こんにちは。
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザーの
鈴木英里です。

 

 

今回も私の子宮筋腫手術のストーリーの続きをお届けします。

前回の記事はこちら

>>子宮全摘出手術ストーリー①~子宮筋腫が見つかった日~




診察後、
子宮筋腫が8㎝あると分かった日から、
私の中でずっと消えない問いがありました。

「この筋腫を、どうするのか」

できることなら、手術はしたくない。
それが正直な気持ちでした。




 



先生からも、
「子宮筋腫だけであれば、必ずしもすぐに全摘出を勧めるわけではありません」
と説明を受けていました。

経過観察という選択肢もあると聞き、
少しホッとした気持ちもありました。


どうしよう、、、と何度も悩み
友人や教室の生徒さん。
いろいろな方に話を聞いてみました。

その時に1つ驚いたことがありました。

意外にも子宮筋腫の女性が私の周りにも多くいらっしゃるという事。

私よりも筋腫のサイズは小さい方もいらっしゃいましたが
数センチサイズの筋腫がいくつかある方。
以前に手術をされて筋腫を切除したり、子宮全摘出をされた方もいらっしゃいました。

 

状況はさまざまでしたが、本当に多くの女性の悩みの1つでもあることも知りました。


 


さらに
実際に子宮全摘出をしたことのある友人は、こう言っていました。

「私はやってよかったと思ってるよ。
今思うと、筋腫があった頃は本当に疲れやすかった。
あの頃はそれが普通だと思ってたけど、手術してから違いが分かったよ」

そんな話をしてくれました。






また、別の病院で貧血の検査をしてもらった時にちょうど診察してくれた女医さんは、

「これから出産の予定がないのであれば、全摘出という選択もいいと思いますよ。
生理もなくなりますし、貧血の心配もなくなりますから」

そう話してくれました。

 

でも一方で、違う選択をした方もいました。

採血をしてくれた看護師さんは、
「私も若い頃、子宮筋腫があったのよ。
でも私は手術はしなかった。
閉経まで、貧血と付き合いながら過ごしたの」

と話してくれました。



本当に、人それぞれでした。

手術をしてよかったという人。
手術をしない選択をした人。
どちらが正解というわけでもなく、
それぞれが、自分で選んだ道でした。

いろいろな人の話を聞けば聞くほど、
余計に悩みました。


そして、強く感じたことがありました。

「これは、誰かが決めてくれることじゃない」
「最終的には、自分で決断するしかないんだ」

ということ。



 

 






そして、ほどなくして
数週間後の診察の時に、また別の問題が見つかりました。

片方の卵巣が少し腫れている、というのです。



先生からは、
「チョコレート嚢胞の可能性がありますね」
そう言われました。

「チョコレート嚢胞」

チョコレート嚢胞とは、
子宮内膜症という病気の一部として卵巣に発生する「病態(チョコレート状の血液が溜まった嚢胞)」



名前は聞いたことがありましたが、
まさか自分に関係するとは思っていませんでした。

そして先生は、こう続けました。

「このまま様子を見ることもできますが、
子宮内膜症は放っておくことで悪化することもありますし、
まれに悪性化するケースもあります」

悪性化——

その言葉に、一気に不安が大きくなりました。


そして、
「卵巣を摘出することを考えるのであれば、
子宮筋腫もあるので、子宮も一緒に全摘出するという選択もあります」

そう説明を受けました。

 

卵巣の摘出。
そして、子宮全摘出。

急に、現実味を帯びてきました。

それまで、「もしかしたら手術しなくてもいいかもしれない」と思っていた気持ちが、
大きく揺らぎ始めました。

私は、本当にどうしたらいいのか分からなくなりました。



怖くないと言ったら、嘘になります。

子宮を摘出するなんて、
これまでの人生で考えたこともありませんでした。

でも、

毎月の大量出血。
貧血の不安。
そして、卵巣の腫れという新たな問題。

このまま不安を抱えながら過ごし続けるのか。
それとも、手術をして、これからの人生を少しでも安心して過ごせる体を選ぶのか。



そして私は、
手術を受けることを決断しました。

この決断が正しいのかどうか、
その時は、正直分かりませんでした。

でも、

「これからの自分のために」
そう思って出した答えでした。



 

