こんにちは。
無謀にも維持エットに挑戦しているくせに増量中の50代ダイエッターです
ひとつ前に、絶食に対する否定的な記事をあげたのですが、
毎日絶対に食事をしなければならない、とも思っておりません〜（え？）
ほら、消化ってエネルギーを使うじゃないですか。
だから、体調が悪くて食欲がない時は、
無理して食べなくてもよき
と、思う派です
日頃、しっかり適正な栄養が摂れていれば（大前提）、
まあ、１日くらい食べなくても、難回復性の身体変化につながるとは思えないっていうか。
そこまで、ヤワじゃないよねっていうか。
とはいえ、
日頃の栄養が足りてない状態での絶食はヤバめかな、とは思うけど。
とかさ、
栄養オタクっぽいこと言っててさ。
実態はこれですよ
このところ、スイーツ率が高いんですよね〜
あ〜これ、エンプティカロリーだわ〜ってわかってて食べてる。
カロリーは高いけど、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸、食物繊維のような栄養素がないもの
そしてね、
その結果がこちらですぜ
週末恒例のジムでの体組成計測結果2024年2月17日（土）
2024年2月18日（日）
そして。
先週のジム活記録2024年2月12日（月）
- 筋トレ通常メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1m/h）30分
2024年2月13日（火）
- バドミントン部活 1時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.2m/h）30分
2024年2月14日（水）
- 体幹レッスン １本
- 筋トレ通常メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1m/h）30分
2024年2月15日（木） オフ
- しゃぶしゃぶ食べ放題
2024年2月16日（金）
- 筋トレ通常メニュー 1.0時間
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.1m/h）30分
2024年2月17日（土）
- ヨガレッスン ３本
- 体幹レッスン１本
- 筋トレ（胸、背中） 25分
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.0m/h）30分
- パワープレートでストレッチ 30分
2024年2月18日（日）
- ヨガレッスン ３本
- 健康ウォーキング（傾斜0、6.0m/h）35分
スイーツあり、週イチ食べ放題ありで、
空腹との戦いゼロの今のこの食生活で維持できるなら、
これでいいんでないかい？
という思いが出てきたのも事実。
どうする？ワタシ〜〜〜（悩）
いや、まだ維持できているとはいえないですよね、、
ここから大増量が始まるかもだし、
旅行もあるし、
宴会シーズンも始まるし。
とにもかくにも、
平常心。
今週も、これで行きます。
２月のダイエット方針です
ワタシのダイエット心得必要な栄養を適正に吸収できる身体作り
筋トレで骨格筋量を維持する
増量した時こそ、平常心キープ
ダイエットに全力を注がない
睡眠の質を高める
楽しめる範囲でウォーキング
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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