今日、ジョギングをしていた時に、
競技用の自転車で横を駆け抜けていく人がいました。
前方をふと見ると、やや早足で散歩しているおじいさんが。
ジョギング、自転車、散歩と競技のレベルとしてはいろいろあると思いますが、
今日出会った人達の共通項として、
体力を維持して、健康を保ちたいということが根源にあるのだと思います。
同じ目的に対して、少なくとも３つのアプローチ。
（ホントは、水泳とか、登山とか、エアロビとか、それこそ多種多様でしょうが。）
自分がジョギングをしていたので、
ちょっとジョギングの優位性について考えを巡らしそうになりましたが、
そうじゃないんですよね。
どれが優れていると言うよりも、
一つの目的に対して、様々な手段があることを理解し、あとは好みや適正で、
どの手段を用いるかを判断して実行すればいいのかなと思いました。
当然、効率の善し悪しはあると思いますが、無意味に優劣をつけるよりも、
多様性を受け入れるのも重要かと思います。
今日は病み上がり後、始めてジョギングを実施しました。
日常生活を送っている分には、咳こそまだ出るものの、
ジョギング程度の負荷では特に問題ないと判断して走り始めました。
しかし、実際走ってみると、
呼吸が苦しく、まったく本調子ではないことに気づきました・・・
結局、いつもの半分くらいの走行で断念。
ここから学んだのは、物事を実施する際に、
何となく判断することは危険であること。
今回の場合では、ジョギング負荷という本番相当の負荷を
予測、もしくは事前に簡単に確認して、
その上で、自分の現在の体力的に耐え得るのかを判断できていれば、
走り始めてから悩むこともなかったはずです。
いかに、本番のイメージを整え、その時に備えられるか。
ここでも、やはりイメージ力と準備の大切さは共通のようです。
今日もご愛読ありがとうございます。
日常生活を送っている分には、咳こそまだ出るものの、
ジョギング程度の負荷では特に問題ないと判断して走り始めました。
しかし、実際走ってみると、
呼吸が苦しく、まったく本調子ではないことに気づきました・・・
結局、いつもの半分くらいの走行で断念。
ここから学んだのは、物事を実施する際に、
何となく判断することは危険であること。
今回の場合では、ジョギング負荷という本番相当の負荷を
予測、もしくは事前に簡単に確認して、
その上で、自分の現在の体力的に耐え得るのかを判断できていれば、
走り始めてから悩むこともなかったはずです。
いかに、本番のイメージを整え、その時に備えられるか。
ここでも、やはりイメージ力と準備の大切さは共通のようです。
今日もご愛読ありがとうございます。
ちょっとご無沙汰してしまいました・・・
実は、先週３日間ほど高熱を出して寝込んでしまいました。
その後、病み上がりの生活と遅れた業務のリカバリを行っていた結果、
当ブログの更新を滞らせてしまう結果となりました。
で、今日のテーマは健康の大切さです。
ベタですが、かなり重要なテーマです。（と、身に染みて分かります・・・）
病の床に伏せたことで、今回の自分の例でいえば、
・３日間身動きできず、夢に向かう生涯の活動期間が減少した。
・不十分な病み上がり後の体でのリカバリを強いられ、
そのために４日間程度（またまた）無理をせざるを得なかった。
というのが、直接的な自分への影響です。
まぁ、自分が体調崩して、自分が損するというのはまだ良いでしょう。
体調を崩して、さらに問題となるのは、自分が戦線離脱することで、
周りに、しかも有無を言わさず直ちに迷惑をかけてしまうこと。
これは、かなりひどいです。
周りからすると、突然、予定もしていなかった最優先の業務が、
他人が倒れたせいで飛び込んでくる状況になります。
しかも、本人が復帰しても、その後、
その間のリカバリに追われるのは倒れた人と同じです。
（しかも、周りの人達は自分のせいでもない。）
このように、一人が体調管理を疎かにしたがために
多大な迷惑が掛かってしまうと考えると
あまり体に負荷をかけ続けるのも問題だと痛感します。
まさに、自分一人の体ではないので、考えて行動しようと反省しました。
今日もご愛読ありがとうございます。
実は、先週３日間ほど高熱を出して寝込んでしまいました。
その後、病み上がりの生活と遅れた業務のリカバリを行っていた結果、
