BCAA

必須アミノ酸（体内で合成されない９種類のアミノ酸）の中でも、特に大切といわれる３種類のアミノ酸、

バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。

体内で合成されないので、摂取するしかありません。

でも、なんでＢＣＡＡばかり取り上げられているかというと・・・

実は、筋肉を構成している必須アミノ酸の３０～４０％がＢＣＡAなんです。

運動時に効率よくエネルギー源となる、とっても大切なアミノ酸。

また、筋肉の分解を抑えようとしてくれる、筋肉のコンディションをサポートする働きもあります。

もちろん、肉や魚・卵・乳製品にも多く含まれています。

アミノ何ちゃらという製品に表示されているＢＣＡＡ２０００㎎。

これを食品から摂ろうとすると・・・

・牛肉７０ｇ

・マグロの赤身４０ｇ

・鶏卵２個

・牛乳コップ２杯

と、たくさん摂らなければいけません。

さらに、消化・吸収の時間を考えると・・・

やはり、運動前・中・後にはサプリメントやドリンクタイプが効果的ですね。

パフォーマンス維持・疲労軽減・疲労回復・筋肉痛予防に、ＢＣＡＡ！！

脳も若さを保てる！

適度な運動や健康的な食生活が、外見に及ぼす影響は大きいですよね～

外見の美しさだけでなく、脳の機能を高く保つ効果もあるそうですよ。

昨日のＢＭＩと認知症の関係を調べた研究によると、

ＢＭＩが低い人の方が認知機能テストの結果も良かったそうです。

スポーツに食事に、秋を楽しもう

BMI

ＢＭＩ (Body Mass Index)、人の肥満度を表す体格指数。

ＢＭＩは、体重を身長の２乗で割ったもので、同じ身長の場合は体重が多いほどＢＭＩの数値は大きくなります。

ＷＨＯでは、

ＢＭＩ１８．５未満は痩せている、１８．５～２５は正常、２５～３０は過体重、３０以上は肥満

とされています。

この基準を、数値だけを見てスポーツ選手やスポーツ愛好家の筋肉が多い人たちにあてはめてしまうと、

筋量により体重も多いので、過体重や肥満と判断されてしまいます。

う～ん。。。