体重51.6kg 体脂肪23%
朝の体操10分
朝食 りんご 柿 ヨーグルト 食パン2/1枚 ロールパン2/1個
昼食 五目中華野菜丼 豚汁 サラダ
間食 プリン アイス
夕食 ご飯 味噌汁 あじの焼き魚 納豆 豆腐
昨日久々に外出して外の鏡に映る自分も久々に見てびっくりしました。
現実逃避をしていた自分に気付かされました。前向きに自分ペースですが、ビューティーダイエット続けます。。
体重51.8.kg 体脂肪23%
朝食 りんご 柿 ナッツ ヨーグルト
昼食 ご飯 味噌汁 鯵焼き魚 コロッケ どら焼き
夕食 ハヤシライス
体操10分
ブルーデー2日目。体もむくんでるし、お腹が張って服も窮屈。。
体操10分
体重52.4kg 体脂肪23%
朝食 果物ジュース ヨーグ ルト サンドイッチ サーモンの刺身
昼食 うな丼 味噌汁 五目煮野菜
夕食 鍋（白菜、豆腐、魚肉ソーセージ、ほたて）
顔にも筋肉？
トレーニングによって筋肉をつけてたるみにくい顔を作ることができるらしいです。
今は簡単なマッサージ程度しかやってませんが、目の周りが気になってますので毎日2～3分程度取り入れてみます。
体操
体重52.2kg 体脂肪23%
朝食 果物ジュース ヨーグルト 卵ご飯 味噌汁
昼食 ご飯 味噌汁 鮭焼き魚 ほうれん草 かぼちゃ しめじの炒め物
夕食 胚芽米クッキー 板チョコ
体操
体重51.8kg 体脂肪23%
朝食 果物ジュース ご飯 納豆 キムチ
昼食 ご飯 味噌汁 魚缶 きゅうり かぼちゃ
夕食 ポッキー チョコ スープ
体操すると筋肉痛になりますが、体に効いているんだ！と自分に言い聞かせてます。