当ブログの更新を滞らせてしまう結果となりました。
で、今日のテーマは健康の大切さです。
ベタですが、かなり重要なテーマです。（と、身に染みて分かります・・・）
病の床に伏せたことで、今回の自分の例でいえば、
・３日間身動きできず、夢に向かう生涯の活動期間が減少した。
・不十分な病み上がり後の体でのリカバリを強いられ、
そのために４日間程度（またまた）無理をせざるを得なかった。
というのが、直接的な自分への影響です。
まぁ、自分が体調崩して、自分が損するというのはまだ良いでしょう。
体調を崩して、さらに問題となるのは、自分が戦線離脱することで、
周りに、しかも有無を言わさず直ちに迷惑をかけてしまうこと。
これは、かなりひどいです。
周りからすると、突然、予定もしていなかった最優先の業務が、
他人が倒れたせいで飛び込んでくる状況になります。
しかも、本人が復帰しても、その後、
その間のリカバリに追われるのは倒れた人と同じです。
（しかも、周りの人達は自分のせいでもない。）
このように、一人が体調管理を疎かにしたがために
多大な迷惑が掛かってしまうと考えると
あまり体に負荷をかけ続けるのも問題だと痛感します。
まさに、自分一人の体ではないので、考えて行動しようと反省しました。
今日もご愛読ありがとうございます。
昨日は地元のマラソン大会に参加して来ました。
２年前に一度走って以来の２度目のフルマラソンです。
近頃、あまり練習もできてませんでしたので、
２年前の方が確実に走力はあったと思いますが、
結果は、前回より１時間以上早い３時間５１分５３秒で無事完走できました。
前回との違いは、コースを知っていたことはもちろんですが、
４２．１９５Ｋｍを走るための備えがあったことが大きいと思います。
前回の反省点：
１．前半積極的に脚力を使い過ぎ、後半足がつってしまった。
２．後半エネルギー切れを起こし、歩くことさえままならなくなった。
どちらも、恥ずかしい話です・・・
それに対して、今回は以下の改善を図りました。
１．自分の気持ちの良いペースで走ることを心がけ、
無理にペースアップしての追い越しを掛けないように自重した。
２．走っている最中にエネルギー補給できるよう、パワージェルを持って走り、
２０Ｋｍと３０Ｋｍで補充した。
たったこれだけの改善ですが、効果は１時間以上の差です。
いかに準備を整えて臨むことが大切かが分かります。
逆に、どんな備えが必要かを導き出せるノウハウこそが重要とも言えます。
今回はマラソンの話でしたが、準備の大切さは様々な事柄に対して
共通のポイントだと思いますので、
自分の経験や読書などを通して先のノウハウを磨くことも重要でしょう。
今日もご愛読ありがとうございます。
２年前に一度走って以来の２度目のフルマラソンです。
近頃、あまり練習もできてませんでしたので、
２年前の方が確実に走力はあったと思いますが、
結果は、前回より１時間以上早い３時間５１分５３秒で無事完走できました。
前回との違いは、コースを知っていたことはもちろんですが、
４２．１９５Ｋｍを走るための備えがあったことが大きいと思います。
前回の反省点：
１．前半積極的に脚力を使い過ぎ、後半足がつってしまった。
２．後半エネルギー切れを起こし、歩くことさえままならなくなった。
どちらも、恥ずかしい話です・・・
それに対して、今回は以下の改善を図りました。
１．自分の気持ちの良いペースで走ることを心がけ、
無理にペースアップしての追い越しを掛けないように自重した。
２．走っている最中にエネルギー補給できるよう、パワージェルを持って走り、
２０Ｋｍと３０Ｋｍで補充した。
たったこれだけの改善ですが、効果は１時間以上の差です。
いかに準備を整えて臨むことが大切かが分かります。
逆に、どんな備えが必要かを導き出せるノウハウこそが重要とも言えます。
今回はマラソンの話でしたが、準備の大切さは様々な事柄に対して
共通のポイントだと思いますので、
自分の経験や読書などを通して先のノウハウを磨くことも重要でしょう。
今日もご愛読ありがとうございます。
最近の「平成進化論」の記事には非常に考えさせられました。
日頃から、睡眠時間を削りがちな自分ではありますが、眠ることで、
・思考が整理、再構築され、アイデアがまとまる
