというものではないのです

詳しくは私の美容記事をご覧ください！
　　　　　　　

「果物の酵素パワーで体の中から綺麗になろう」

　私はもともと便秘症ではありませんが、
　ちょっと食生活が乱れると、やはり便通リズムが狂うこともあります

　でも、フルーツ朝食に完全切り替えてから、必ず毎朝、決まった時間にお通じがあります（笑）

　　　果物に酵素パワーは、なかなか見逃せませんよ！

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