10/18(土)
体操5分
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 インドカレー3種類 ナン サラダ コーヒー
間食 ソフトクリーム
夕食 ラーメン
今日は昼、夜と外食でした。カロリーオーバーしてます。
10/17(金)
体重51.6kg 体脂肪23%
体操10分
朝食 果物ジュース ヨーグルト 食パン6枚切1枚 ナッツ
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 かぼちゃ 煮豆 青梗菜の炒め物
間食 飴1粒
夕食 豚の角煮まん 納豆キムチ ナッツ あられ
週末の夜はどうしても羽目を外しがちです。。
10/16(木)
体重51.6kg 体脂肪23%
体操10分
朝食 果物ジュース ヨーグルト 食パン6枚切1枚 ナッツ
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 かぼちゃ 煮豆 ほたて ホウレンソウ
間食 キャラメルラテ スコーン クッキー
夕食 豆乳
今日はストレスがちょっとたまりぎみだったので思いきり間食をしてしまいました。
10/15(水)
体重51.4kg 体脂肪23%
体操10分
朝食 果物ジュース ヨーグルト 食パン2/1チーズのせ
昼食 ご飯 味噌汁 煮豆 かぼちゃ 魚缶
夕食 おにぎりミニサイズ3つ 納豆巻き
体重の増減が著しく激しい。。
体重52.6kg 体脂肪24%
体操10分
朝食 果物ジュース ヨーグルト プリン 食パン2/1枚
昼食 ご飯 味噌汁 魚の缶詰 ホウレンソウ ぶなしめじの炒め物
夕食 SOYJOYいちご味
昨日プリンとアイスを食べたのが効いたのかリバウンドしてます。。
見た目と体重ってイコールじゃないよね。