・記憶の定着を助ける
といった効能があることは理解していました。
それでも、ついつい安易に睡眠時間を削って、
頑張っているつもりになってしまいます。
（昨日も安易に１．５時間睡眠・・・）
しかし、先にも述べたように「平成進化論」の内容に衝撃を受けました。
「寝ることこそが仕事」
起きている時間のパフォーマンスは稼働時間×効率です。
そして、効率を高めるために、よくあるハック系のノウハウや、
時間管理術といったテクニックをついつい考えてしまいがちですが、
そんなことは二の次であるという事なんですね。
本来の自分のパフォーマンスを発揮してこそテクニックが役立つのでしょう。
そもそも自分は、
自らの性能をフルに活かす努力を怠っていたとはたと気づきました・・・
「寝ることこそが仕事」
（大事なことなんで、繰り返してみました。）
肝に銘じて、日々の活動に繋げていこうと思います。
今日もご愛読ありがとうございます。
日頃から、睡眠時間を削りがちな自分ではありますが、眠ることで、
・思考が整理、再構築され、アイデアがまとまる
・記憶の定着を助ける
といった効能があることは理解していました。
それでも、ついつい安易に睡眠時間を削って、
頑張っているつもりになってしまいます。
（昨日も安易に１．５時間睡眠・・・）
しかし、先にも述べたように「平成進化論」の内容に衝撃を受けました。
「寝ることこそが仕事」
起きている時間のパフォーマンスは稼働時間×効率です。
そして、効率を高めるために、よくあるハック系のノウハウや、
時間管理術といったテクニックをついつい考えてしまいがちですが、
そんなことは二の次であるという事なんですね。
本来の自分のパフォーマンスを発揮してこそテクニックが役立つのでしょう。
そもそも自分は、
自らの性能をフルに活かす努力を怠っていたとはたと気づきました・・・
「寝ることこそが仕事」
（大事なことなんで、繰り返してみました。）
肝に銘じて、日々の活動に繋げていこうと思います。
今日もご愛読ありがとうございます。
今日は自分の住んでいる地域にも雪が降りました。
遅ればせながら、今年の初雪でした。
夜に降る雪を見ると、思い出す言葉があります。
今日も、クルマで会社から帰宅する道すがら、思い出していました。
それは、こんな言葉です。
『夜降る雪が積もる』
大学の芸術論の授業で学んだ言葉です。
人が見ている昼間に降る雪は積もらないが、
誰も見ていない、夜の間に降っている雪は、人知れず、朝に積もっている
という事だそうです。
転じて、
陰で淡々と努力する者こそ、密かに力を蓄え、人々が気づいた時には、
朝目覚めて一面雪景色に一変しているような大きな変化を
自らの中に起こすことができる、というような意味だ ったと思います。
わずかひとひらの雪でも、淡々と毎日降らし続け、
いつか白銀のゲレンデ並みの雪景色を生み出せるよう
たゆまぬ努力を続けたいと思う、今日この頃です。
今日もご愛読ありがとうございます。
遅ればせながら、今年の初雪でした。
夜に降る雪を見ると、思い出す言葉があります。
今日も、クルマで会社から帰宅する道すがら、思い出していました。
それは、こんな言葉です。
『夜降る雪が積もる』
大学の芸術論の授業で学んだ言葉です。
人が見ている昼間に降る雪は積もらないが、
誰も見ていない、夜の間に降っている雪は、人知れず、朝に積もっている
という事だそうです。
転じて、
陰で淡々と努力する者こそ、密かに力を蓄え、人々が気づいた時には、
朝目覚めて一面雪景色に一変しているような大きな変化を
自らの中に起こすことができる、というような意味だ ったと思います。
わずかひとひらの雪でも、淡々と毎日降らし続け、
いつか白銀のゲレンデ並みの雪景色を生み出せるよう
たゆまぬ努力を続けたいと思う、今日この頃です。
今日もご愛読ありがとうございます。
またまた、ご無沙汰してしまいました。
ほぼ、決まり文句の感のあるこのフレーズを書かなくても良くなる日を夢見つつ、
本日のブログを更新させて頂きます。
さて、冒頭のフレーズにも現れているように、
毎日の更新を目指している当ブログですが、
諸事情によりなかなか更新できない日が続きます。
しかし、今の自分の取り巻く環境を考えれば、それも止むなしと考えています。
