こんにちは。
パニックの、心と身体の整えサポーター
藤永智也です。
前々回の記事で、「今年の５月に、福山から240キロ先の大阪まで車で行きます！」と書きました。
...といっても、普通に行けるのではなく、実は、1年かけたチャレンジプロジェクトをしている最中です。
その記事がコチラ
そのために、昨年の5月（逆算してちょうど1年前に当たる頃）から、訓練をしています。
大阪まで行くにあたり、僕がどんな訓練をしているかというと、大きくわけて２つあります。
①車で遠出をする練習
（家から離れると、戻って来れなくなるのではないか？と不安と苦しさがあり、その克服）
②宿泊する練習
（一人で泊まるのが苦手なので、克服する）
大きくこの2つの課題をクリアして、大阪までたどりつく訓練をしています✨
それで、今回は②の、「宿泊する訓練」について、エピソードをお話します。
この話は、もう半年前の2023年８月のことですが、福山駅近くのホテルに泊まりました。
家から10キロちょっとのところです。
ひとりで泊まったのは、コロナ前以来で、4年ぶりです。
「泊まってる間、建物が崩れるとか、気分が悪くなったらどうしよう。一室で広くない空間で落ち着かない、部屋の空気がなくなるような、精神的に追い詰められる感覚で、何かあったらどうしよう」
↑
これが、4年近く前に泊まった時のこと。
当時は、一夜を過ごすのが怖くて、動悸や感情のコントロールが収まらず、おっくうな気持ちでした。
それ以来、ホテルに泊まるのは躊躇してたのですが、この4年の間に色々壁を乗り越えた自信の数がついてきたので、
「ホテルの一泊なら、なんとか過ごせるかもしれない」
という気持ちが湧いてきました。
そして！
将来、遠方に行けるようになりたい！
そのためには、
「遠くに行って力尽きてもホテルに泊まったら安心❣️」
という感情を取り戻したい。
そういう気持ちが湧いてきて、再び向き合うことにしました。
実際今回泊まってみると、家から比較的近いところだったのもあったけど、予想してたよりは気持ちは楽に泊まれました✨
そこから月1ペースで、泊まる訓練をしています！
時系列で、泊まった場所や遠方に行ったところを振り返ると…
・2023年９月
笠岡市に泊まり、次の日50キロ先の総社市まで行く。
・2023年10月
倉敷市の新倉敷駅前に泊まり、次の日70キロ先の岡山市まで行く。
・2023年1１月
三原市に泊まり、次の日70キロ先の東広島市まで行く。
・2023年12月
70キロ先の岡山の吉備津神社へ行き、倉敷市に泊まる。
そして
・2023年2月下旬（予定）
70キロ先の岡山市に泊まり、ついに100キロ離れた備前まで行く予定！
こんな感じで、定期的に泊まる訓練をするようになりました。
正直、逃げたかった（笑）
でも、逃げないでよかったと、今では思ってます。
さて！このエピソードについて
最後に伝えると、
パニック障害を克服するにあたり、
「一人でも大丈夫」という感情
を手に入れることが、
克服への大きな方向性になります。
まずは小さなところから、少しずつ試してみて、その時の感情をじーーーっくり味わってみてください😃
僕も、チャレンジし続けます！
今日もご覧いただき、ありがとうございました❣️
ではまた次回もご覧ください。
藤永
５月は、あと２名募集中です。
パニック/不安障害で200ｍも歩けなかった経験者が届ける、
9割の人が知らない、パニック/不安外しの、本当の秘訣とは!?
体験セッション
詳しくはコチラのURLをご覧ください。
（オンラインもOK！）
↓
https://cu tt.ly/4Je3yNh
【ご回答 2大特典】
その①： メールにて現在地分析（どのような課題がありそうか？どのような解決の方向性が必要か？）をメールにてご回答。
その②： 特別価格で、『体験セッション』参加権プレゼント！！（オンラインまたは広島県福山市にて）
チェックリストのご回答はコチラから
↓
８年間のお勤め時代、人間関係の悩み・ストレス・パニック・不安障がいで、一度は家から出れなくなるほど身体が動かず、寝たきり生活、退職を経験。
現在は、オンライン含めて、セミナーや講演、個別伴走プログラム、ご家族身内向けサポートプログラムを通して、経験者による実践アドバイスと知識で、『パニック障害になったからこそ、今の明るい自分がいる！』と思える、パニックや不安の外し方を届けています。