ポリフェノール。

アントシアニン、カカオポリフェノール、カテキン、イソフラボン、ルチン、セサミン・・・

これ、みーんなポリフェノールなんです。

ポリフェノールとは、１つの物質を指すものではなく、共通した構造を持つ物質の総称なんですね。

というわけで、何千種類もあるそうです。

ほぼ全てのポリフェノールが強い抗酸化作用をもちますが、実際にはどれくらい摂取すれば機能するかという点は明確になっていないようです。

バランスボールの選び方。

赤・青・緑・・・

色とりどりなバランスボール。

でも、色で選ばないでくださいね～

バランスボールにも、サイズがあります！

ほとんどが、直径５５㎝、６５㎝、７５㎝のいずれかです。

目安は・・・

バランスボールに座った時の膝の角度が９０度くらいのもの。

値段は１０００円台～５０００円以上のものまでありますが、高いものの方がより重さに耐えられたり、破裂防止仕様になっていたり。。。

ごく一般的なエクササイズを行う場合は、安いものでも問題ないでしょうね。

さて、実際にトレーニングするぞ！

と気合いを入れ、ボールに空気を入れてみたものの、どれくらい空気を入れたらいいのかな？と思いますよね。

それは、膝の角度が９０度（もしくは９０度より少し多め）くらいなら良いのですが・・・

空気圧が高ければ（床とボールの接地面積が小さい）バランスを取りにくく、ゆるめに空気を入れればバランスを取りやすくなります。

でも、腰痛の人は空気が少なすぎると腰に負担がかかるので要注意！

バランスボール

球体のバランスボールは、あちこちに転がります。

この転がりを利用して、柔軟性や可動域を高めるトレーニングなどを行うことができます。

さらには、ボールの不安定性を利用して、カラダの動きの安定性を高めることができるのが最大の特徴と言えるでしょう！

立ったり、座ったり、歩いたり・・・

私達は、無意識のうちに安定性を保とうとしています。

安定性を保つのは、アタリマエの事。

そのアタリマエが失われそうになった時・・・

始めてバランスをとることの大切さがわかりますよね。

失われる前に、不安定な状態の中で安定感を身につけていこう！！