こんにちは。
無謀にも、維持エットに挑戦している50代ダイエッターです。
急に来ましたね！！！
秋！
この爽やかな風と、柔らかな青い空と、
ちょっと肌寒いくらいの気温と、
少しゆったり時間が流れているような夕方の雰囲気が
大好きで〜〜す
あ〜、どっか旅に行きたいな〜
（唐突感に溢れているけれど、自分的には繋がっている）
さて。
昨日の食事記録です。
1日分を朝食に入力しています。プロテイン以外の各種サプリは未入力です。
昨日のランチはチキンカレー。
お馴染みのレトルトに換算すると3.5人前という量。
ビニール袋の中身はプロテインケーキ。
ジムから帰宅後の深夜に食べたサラダも大盛り。
サラダ、美味しいね、大好き〜
でも、あれれ？
ブロッコリースプラウトが写ってるのに、あすけんに入力するのを忘れてしまった
そして、当然これだけでは足りず、お豆腐１丁と海苔も食べて、、、という食生活。
肉好き、魚好き、豆腐好きな人間は、
そもそもプロテインを飲まなくてもいいのかも、とは思ってる。
まじで、気をつけないとタンパク質過多になってまうわ
（気をつけて止めれるなら苦労はしない）
そんな今朝の体重。
言い訳
だけどお通じ前。
だけどお通じ前。これを書いていいる時点でも気配なし
うん、まあ維持範囲かな、どうかな
いよいよTOCCAの刺繍ワンピが気持ちいい季節ですね！
シルクリブの肌触りも最高〜
ワタシのダイエット心得
必要な栄養はしっかり摂る
不必要な栄養はなるべく少なく（超重点課題）
筋トレで骨格筋量を維持する
体脂肪は有酸素運動でコツコツ減らす（増量時のみ）
増量した時こそ、平常心をキープ
健康維持のためウォーキングする
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
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