美容食トマトのあらたな発見

せっかくの週末なのに、朝からの雨はちょいと憂鬱ですが…

おかげで、PTA校外委員の美化清掃活動が中止になったので
私としては、ま・・　嬉しいってとこですね、すみません（笑）

午前中は原稿書きをしていましたが、
この後は息子の塾の三者面談、そしてサーキットトレーニングと、
この雨の中あっち行ったりこっち行ったりの予定です

さて、今日のお昼はトマトリゾットを作りました　といっても、昨日の残り物変身メニューですが・・・

　　

美味しかったです～

昨日の夕飯に、野菜たっぷりのミネストローネスープを作りました。
春キャベツ、新玉ねぎ、新じゃが、セロリ、ニンジン、大豆、息子が好きな大きいフランクフルトをいれて（笑）

その残りにご飯ととろけるチーズをいれるだけのメニューですが、
煮詰まったスープに足したのが

　　

　トマト野菜ジュースです（笑）

テレビで紹介していたので早速実践しました

さて、相変わらずトマトの栄養素に惚れこんでいるトマト系料理大好き人間ですが、
（過去の日記でどうぞ→）「美肌＆美白ならトマト！」

昨日、「たけしのニッポンのミカタ」という番組で
ちょい食べ合わせでダイエット効果を発揮するランキング１位に、
揚げ物とトマトが紹介されてました。

トマトの「リコピン」には、活性酸素をやっつける抗酸化作用があり、これが脂肪の蓄積を防ぐ、
つまり脂肪を燃焼させる働きがあるので一緒に摂るとダイエット効果があるそうです。

ちなみに
２位はケーキとミントガム　代謝が活発に。２時間以内に食べたら効果が出る
３位はビールとスルメ　肝臓を守ってくれる

　ということでした。

トマト、たくさん摂りましょう！
トマトジュースは、寝る前に飲むと一晩かけて美肌への働きかけを発揮するらしいですよ




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サーキットトレーニング

実は、今月から「サーキットトレーニング」を始めました。

サーキットトレーニングとは、
アメリカが発祥地で、有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒づつ休息無しで行なうというものです。

　　　

トレーニング時間を約30分に設定して、
筋トレマシン30秒→有酸素運動30秒というセットの繰り返しで交互に行いながら、3周して終了するというトレーニングです。
筋トレマシンはスクワット、レッグカール、ショルダープレスなどがあり、油圧マシンで行います。

　　　

私は家から自転車で１２～３分の場所にあるスポーツクラブに通っていたのですが、
ちょっと忙しいとなかなか行けなくなり、ついつい運動から遠のいてしまいがちになって

そこで、前から気になっていた、近所のサーキットトレーニングを覗いてみたのですね～

というのも、そこは通っているクラブの姉妹店で、なんと家から徒歩２分の場所にあるんですよ！
早速、見学してトレーニングを体験してみました。

スポーツクラブで水泳とかマシン、そしてアクアビクスなどをやっていたので、物足りないかと思ったら
全然、問題なく、結構な運動＆トレーニングになりました！

　　
(c) ドレミ８｜写真素材 PIXTA

それに、なんといっても家から徒歩２分はトレーニングウェアのまま行けて、自分のペースで参加して
ストレッチ～カルテ記入～トレーニング～クールダウン～カルテ記入、
全行程で1時間弱ですから、

夕飯の支度して、サッと行ける手軽さがとってもいいんですね！
で、帰ってきたらそのままお風呂に直行して、夕飯って寸法です。

クラブからこちらへ移り、おかげでほぼ一日置きに通ってます
また女性専用というのも気楽でいいです。

１年ほど通って、また気が向いたらクラブに戻ってもいいかな？くらいの気持ちで今は楽しくサーキットトレーニングにハマってます（笑）

今日は、仕事があって行けませんでしたが、
明日は大雨が降っても、午後はトレーニングに行く予定です（笑）

運動の環境は、自分で作らないとできませんからね




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ヘッドスパとほうれん草

今日は午前中に美容院へ行き、「ヘッドスパ」をしてもらいました

　　　
(c) c.k｜写真素材 PIXTA


いやはや、大変気持ち良くて大満足です

もちろん、髪も10cmほど切ってもらい
これで夏の節電ヘアが出来上がり！です（笑）

節電ヘアって？？
はい、私はロングヘアだったので、ドライヤーで乾かす時間は長いし、暑いし、疲れるしでめちゃめちゃ大変なんです

この夏は節電だし、シャンプーしてもすぐに乾くスタイルの方が絶対にですものね。

頭皮の状態をチェックしてもらったら
地肌は柔らかく特に問題なく健康だといわれてホッとしました。
頭皮は顔のシワの原因にもなるし、とっても大切なんですよね

健康な頭皮は、柔らかくて青白いです。
硬くて赤いと、それは血行不良や頭皮ストレスですから、早めにケアしましょうね！


さてさて、いきなり「ほうれん草」の話題になりますが…

わが家の菜園で、初の収穫物ができました！
ふさふさと育ったほうれん草～

　

　収穫して・・・



　早速、今日のお昼に食べましたっっっ！
自宅収穫ほうれん草と、ベーコンとキノコとアスパラガスの和風パスタです～

　はい、ライムペリエと供に



　めんつゆで味付けし、ブラックペッパーをきかすととても美味しいです！
　ポイントは、パスタのゆで汁を少し加えること

他の畑収穫物は、育成中で、まだまだちっちゃいきゅうり・・・

　

　これから実になるナス・・



　楽しみです～(＝⌒▽⌒＝)




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