体重52.4kg 体脂肪23%
体操
朝食 お茶漬け 納豆
昼食 鮭の焼き魚 カボチャ きゅうり しめじの炒め物
間食 クッキー
夕食 おにぎり 味噌汁
今日は朝も夜も体操をしました。できるだけ続けて代謝上げたいです。
体重52.8kg 体脂肪24% リバントしてます！！
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 ブリの味噌煮 きゅうり トマト カボチャ ご飯 味噌汁
間食 クッキー
夕食 スープ
テレビで同じ年代の体型悩み解消の体操を紹介していたので続けようと思います。
体操１０分
朝食 果物ジュース ヨーグルト（ジャム入）
間食 キャンディー２粒j
昼食 ご飯 味噌汁 サバの味噌煮 ホウレンソウ カボチャ
間食 ビタミンチュアブル
夕食 おで ん（はんぺん、こんにゃく、大根、卵、肉団子） ご飯 ビール
夜にビールは良くないと判りつつも、疲れていたので飲んでしまいました。
朝食 果物ジュース ヨーグルト 食パン（チーズハムのせ）
昼食 ギョーザ 中華のお惣菜（海老チリ、酢豚、タケノコと卵の炒め物） ご飯 カップラーメン
夕食 すきやき（白菜、豆腐、牛肉、春菊、ネギ） プリン
…怖くて体重計の乗れません。
朝食 果物ジュース ヨーグルト ブリの刺身 かつサンド 卵サンド サラダ
昼食 しゃけの刺身 サラダ フォー ポッキー ウエハウス
夕食 チラシ寿司 たこやき ふわ玉
ちょっと羽目を外しがちな食生活を送ってしまってます。