こんにちは^^
麹生活マイスター®
鈴木英里です！
4月も1週間以上が過ぎましたね！
入学や新年度を迎え、新しい環境がスタートされた方も多いのではないでしょうか？
新しいことでワクワクを感じている方がいる一方で
気疲れやダルさを感じたりはしていませんか？
・寝ても疲れが取れない
・朝から体が重い
・集中力が続かない
・イライラしやすい
・甘いものがやめられない
・肌や髪の調子が落ちた気がする
・肩こり、頭痛が増えた
・なぜか気分が沈む
病院に行くほどではないけれど、
「なんとなく調子が悪い、、、」
でも、毎日やることは山ほどあって
休んでいる暇もない…。
私自身もそうでしたが
特に40代に突入すると、体調の変化を感じやすくなりますよね。
家族の食事を作って
仕事や家事に追われて
子どもの予定に振り回されて…
自分のことは後回し。
そんな生活を続けていると、
気づかないうちに体が悲鳴を上げてしまうこともあります。
実は私自身も、
これまで体調を崩した経験があります。
その時に強く感じたのが
「体って、食べたもので作られているんだな」
ということ。
そしてもうひとつ、
栄養を学ぶ中で特に重要だと実感したのがミネラルです。
ミネラルって、そんなに大事なの？？
ミネラルというと、
カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛などが有名ですよね。
でも正直、普段の生活の中で
「ミネラルを意識して摂ろう！」
と思っている人は少ないかもしれません。
だけどミネラルは、
・エネルギーを作る
・ホルモンバランスを整える
・血液を作る
・神経の働きを助ける
・免疫を支える
など、体の中でとても重要な働きをしています。
つまり、ミネラルが足りないと
「なんとなく不調」につながりやすいんです。
では、なぜミネラル不足になりやすいのでしょうか？？
昔より今の方が、食べ物は豊かになりました。
でも一方で、ミネラルは不足しやすくなっています。
その理由としてよく言われているのが
✅加工食品、インスタント食品の増加
✅食品添加物の多さ
✅外食やコンビニの利用が増えた
✅ストレスによる消耗
✅食材そのもののミネラル含有量の低下
「ちゃんと食べているのに、栄養が足りない💦」
そんなことが起きやすい時代なんですよね。
忙しいママほど、
気づいたら食事が簡単なもので済んでしまったり
「子どもが食べるもの優先」で
自分の食事は適当になってしまったり…。
これ、あるあるじゃないでしょうか。
自分ではミネラル不足って、気づきにくいのが現状。
ミネラル不足の怖いところは、
足りないからといってすぐに症状が出るわけではなく
じわじわと、気づかないうちに積み重なっていくんです。
だからこそ
「年齢のせいかな」
「疲れてるだけかな」
「私が頑張りすぎなのかな」
と見過ごしてしまう人が多いんです。
でも本当は、体が「助けてー！」って言っているサインかもしれません。
私が伝えたいのは「頑張る健康」じゃなくて
「頑張らなくても続く方法」！！
私は、栄養を学んだり麹を取り入れたりしながらいつも思うことがあります。
それは、健康のために頑張りすぎるのは続かないということ。
完璧な食事を作るのも無理。
毎日栄養計算するのも無理。
だからこそ大事なのは「頑張らなくても続く方法」を見つけること。
忙しいママでも、家族のために自然に続けられる形。
私はそこを一番大切にしています！！
次回は「じゃあ、どうやってミネラルを摂るの？」をお話します^^
ミネラルが大事なのは分かった。
でも…
「結局、どうやって摂ればいいの？」
「食事だけで足りるの？」
「毎日意識するのは大変そう…」
そう思った方も多いと思います。
次回は、
私が実際に取り入れている
“無理なくミネラルを摂る方法”
について書こうと思います。
忙しい毎日でも続けられる方法なので、
ぜひ読んでいただけたら嬉しいです(*^-^*)
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麹生活マイスター®
鈴木英里
