こんにちは。Hiroです。
すっかりご無沙汰してしまいましたが、お元気にお過ごしですか。
5月とは思えないような、ひんやりした気温が続いていましたが、
やっとおひさまが顔を出して、急にグリーンの鮮やかさが増したように
感じます。
あしたは、子どもの日。
近所の公園では、鯉のぼりが元気に泳いでいます。（写真はお借りしました。）
今年のゴールデンウィークは、長い方では10連休！だそうですね。
コロナでの規制がない3年ぶりの大型連休ということで、
行楽地のにぎわいの映像などを見ると、あー、今までの生活が
戻ってくるんだなと思います♪（わたしは、祝日に無縁なのですが
）
長い休み明けは、気分がどんよりしてしまう方もいらっしゃるかも
しれません。
そう、気になる「五月病」
しかし、しっかり対策を取れば、心配なし。
長い休みで、食事や生活のリズムが乱れてしまったら、まずここから
整えましょう。
●3食、主食・主菜・副菜をそろえる！
定刻に食事を摂ることで、体内時計も整います。
●適度にからだを動かす！
運動は、気持ちを前向きにストレスを解消してくれます。
●質のよい睡眠
睡眠不足では、疲労回復ができません。食事、運動を整えて
質のよい睡眠を意識しましょう。
ゴールデンウィーク後半戦、ちょっと意識してお過ごしください。
健康美人の処方箋
生活習慣を整えて、五月病と無縁に