麹生活マイスター   鈴木英里

 

 

こんにちは。
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザーの
鈴木英里です。

 

 

今回は、私の実際の体験をお話しします。
もし私と同じような状況で悩んだり迷ったりしている方の
何かヒントになれば、、、そんな気持ちで綴りたいと思います。
どうぞお付き合いください^^

 

 


今振り返ると、すべての始まりは「貧血」でした。

もともと生理の量は多い方でしたが、
それが当たり前だと思っていたし、
「体質だから仕方ない」とあまり深く考えていませんでした。

でも
まさかその原因が、
子宮筋腫で、
そして手術にまでつながるとは、
その時の私は、想像もしていませんでした。

 





すべての始まりは2025年6月の健康診断でした。

いつものように子宮頸がん検診のための内診を受けた時のことです。
診察してくれた女医さんが、少し間をおいてこう言いました。

「子宮筋腫の疑いがあります。検診結果が出たら、なるべく早く婦人科を受診してください」

えっ……?
私が?
子宮筋腫??

もう、本当に寝耳に水でした。

それまで子宮筋腫なんて、自分には関係のないものだと思っていましたし、
まさか自分がそう言われるなんて、想像もしていませんでした。
そしてすぐ、母親のことを思い出しました。
私の実母も、私が小学校低学年の時に、子宮筋腫の手術をしていたことを。



診察が終わり、家に帰ってから、すぐにスマホで「子宮筋腫」と検索しました。

すると、

・大きくなると手術が必要になることもある
・貧血の原因になる
・子宮を摘出する場合もある

そんな言葉がたくさん出てきて、急に不安が押し寄せてきました。

でもその時は、まだ「疑い」。


きっと大丈夫かもしれない。
そう思いたい自分もいました。


それから数週間後、検診結果が届き、
7月、婦人科を予約して受診しました。






内診とエコー検査を終えたあと、先生が画面を見ながら言いました。

「子宮筋腫、8㎝くらいありますね。結構大きいですね」

……8㎝?

まじで??

 

思わず、頭の中で大きさを想像しました。
私のこのお腹に8㎝もの筋腫が!?

想像していたより、はるかに大きい、、、

その瞬間、ちょっと放心状態になりました。
そして同時に、これまでの自分の体のことが頭に浮かびました。

 

生理のたびに感じていた大量の出血。

「今回も出血がひどいんじゃないか」
そんな不安を生理がくるたびに毎回感じていました。


そして、前年の血液検査で分かった「貧血」。

その時は、食事の問題かな、
昔から貧血ぎみではあったからな。くらいにしか思っていませんでした。


でも、
もしかして、この筋腫が原因だったのでは?

そう思った時、
今までバラバラだった出来事が、ひとつにつながりました。

「そっか……これが原因だったんだ」
と納得したのを覚えています。

 

 

原因が分かったことで、少しホッとした気持ちもありました。

でも同時に、
「じゃあ、この筋腫をどうするの?」
という新しい不安も生まれました。

 

 

先生からは、

「今すぐ何かをしなければいけないというわけではないですが、
今後どうするかは考えていきましょう」

そう言われました。


手術。
経過観察。
薬で様子を見る。

いろいろな選択肢があることを知りました。


でも、「手術」という言葉を聞いた時、
正直、すぐには受け入れられませんでした。

できれば手術はしたくない。

それが本音でした。

「このままでも大丈夫なんじゃないか」

「手術しなくても済む方法はないのかな」

そんなことばかり考えていました。



でも一方で、

毎月のつらい生理。
貧血への不安。
体の不調。

このまま、ずっとこの状態を続けていくの?
そう思うと、それもまた不安でした。

どうするのが、自分にとって一番いい選択なのか。

これから先の自分の体のために、
どうすることがいいのか。

とても、とても、とても悩みました。



この時はまだ、
数ヶ月後に子宮全摘出手術を受けることになるなんて、
想像もしていませんでした。

でも今振り返ると、
すべてはこの日から始まったのだと思います。



同じように、

子宮筋腫と診断されたばかりの方
手術をするか悩んでいる方
不安な気持ちを抱えている方

そんな方に、
私の体験が少しでも参考になれば嬉しいです。


 

