エスポワールクラスは本日も個人対応レッスンをしました。
鎖骨や肩甲骨、胸椎などの動きを出すメニューから。
Tシャツを脱いで動きをみせる相澤。
スマホを持っての自撮りなので鎖骨が揃っていませんが…
(左)胸椎上部を丸くしています
肩甲骨を中心に寄せています(右)
(左)背中の上の方を丸くする→鎖骨の下や肩甲骨の内側のストレッチになります。
(右)肩甲骨を寄せる→肩の前側や腕のストレッチにもなります。
肩甲骨が滑らかに動くといいですね⬇
猫背が定着して鎖骨を横に長く保てないと、脚もアンディオール出来ないし、背中と腕の繋がりもなくなってしまうのです。
このストレッチの後のバーレッスンはお二人ともアライメントがバッチリでした。
やっぱり頭の位置も決まりますね。
いつも先生に背中が落ちているとか、肩を開いてとか、頭が前に出ていますよ!!と繰り返し注意されてしまう人は、何らかの対策を考えないといつまでもアライメント(姿勢)が整わないし、ターンやジャンプも上手く出来ませんよ。
上手く踊れない、先生の指示に答えられないとお悩みの方は、まずは踊りやすい体を準備しないとね。
ストレッチなのか？筋トレなのか？はその方によりますが…
大人バレエの皆さんのお悩み解決メニューを沢山用意してお待ちしています(. ❛ ᴗ ❛.)✌️