今日はハム！

昨日は、アキレス腱（腓腹筋）伸ばしてみましたか？

違いを実感していただいた方も多いと思います。

そして、今日はハムにチャレンジ！

と言っても、食べるハムではなく・・・

ハムストリングス。

そうです、太ももの裏の筋肉です！

それでは皆さん、長座の姿勢（脚を伸ばして座る）をとりましょう。

出来るだけ背筋を伸ばしてくださいね。

背筋をピン！と伸ばしたまま、前に倒れていきますよ～

ここまでくると、もう想像つきますよね。

何となくストレッチしていたハムストリングス。。。

つま先を真上に向けてみたり、内や外に向けてみたり。

このハムストリングス、実は４つの筋肉で構成されているんです！

もも裏・外に大腿二頭筋（短頭・長頭）、内に半腱様筋・半膜様筋。

これら、全てをしっかりストレッチしていくには、つま先の向きを変えるのが一番！

その他の筋肉も同様に、微妙な変化をつけてみてください！

効く！ストレッチ！

みなさーん、何となくストレッチしていませんか！？

例えば、アキレス腱（ふくらはぎ・腓腹筋）のストレッチ。

前後に脚を開いて行う、アレ。

なんとなーく伸びますが・・・

何となくだと、いつも同じトコロしか伸びないんです。

内側とか外側とか、意外と広い腓腹筋！

後ろ脚のつま先の向きを変えてみよう！

つま先を外に向けて見たり、内に向けて見たり、正面にしてみたり。

さあ、やってみよう！

先手必勝！

まゆげカット・車のオイル交換・歯のホワイトニング・・・

ボロボロ・ガタガタ・手に負えなくなる前に、しっかり予防しますよね。

カラダも同じことが言えるのではないでしょうか？

疲れがたまる前に、体力をつけておく！

腰痛になる前に、ストレッチ！

太る前に、コツコツ運動・適度な食事！

肩こりになる前に、ちょっぴり体操！

大変なことになってから、あわててするのは治療。

そうならないための予防。

消費か投資か・・・

さて、今日もストレッチしよ！