３０分の壁。

有酸素運動ＤＥ脂肪燃焼！

と、気合いを入れてみたものの、２０～３０分以上しないと燃えませんよ～なんて言われたことありませんか？

３０分も走れないーーーー。

諦めよ・・・。

な～んて言わないでください！

３０分続けて走らなくても、１０分×３でも同じ効果出ますから！

仕事も運動も、休み休みしましょ。

効果的に燃やす！

最大心拍数（２２０－年齢）の７０～８０％の強度で運動すると、脂肪が一番燃えやすいんですって、奥さん♪

そんなこと言われてもわからん！

という方は・・・

何とかおしゃべりできるくらいのキツさで運動してちょーだい！！

燃焼系！

有酸素運動をするなら、朝食前かトレーニング後がオススメです！

朝は。。。

前の日の晩から何も食べていない状態なので、消化・吸収にエネルギーが使われることもなく、運動で思う存分エネルギー消費ができる。そう、体脂肪を燃やしやすいんです！

さらに、体内時計の調整に役立ったり、睡眠の質が向上したり、何かといいことだらけなんです。

トレーニング後は。。。

筋トレにより、血流量や皮下脂肪からの脂肪放出量が増えているので、放出された脂肪を消費できる絶好のチャンス！