現状は、映画『ロッキー』の主人公ロッキー・バルボアのように
何度ダウンを奪われようとも、自分の目標に挑んで行ければ良いのです。
（と、自分の中では整理しています。）
叩きのめされようとも、立ち上がり、再び立ち向かって行けるくらいに
自分の中の芯がしっかりしてれば、それで良い。
最終１５ラウンド（今のボクシングではこんなに戦いませんが）
を戦い抜いた先に、
エイドリアン・・・じゃなくて、成功の報酬が待っているに違いない！
と思い描いて、今日も現実と戦っています。
めざせ、サクセス・ストーリー！
ほぼ、決まり文句の感のあるこのフレーズを書かなくても良くなる日を夢見つつ、
本日のブログを更新させて頂きます。
さて、冒頭のフレーズにも現れているように、
毎日の更新を目指している当ブログですが、
諸事情によりなかなか更新できない日が続きます。
しかし、今の自分の取り巻く環境を考えれば、それも止むなしと考えています。
現状は、映画『ロッキー』の主人公ロッキー・バルボアのように
何度ダウンを奪われようとも、自分の目標に挑んで行ければ良いのです。
（と、自分の中では整理しています。）
叩きのめされようとも、立ち上がり、再び立ち向かって行けるくらいに
自分の中の芯がしっかりしてれば、それで良い。
最終１５ラウンド（今のボクシングではこんなに戦いませんが）
を戦い抜いた先に、
エイドリアン・・・じゃなくて、成功の報酬が待っているに違いない！
と思い描いて、今日も現実と戦っています。
めざせ、サクセス・ストーリー！
突然ですが、自分は新年にあたって色々な目標を立てました。
目標は具体的な数値目標に落とす、
よく言われることです。
当然、自分も意識していますが、もう一つ、強く意識しているポイントがあります。
それは、目標を積み上げ式の指標にすること。
どういう事かというと、
メジャーリーガーのイチローを例にすると分かり易いと思います。
彼は、３割の打率を目指すのではなく、
年間２００本のヒットを打つことを目標にするといいます。
この両者の差は、凡退した打席があった場合に明確になります。
打率は下がるのに対して、ヒット数は現状維持で下がりません 。
ヒット数を目標にすることで、成果は現状維持か向上しかなくなります。
ややもすると、打率を意識したばかりに、
失敗を恐れて、消極的になってしまうこともあるでしょう。
しかし、積み上げ式を意識することで、
減点される事による消極性とは無縁になれるのです。
このように、常に加点することを考えていれば、
仮に停滞することがあったとしても、努力した分は確実に成果に反映されるので
モチベーションの維持にも有効だと考えるのです。
今日もご愛読ありがとうございます。
目標は具体的な数値目標に落とす、
よく言われることです。
当然、自分も意識していますが、もう一つ、強く意識しているポイントがあります。
それは、目標を積み上げ式の指標にすること。
どういう事かというと、
メジャーリーガーのイチローを例にすると分かり易いと思います。
彼は、３割の打率を目指すのではなく、
年間２００本のヒットを打つことを目標にするといいます。
この両者の差は、凡退した打席があった場合に明確になります。
打率は下がるのに対して、ヒット数は現状維持で下がりません 。
ヒット数を目標にすることで、成果は現状維持か向上しかなくなります。
ややもすると、打率を意識したばかりに、
失敗を恐れて、消極的になってしまうこともあるでしょう。
しかし、積み上げ式を意識することで、
減点される事による消極性とは無縁になれるのです。
このように、常に加点することを考えていれば、
仮に停滞することがあったとしても、努力した分は確実に成果に反映されるので
モチベーションの維持にも有効だと考えるのです。
今日もご愛読ありがとうございます。
今日も何とかブログを更新できました。
いやぁ、ありがたい。
ところで、多くの方がブログを更新されてますが、その目的は何でしょう？
自分は、自己の成長のため。
（この”成長”にはいろんな意味が込められていますがまたの機会で。）
自己成長のためにブログを、
というのは鮒谷道場で叩き込まれたという事もありますが、
やはり実感としても日々の進化が感じられるものです。
何といっても、ブログネタを探して毎日を過ごすので
