サーキットトレーニング

実は、今月から「サーキットトレーニング」を始めました。

サーキットトレーニングとは、
アメリカが発祥地で、有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒づつ休息無しで行なうというものです。

　　　

トレーニング時間を約30分に設定して、
筋トレマシン30秒→有酸素運動30秒というセットの繰り返しで交互に行いながら、3周して終了するというトレーニングです。
筋トレマシンはスクワット、レッグカール、ショルダープレスなどがあり、油圧マシンで行います。

　　　

私は家から自転車で１２～３分の場所にあるスポーツクラブに通っていたのですが、
ちょっと忙しいとなかなか行けなくなり、ついつい運動から遠のいてしまいがちになって

そこで、前から気になっていた、近所のサーキットトレーニングを覗いてみたのですね～

というのも、そこは通っているクラブの姉妹店で、なんと家から徒歩２分の場所にあるんですよ！
早速、見学してトレーニングを体験してみました。

スポーツクラブで水泳とかマシン、そしてアクアビクスなどをやっていたので、物足りないかと思ったら
全然、問題なく、結構な運動＆トレーニングになりました！

　　
(c) ドレミ８｜写真素材 PIXTA

それに、なんといっても家から徒歩２分はトレーニングウェアのまま行けて、自分のペースで参加して
ストレッチ～カルテ記入～トレーニング～クールダウン～カルテ記入、
全行程で1時間弱ですから、

夕飯の支度して、サッと行ける手軽さがとってもいいんですね！
で、帰ってきたらそのままお風呂に直行して、夕飯って寸法です。

クラブからこちらへ移り、おかげでほぼ一日置きに通ってます
また女性専用というのも気楽でいいです。

１年ほど通って、また気が向いたらクラブに戻ってもいいかな？くらいの気持ちで今は楽しくサーキットトレーニングにハマってます（笑）

今日は、仕事があって行けませんでしたが、
明日は大雨が降っても、午後はトレーニングに行く予定です（笑）

運動の環境は、自分で作らないとできませんからね




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