こんにちは。
パニック障害の克服応援サポーター
藤永智也です。
今日のテーマは、
『パニック障害と公共交通機関』
パニック障害に陥った方で、よくある悩みが、
「公共交通機関に乗れなくて困っている」ということ。
パニック障害というのは、
普段何ともない日常的な空間、環境でも、
「不安」を自動的に感じてしまう状態です。
電車であれば、
「狭い車内や、誰か分からない人達と一緒のまま、次の駅まで降りられない」という、
助けを求められない生き苦しさが、身体症状として表れます。
バスも同様ですね。
降りれば、解放された気分になるので、だったら最初から乗りたくないなぁという回避行動を取るようになります。
かくいう僕も、パニック障害に陥ってから最近まで、移動はずっと車でした。
地方なので、車移動のほうがラクだったりするんですね。
そんな僕が、最近、10キロくらいの距離であれば、バスに乗れるようになってきました。
では、いったいなぜできるようになったのでしょうか？
ポイントは、できるだけ「無理くり乗った」という結論にしないことです。
（まぁ最後は、「えいや！」っていう気持ちも大事ですけどね（＾＾；））
ここで、僕のエピソードをお伝えします。
先日の8月15日（木）の夜、
僕が住んでいる広島県福山市で、花火大会がありました。
この日は、それまで毎年コロナや台風で開催が中止になったりしたので、６年ぶりの開催でした。
1万5000発と大規模で、
45万人のいる福山市ですから、
とても大勢の人が訪れるイベントです。
僕も、「間近で見てみたい！」
と数日前からワ感情が高まり、クワクしていました。
それで、その花火大会に行くには、
・会場近くに駐車場はありません。
・コインパーキングがあってもすぐ満車になるでしょう。
そして、市からのアナウンスは、「公共交通機関で来てください」とのこと。
花火会場までは、福山駅からバスで10分～15分くらいの場所にあります。
しかも、バスは福山駅を多くの人を乗せて発車することでしょう。
バスで、かつ満員というは、パニック障害の方々にとって苦手な聖地！！（笑）
でもね、ここからが大事なポイントですが、
「それでも現地に見に行きたい！」
という気持ちが、僕の場合勝ったんです。
だって6年ぶりの開催で、これを逃すと少なくともあと1年待たなきゃいけなくなります。
かといって、当日いきなり乗り込むのも勇気がいると思ったので
当日より逆算して、数回バスに乗る練習をしていました。
そして、いざ当日！
花火大会行きのバスに、ちょうど出発ギリギリに乗り込みました。
立ち客がたくさんいましたが、奇跡的に空いてる席があったので、吸われました。
この時は、数回乗る練習していたので、緊張せずに乗れたのです！
とはいえ、ここからが僕の想定外が。。。
花火大会の会場まで道が混んでいて。。。
バスも通常10分くらいで到着できそうな道のりが
20分以上経ってもなかなかたどり着けないんですね(;_;)
パニック障害の方は、先の見通しがつかないと不安に陥りやすい。
渋滞は、身動きが取れない居心地の悪さや、じっとしなきゃいけない心理的な圧力で、息苦しさが起きてしまいやすいです。
僕もそうなりかけたんですが、
その時、遠くの空で花火が打ちあがっているのを見て、
思わず一言！
「きれい！！」
子どものようなワクワクした感情が混みあがってきて、
渋滞のことをちょっと忘れられて脳の意識が切り替わったのと
この日に乗ったバスは、
「花火大会というワクワクするところに連れて行ってくれるバス」
という、特別な乗車体験をしたような感覚で、普段しない旅行をしたような気持ちでした。
ほら、沖縄や北海道に旅行する時は、
現地での観光地や食事のほか、
現地に行くまでに乗った飛行機にワクワク感を感じたりするじゃないですか。
その感覚と同じことを、この日バスに乗って感じました。
身体に指令を出す「脳」というのは、
自分の感情に正直に反応するのです（笑）
さて！まとめ！
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克服のコツは、
『どんなゴールが待っているか』
『動機が何か？』
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ゴール地点が
・自分の好きなこと、ワクワクすること
・自分の成長につながること
・責任感があってやらざるを得ないこと
この３つのいずれかがあれば、
脳は「怖い」より「ワクワクする」の意識のほうが上回ることが多いです。
職場に出勤のためにバスに乗ると発作が起きるけど
好きなアイドルのコンサートに行くときはワクワクする
といった人もたくさんいらっしゃいます。
ぜひ、他人から制限されない、
あなたの「ワクワク」は何ですか？
紙に書いてみてくださいね。
それでは、またメールします！
今日もご覧いただき、ありがとうございました！
質問などあれば、コメント欄にお気軽にどうぞ♪
ではまた次回もご覧ください。
藤永
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