次回へ続く

 

 

麹生活マイスター   鈴木英里

 

 

こんにちは。
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザーの
鈴木英里です。

 


みなさん、元気にお過ごしですか?
毎日のように届く、学校からの連絡。


「〇年〇組、学級閉鎖です」
「インフルエンザによる欠席多数」

またか…と思いながらも、
いつ我が子がなってもおかしくない。
そんな状況でどこか落ち着かない。
そんなお母さんも多いのではないでしょうか??



受験を控えているご家庭は、なおさらですよね!

我が家も他人事ではありません。
喉がイガイガする。
なんだか身体が重い。
そんな小さな不調が、今はとても怖い。

だからこそ、最近わが家で作ったスープをご紹介できたらと思います。

 

 

れんこんの養生スープです。

特別な材料は、一切使いません。
とてもシンプル♡
でも、弱りかけた身体には本当に沁みる一杯です♬



 

 

 




◆蓮根養生スープ

【材料】
・水 400g
・蓮根 100g
・塩麴 大さじ3
・えのきだけ お好み(あれば)
・生姜 1かけ
・ミネラル(あれば)大さじ1


【作り方】
① 蓮根、生姜をすりおろす
② 鍋に水、塩麴、刻んだえのきを入れて加熱する
③ 沸騰したら、すりおろしたれんこんと生姜を加える
④ 味見をして、必要なら塩で整える

これだけ^^

鶏団子やその他のキノコを入れて、具沢山にしても美味しそうですよね。

 

 

私が取り入れているミネラルはこちら↓

今回は、一番右のオリジナル!

味が付いていないタイプをお料理に使っています。

 



すりおろしたれんこんがとろみを出してくれて、
喉をやさしく包んでくれるんです。

生姜のじんわりした温かさも、
身体の芯をゆるめてくれます。


風邪のひき始めや、
「なんとなく調子が悪い」そんな時にぴったり✨

れんこんは ″喉の味方″

東洋医学では、れんこんは

✔︎ 咳を鎮める
✔︎ 喉の炎症をやわらげる
✔︎ 肺を潤す


と言われています。






さらに、れんこんはビタミンCも豊富。

しかも、でんぷんに守られているため
加熱しても壊れにくいのが特徴です。

風邪の季節にぴったりの食材なんです。

“免疫”は特別なものじゃない

インフルエンザが流行ると、

何か特別なサプリを飲ませた方がいいのかな?
免疫を上げる方法はないかな?

そんな気持ちになりますよね。

でも、免疫って実は

✔︎ しっかり食べる
✔︎ しっかり眠る
✔︎ 体を冷やさない

この積み重ねで支えられています。


 

 

 

 

蓮根スープは、

・身体を温め
・粘膜を守り
・消化に負担をかけず
・塩麴で腸もサポートする


まさに“養生”の一杯。


 

派手さはないけれど、
こういう地味なものが、結局いちばん強い!!

私はそう思っています。




受験生ママへ

この時期は、
子どもの体調がそのまま自分の不安になりますよね。

でも、できることはシンプル。

温かいものを出すこと。
消化にやさしいものを出すこと。
「大丈夫だよ」と言いながら、湯気の立つスープを置くこと。

それだけで十分。


れんこんのとろみは、
喉だけじゃなく、気持ちまでやわらかくしてくれる気がします。

当たり前の毎日を守るために

元気に学校へ行けること。
普通にごはんを食べられること。

それは決して当たり前じゃない。


だからこそ、
不調の芽を小さなうちに摘んであげたい。

流行の波に飲み込まれないために、
今日もわが家も蓮根スープを飲みたいと思います。


もし、

喉がちょっと痛い
身体がだるい
風邪ひきそう…

そんなサインを感じたら、
ぜひ作ってみてくださいね♡


 

 

 

麹生活マイスター   鈴木英里

 

 

こんにちは。
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザーの
鈴木英里です。

 




