10/21(水)
体重51.80kg 体脂肪24%
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 小松菜、椎茸の炒め物 パプリカと豚肉のあえもの
夕食 和スープ、ご飯
51kg台キープは今月必須目標です！！
10/20(火)
体重52.0kg 体脂肪24%
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 小松菜、椎茸の炒め物 パプリカと豚肉のあえもの
夕食 ご飯 味噌汁 納豆
早いとこ戻さなきゃ！！
10/21(火)
体重52.6kg 体脂肪24%
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 小松菜、椎茸の炒め物 煮豆 梅干し
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 ピーマンと豚肉の炒め物
体操を続けてますがなかなかお腹周りのお肉がとれません。。
10/20(月)
体重52.4kg 体脂肪24%
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 小松菜、椎茸の炒め物 かぼちゃ 梅干し
夕食 ご飯 味噌汁 納豆 カプリコ
リバウンドしつつあります。また気を引き締めて頑張ります。
10/19(日)
体重52kg 体脂肪24%
体操5分
朝食 果物ジュース ヨーグルト 菓子パン（クリームチーズ） ナッツ
昼食 チキンラーメン おかず豆
夕食 鍋 チップス
今日は夜少し運動がてら散歩をしました。