【アスリート飯☆白身魚の香草マヨパン粉焼き】
食卓に笑顔をお届け！
野菜ソムリエ認定料理教室主宰の
エッセンスの大久保 掬恵(きくえ)です！
今日もエッセンスブログにお越しくださって
ありがとうございます。
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白身魚はモウカザメ
高タンパクで低カロリー！
しかもお買い得なのが
嬉しい食材。
塩胡椒、オレガノ、タイム、バジルなど
ハーブ🌿色々かけまして
マヨ、パン粉、オリーブオイルで
両面グリル焼き
レモンを添えて爽やかに！
カボチャのサラダには
砕いたアーモンド、レーズン、
茹で卵、菜の花。
カボチャのカロテンとナッツ類の
ビタミンEで抗酸化作用で
細胞の老化予防と
持久力アップ！
マメになりますように
黒豆煮、沢庵炒め、
土鍋炊きごはん。
社食&息子っち飯
次男くん
毎日筋トレ&ラン頑張り中。
皆さま良い週末を！
#お弁当作り一緒に頑張ろう
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