普段気にならないことまで気になり出します。
そして、感じたこと、考えたことを、
ブログに落とすために何とか言語化しようとします。
多分、自分の頭、経験、知識をフル動員して言語化するこのプロセスが
最も価値があるのだと思います。
しかし、それだけではありません。
仮に、先日の自分のようにブログを更新する時間が取れなかったとしても、
ブログ更新を自らの日課とした瞬間から、
自然と頭の中でブログの文章を考えるようになって行きます。
（すなわち、言語化のプロセスを実行しています。）
ということで、書くと決めるだけで、このような効能を得られるブログ、
まだ未体験の方は始めてみてはいかが？
いやぁ、ありがたい。
ところで、多くの方がブログを更新されてますが、その目的は何でしょう？
自分は、自己の成長のため。
（この”成長”にはいろんな意味が込められていますがまたの機会で。）
自己成長のためにブログを、
というのは鮒谷道場で叩き込まれたという事もありますが、
やはり実感としても日々の進化が感じられるものです。
何といっても、ブログネタを探して毎日を過ごすので
普段気にならないことまで気になり出します。
そして、感じたこと、考えたことを、
ブログに落とすために何とか言語化しようとします。
多分、自分の頭、経験、知識をフル動員して言語化するこのプロセスが
最も価値があるのだと思います。
しかし、それだけではありません。
仮に、先日の自分のようにブログを更新する時間が取れなかったとしても、
ブログ更新を自らの日課とした瞬間から、
自然と頭の中でブログの文章を考えるようになって行きます。
（すなわち、言語化のプロセスを実行しています。）
ということで、書くと決めるだけで、このような効能を得られるブログ、
まだ未体験の方は始めてみてはいかが？
いきなりご無沙汰してしまいました。
さて、タイトルを見てお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、
当ブログ、三日間更新した後、ちょっと空いて本日の更新となっています。
文字通り、三日坊主でした・・・
しかし、自分を擁護する訳ではないですが、
三日坊主もバカにしたもんじゃないと宣言しておきたいのです。
なぜなら、三日坊主を経験した人は、
以下のメリットをすでに享受しているからです。
■なにより、まず何かを始める決断をし、
実行に移すという二つのプロセスを行った証であること。
■少なくとも、三日間実行した事によるフィードバックと学びを得ていること。
■すでに実体験していることから、
次回行動に移す時、初めての人よりはスムーズに事を運ぶことができること。
そう考えると、中断することを恐れて動けなくなるよりは、
とりあえず動いてみて、継続できなくて悩む方が素晴らしいと考えられます。
リスクを伴うものは個人の慎重な判断のもとで推し進める必要がありますが、
基本的には、前のめりで実行していきたい、
個人的にはそう考えて明日も過ごしていこうと思います！
今日もご愛読ありがとうございます。
さて、タイトルを見てお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、
当ブログ、三日間更新した後、ちょっと空いて本日の更新となっています。
文字通り、三日坊主でした・・・
しかし、自分を擁護する訳ではないですが、
三日坊主もバカにしたもんじゃないと宣言しておきたいのです。
なぜなら、三日坊主を経験した人は、
以下のメリットをすでに享受しているからです。
■なにより、まず何かを始める決断をし、
実行に移すという二つのプロセスを行った証であること。
■少なくとも、三日間実行した事によるフィードバックと学びを得ていること。
■すでに実体験していることから、
次回行動に移す時、初めての人よりはスムーズに事を運ぶことができること。
そう考えると、中断することを恐れて動けなくなるよりは、
とりあえず動いてみて、継続できなくて悩む方が素晴らしいと考えられます。
リスクを伴うものは個人の慎重な判断のもとで推し進める必要がありますが、
基本的には、前のめりで実行していきたい、
個人的にはそう考えて明日も過ごしていこうと思います！
今日もご愛読ありがとうございます。