「麹は体にいい」
「塩麹、昔作ったことがある」
「スーパーで買ったこともある」

先日、コミュニティセンターで麹の講座をさせていただいたとき、
参加者のみなさん(60代の女性・私からしたら人生の大先輩)が、
口をそろえて話してくださった言葉です。



正直、この言葉を聞いたとき
「やっぱりそうなんだな」
と、改めて感じました。



麹は知っている。でも“使えない”


みなさんのお話を聞いていると、共通していたのはここ。
 

塩麹は買ったことがある

昔、講座で作ったこともある



でも結局、家ではどう使ったらいいのか分からない、、、

お肉に漬けて焼く、それくらいしか使っていない、、、

そして、だんだん冷蔵庫の奥へ…。


これ、実は40代の方からもよく聞く話です。
年齢は違っても、つまずくポイントは同じ。

「作る」まではできる。
でも「続けて使う」「日常に落とし込む」が難しい。


だから今回の講座では、
「麹って何?」
「発酵とは?」
という知識の話は、最低限にしました。

 

 

 


それよりもお伝えしたのは、

塩麹

醤油麹

甘酒


この3つを
実際に、毎日のごはんでどう使うのか。
特別な料理じゃありません。

・いつもの炒め物
・いつもの煮物
・いつもの和え物

そこに
「砂糖の代わりに甘酒」
「醤油の代わりに醤油麹」
「下味じゃなく“仕上げ”に塩麹」

そんなちょっとした置き換えを、実演を交えてお伝えしました。

 

 

 


印象的だったのは、
「難しいと思ってたけど、それならできそう」
「特別な料理を作らなくていいのね」
という声があちこちから聞こえたこと。


麹って、どうしても
・意識高い
・丁寧な暮らし
・ちゃんとしてる人のもの

そんなイメージを持たれがち。

でも本当は、
ちゃんとしなくても使える調味料なんです。
 

 

 


大先輩たちから教えてもらったこと


みなさんとお話しして、改めて感じたのは
「情報が足りない」のではなく
「生活に結びついていない」だけ、ということ。


体にいいことは、もう十分ご存じ。
 

でも
・手間が増えそう
・失敗しそう
・使いきれなさそう

そんな不安があると、自然と遠ざかってしまう。

だからこそ、
暮らしの延長線上で使える形で伝えること。
それが一番大事なんだと、教えてもらった気がします。

 

 

 

麹は、1回使って終わりのものではありません。
続けてこそ、体も味覚も変わっていきます。

でも、頑張らないと続かないものはきっと長くは続かない。

・いつもの調味料の代わりに
・思い出したときに
・できる日だけ

それでいい。
 

 

 


今回の講座は、
私にとっても学びの多い時間でした。

 

年齢も経験も人生も、私よりずっと先を歩いてきた大先輩たち。
そのみなさんが
「知らなかった」ではなく「使えなかった」
と話してくださったこと。


これからも私は、
麹を“特別なもの”にせず
毎日のごはんに自然に溶け込む形で伝えていけたらと思います。


もし、冷蔵庫の奥で
塩麹や甘酒が眠っていたら。

今日のごはんで
ちょっとだけ、思い出してもらえたら嬉しいです(*^-^*)

 
 
 

 

麹生活マイスター   鈴木英里

 

 

こんにちは。
麹生活マイスター®
分子栄養学アドバイザーの
鈴木英里です。

 

実は、先日衝撃的な出来事があったので、
今日はそちらをお話ししたいと思います。

 

 

手術前検査で気づいた「血糖値スパイク」の怖さ
 

 

先日、子宮筋腫の手術前検査で血液検査を受けました。
特に体調が悪いわけでもなく、いつも通りの朝。

午前中の仕事を終えて、午後の検査と診察に備えて

検査前に何も深く考えずに
・自分で作ったお弁当を食べ
・その後、甘さ控えめクッキーを2枚
いつも通りで病院に行ってしまったんです 笑

 

実際に食べたお弁当はこんな感じ 笑

 

「まぁ、これくらいなら大丈夫でしょ」
そんな軽い気持ちで採血を受けたのですが…

結果を見た先生がひと言。

「何か甘いもの、食べました?」

え?と思った瞬間、数値を見てびっくり。
血糖値 198mg/dL

正直、心の中で
「ぎゃーーーー、やってしまった💦💦」でした(笑)

食後40分ですぐに採血。そりゃ上がるよね…けど198って!?
 

