みなさまこんにちは。
美容料理家／ERICHE代表
松野エリカです。
突然肌寒くなってきましたねえ〜。
9月末・・・
このあたりは例年であれば
絶対に風邪を引いている時期なんですが、
今年はそうなる気がしないんですよね。
なんとなく体の状態で
風邪引きそうな時ってわかるけれど、
その感覚が今年は全然なくて
食事改善のおかげかな〜なんて思っています
さてさて今日は半断食を終えた今、
振り返ってわかる成果や
気づきをまとめていきます。
まずは体調面の変化を書いてみました。
変化はいかに・・・？！
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＜食事改善◆関連記事はこちらから
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２）【宣言！】新講座開講に向けて、とある「本気」の挑戦をします。
３）【挑戦理由①】赤裸々告白。「願い」ながら病院に行くのをやめたい。
４）【挑戦理由②】努力は賢く裏切らないものを選ぶ。年齢にとらわれない美の追求。
5）≪改善レポ１≫ 婦人科トラブルを改善するために！２週間の「半断食」をスタートしました。
６）≪改善レポ2≫ ２週間半断食Q＆A！食べる量は？甘いものが欲しくなったら？etc....
７）≪食改レポ３≫ ２週間の半断食 ★ 実践前の準備期間超リアル！体験談。
８）≪食改レポ４≫ 不安と余裕が入り混じる…！ 超リアル体験談 ２週間半断食 1〜３日目レポ。
９）≪食改レポ5≫ …急な発作起こる！？ 超リアル体験談！２週間半断食 4〜6日目レポ
10）≪事改レポ6≫ 不眠解消！！２週間半断食 7〜9日目レポ。
11）≪食改レポ7≫ 好転反応？メンタル安定！忙しい変化あり 2週間半断食最終戦！10〜14日レポ
12）「それ本当にお腹空いてる？」痩せる食欲と太る食欲があるお話。
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ー 体調面の変化 ー
①不眠解消！！
眠りが深くなった理由は…
レポート記事でも度々書いておりますが、
今回14日間半断食で最も嬉しかった効果は、
「睡眠の質が上がった」ことです。
度々不眠になることがあり、
また不眠ほどではない日でも
寝たのになぜか起きた瞬間から
疲労感がある・・・
（↑これは当てはまる人多いのでは？）
こんな日々が割と多くあったのですが
これが見事に解消されて、
今や逆に寝過ぎてしまうので
目覚ましを30分前から
10分置きにかけているほど
爆
解消できた理由の一つとして、
「寝ている間の消化エネルギーが少ない」
ということでしょうか。
それまでの食生活は派手に乱れて
いなかったとしても、
食べる時間が遅くなることが多かったり、
外食で偽物の食欲に支配されて
満腹以上に食べていたり・・・
外食をすると大体お店を出るのが23時。
当然ながらそのギリギリまで
食べていたことも多く、
それから帰ってすぐ寝てしまうと
消化の真っ最中に眠ることになるので、
血液が胃腸に集中的に集まり
体は寝ていても内臓は活発に動いているので、
深い眠りにつけなくなってしまう。
また、遅くまで人様とお会いしていれば
交感神経も活発な状態で眠ることになる。
これじゃ〜良い睡眠にはつけないよね
半断食をしているとまず食べる量が
最小限なので消化に使うエネルギーが
そもそも少ない。
そして自然とお腹がすく時間が
早くなるため、この頃食べる時間は
大体18時〜18時半でした。
食べる時間も早い、量も最小限。
これによって消化のエネルギーも
最低限しか使わない
よって深い眠りにつける
その結果目覚めもスッキリ！
疲労感もない状態で目覚められる
このスパイラルで不眠が
解消されたと思われます
ちなみに日中眠気に襲われる
こともなくなりました
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②お腹に感じていた
「詰まったような感覚」の
違和感が一切なくなった！
腸にいつも何か詰まっているような・・
残留感というか・・・
重い感覚があるというか・・・
この言葉を聞いて、
「わかるー、それめっちゃわかるー。」
そう思った人、
とーっても多いのではないでしょうか？
実は私も半断食する前は、
常にこの「何か残っている」ような
感覚がありました。
ちなみに便秘ではなかったで
その感覚に慣れしまっていた所もあり、
正直無視していましたねえ〜。
今思うと・・・
「食べ過ぎ」て消化し切れなかったものが
残っていたのでしょう。
この「残留感」は半断食を
スタートさせて１週間くらい経った頃に、
パッとキレイに消えました。
おかげで長年食べることが
しんどかった「朝ごはん」を
きちんと食べられる、
なんならお腹が空いて
目が覚めるようになったのです
長年食べられなかった理由・・・
それもやはり「食べ過ぎ」が
原因で胃腸が弱り受け付けなかったこと…
頭でなんとなくわかっていたことを
身を持って痛感しました
また、言い換えればこれは
半断食最大の目的である、
「キレイな血液を作るための
土台作りである胃腸の
お掃除が上手に行った証拠
」
でもあります
自分にとって適正な食べる量とは
どの程度なのか、
一度スッキリするとそれも
分かりやすくなりますね。
ちょっと長くなってしまったので
続きはまた更新しますね♪
ああ、挑戦して本当に良かった
（しみじみ・・・）
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