今年のゴールデンウィークは10連休
という方が多いようですね。
GW、ゆっくり過ごせましたか？
練習も終盤に差し掛かると、気持ちが…
大型連休後は気分が上がらず憂鬱…
その憂鬱を招いている原因は
”眠り方”
の可能性大です
気分を上げる眠りのための４つのポイント
明日・明後日の過ごし方次第で
ゴールデンウィーク明けの気分も上がりますよ
Point①
起床時間を平日を同じ時刻に。
寝坊をしても２時間以内に留めましょう。
休日の朝、眠くて起きれない時は…
昼寝を有効活用！
- 眠くても、平日と同じ時刻に起床
- 15時までに20分(長くても90分まで)の昼寝をする
- 就寝時間まで、うたた寝は禁止！
試してみてくださいね。
Point②
起床したら、カーテンを開けて、
太陽光をしっかり浴びましょう。
曇り空でもOK
Point③
日中も出来るだけ光を浴びましょう
Point④
就寝１時間前（遅くても30分前）から、
スマホやタブレット、PCはオフに。
睡眠の質も高まり、
気分もグッと上がりますよ
我が家に遊びに来るニャン↑ニャンも昼寝が習慣です↑
健康美人の処方箋をチェック！
健康美人な管理栄養士Hiroさんと綴っている
健康美人の処方箋
Hiroさんが
連休明けの気分を上げるための対策について
綴ってくれました
是非、参考にしてくださいね
オフィシャルサイトのコラムも
五月病対策！
INFORMATION
日本抗加齢医学会
2021年度 報奨制度
メディカルスタッフ賞
受賞いたしました！
いつもお世話になっている皆様が
いらしてくださるからこその受賞です。
心より、ありがとうございます。
栄養相談のご案内
女性の健康をサポートする
婦人科 Fika Ladies' Clinic
日本橋高島屋三井ビルディング10階
栄養相談、睡眠相談（30分／回）を実施しております。
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※栄養相談・睡眠相談日
・水曜日14:00～16:30
・金曜日12:00～18:00（一時休診14:00～15:00）
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講演会・セミナーのご案内
フィーカレディースクリニック主催
第2回 働く女性のためのアンチエイジング
第2部 忙しくても実践できる！若さを保つ食事法
日時：2022年5月30日(金)14:15～14:45
会場：オンラインセミナー(Zoom)
参加費：無料
お申込み：メールにて、お名前、ご連絡先をご記入の上、
下記メールアドレスに送信ください。
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講師は医師と管理栄養士の私が担当します。
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