 

 

先生からは、「おにぎり食べても結構上がるからねー。」


採血までの時間を思い返すと、
食後およそ40分ほど。

冷静に考えれば
・この日は特に、糖質多めのお弁当
・その後にクッキー
・しかも食後すぐ

血糖値が上がる条件は、しっかり揃っていました。

それでも
「ここまで上がるの??」
というのが正直な感想。



なぜなら私は
分子栄養学を学び、
血糖値スパイクの仕組みも、怖さも、知っている側だからです。

知っていても、
やってしまうことはあるんですよね。。。

これが今回、身をもって感じたことでした。





その後、
先生から「これは今の血糖値なので、念のため、HbA1cの検査も追加でしておきましょう。」
と言われて待つこと数十分。

 


 

再び、診察室に呼ばれて、、、
「HbA1cは正常範囲でした」
とりあえず、ホッとしました^^



HbA1cは
過去1〜2か月の平均的な血糖状態を反映する指標。

つまり私は
・普段から血糖値が高いわけではない
・慢性的な高血糖ではない

ということ。

でも、ここがとても大事なポイントです。


HbA1cが正常でも安心できない理由

HbA1cが正常=安全
…とは、必ずしも言えません。


なぜなら
血糖値スパイクは、HbA1cに反映されにくいからなんです!!


血糖値スパイクとは、、、
・食後に血糖値が急上昇し
・その後、急降下する状態



この「ジェットコースター」のような血糖の乱高下が
体にじわじわとダメージを与えます。

✔ インスリンが大量に分泌される
✔ 脂肪をため込みやすくなる
✔ 血管が傷つく
✔ 老化・肌トラブル・疲れやすさにつながる

そして
繰り返すことで、糖尿病予備軍へ近づいていくのです。





甘いものだけが原因じゃない

 

今回、私が改めて実感したのは
「甘いものを食べたから上がった」
という単純な話ではない、ということ。


実際は
・白米などの精製された炭水化物
・タンパク質や脂質が少ない食事
・早食い
・食べる順番
・ストレスや緊張(手術前という状況も影響!?)


こうした条件が重なることで
“普通の食事”でも血糖値は大きく上がるのです。


「自分で作ったお弁当だから大丈夫」
「甘いお菓子は控えているから平気」

そんな風に思っている40代女性もいるのでは。


でも、だからこそ
気づかないうちに血糖値スパイクを起こしている人が多いのかな?
と感じました。


正直に言うと
「分子栄養学アドバイザーなのに…」
と、少し恥ずかしい気持ちもありました。


でも今は
この体験ができてよかったと思っています。


なぜなら
頭で理解していたことを
自分の体で実感できたから!!


”大切なのは、気づいて修正すること”
今はそんな風に思っています。




今日からできる血糖値スパイク対策

 

私自身ももう一度自分の食事を見直してみようと思いますが
血糖値スパイク対策は
極端な糖質制限ではありません。



40代女性に大切なのは
ゆるやかに、続けられること。

✔ 食事の最初に野菜やタンパク質
✔ 白米を完全に抜かなくていい
✔ よく噛んで、ゆっくり食べる
✔ 間食は「単体糖質」を避ける
✔ 検査前は特に注意する

そして私が大切にしているのが
麹や発酵食品の力。

腸内環境を整えることで
血糖値の波は、自然と穏やかになります。







今回の血糖値198という数字は
私にとって、かなり衝撃的でした。

でも同時に
「今、気づけてよかった」
心からそう思っています。


HbA1cが正常な今だからこそ
生活を見直せる。

40代は
体からのサインがいろいろと現れ始める時期。

見て見ぬふりをするか
立ち止まって向き合うかで
5年後、10年後は大きく変わります!!

この体験が
誰かの「気づき」になったら嬉しいです(*^-^*)

 
 
 
 
 

 

麹生活マイスター   鈴木英里