アラフィフ女子、自己変革の旅に出る。 -24ページ目

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20Mar
- ひたすら休んだ一日
  今日は久しぶりに補習校もサッカーの試合も何の予定もない土曜日です。何時までに何をする、というプレッシャーがないので、朝は8時半過ぎまで寝て、朝ごはんは10時。ジョギング、筋トレはしましたが、後は少し掃除をするくらいでだらーと過ごし、ランチは15時頃、Hayes ValleyのPapitosというメキシカンレストランでＴａｃｏｓを食べました。その後はリクライニングチェアで読書してたら眠くなって昼寝。寝ても寝ても眠いのです。ランチが遅かったので、夕食はアモンドとフルーツで済ませる予定。たまにはこういう日があってもいいですよね。ちなみに昨日の夕食は炭水化物を抜くつもりでしたが、子供のリクエストでパスタで作ったガーリックヌードルがとても美味しくできたので、味見も兼ねて結構食べてしまいました。。。それでも朝体重を測ったら９００ｇ減っていたので、ちょっと希望が持てるかも。レコーディングダイエットじゃないけど、毎日ブログで食べたものと体重の増減を書いていくのは効果あるかしら。「しがみつかない生き方」で気に入った箇所を、自分が忘れないためのメモとして抜粋しておこう。仕事そのものが「本当に好きなこと」とは違っていたとしても、その中である程度、長くやっていると、だんだん技術が身についていく、まわりの人からも認められたり頼りにされたりする、という別の喜びが味わえる。しかも、たとえちょっとした失敗をしても、「これはしょせん本当に好きな仕事じゃないんだから」という逃げ道があるので、激しく落ち込まずにすむこともある。仕事と適度な距離を保つことができるので、燃え尽きずに長く続けることもできる。とりあえず自分に与えられている仕事、役割、人間関係に力を注ぎ、何かがうまくいったら喜んだり得意に思ったりすればよいし、そうでないときには悲しんだり傷ついたり、また気持ちを取り直して歩きだしたりする。そんな一喜一憂を積み重ねながら、どこから来たのか、どこに向かっているのかもわからないまま、人生の道を歩いていくその足取りの中で、しみじみとした味わいや満足が得られるのではないか。本当にマスコミに登場している成功者のような人生を、すべての人が歩む必要があるのだろうか。さらには、成功者たちは、本当に雑誌やテレビが報じているような素晴らしい人生、悩みなき人生を送っているのだろうか。そのあたりも考えてみる必要があるだろう。人生には最高もなければ、どうしようもない最悪もなく、ただ、「そこそこで、いろいろな人生」があるだけなのではないか。普通に頑張って、しがみつかずにこだわらずに自分のペースで生きていけば、誰でもそれなりに幸せを感じながら人生を送れる。それで十分、というより、それ以外の何が必要であろうか。
19Mar
- しがみつかない生き方（パート２）
  花粉症が夕方からひどくなってきて、今、涙を流しながら、このブログを書いています。昨日、昼にピザ一切れ、夜に玄米ご飯1膳、おやつにおからクッキーを食べ、今朝体重を測ったら、700グラム増えてました。。。別にケーキや饅頭食べたわけでもなし、ジョギングも筋トレもしたのにな。。。完全に糖質カットしないと痩せられないとしたら、悲しい。だって、日本に行っても、ラーメンもお鮨も食べられないってことですよ。それだったらちょっと小太りでもラーメンとお鮨を食べられる人生を選びますよ、私は。朝体重計に乗ってがっかりしたけど、気を取り直して、今日はお昼は砂肝の炒め物とお浸し、お味噌汁のみ。おやつにおからクッキーと干し芋を少し食べたけど、夜はおかずのみにする予定。ジョギングと筋トレはした。なので、これで明日体重が減っていたら、やはり糖質が太る原因だということですね。「しがみつかない生き方」、昨日読み終えました。この本は今から2009年に出版されています。松田聖子さんが、名声と収入、恋人達や夫、娘、いつまでも変わらない美しさなど「ほしいものは何でも手に入れているように見える人」の代表例として挙げられていました。それから12年後の2021年に、松田聖子が自分の娘を自殺で失うなんてことは、当時は想像もつかなかったですよね。名声、収入、美貌、恋愛、結婚、出産、全部手に入るけど、30年後に子供が自殺する人生と、名声も収入も美貌も華やかな恋愛もない平凡な人生で、でも孫に恵まれる人生と、どちらでも選択できるとしたら、私は後者の平凡な人生を選びます。最後の章「勝間和代を目指さない」で、勝間和代が「成功者のアイコン」として挙げられていましたが、2018年に勝間和代はレズビアンをカミングアウトし、女性のパートナーと一緒に生活するも、そのパートナーに「他に好きな人ができたから別れたい」と振られて別れました。勝間さんはかなり傷ついたようです。ビジネスでは成功したけど、パートナーシップでは必ずしも幸せとは言えない状況です。華やかで欲しいものは何でも手に入れたかのように見える人生が、必ずしも最後まで幸せな人生とは限らない。人生は意外と全体的に帳尻が合うようになっているのかもしれない、と思いました。長くなってきたのと、子供を迎えに行く時間が来たので、続きはまた明日！
18Mar
- 体重１ｋｇ減った！
  今朝体重を測ってみたら、昨日より１ｋｇ減ってました。やったー！毎日少しずつ増えていく体重とウェスト周りに意を決して、昨日は昼も夜も炭水化物を取らなかったのです。（おからクッキーは食べたけど）。でも今日はランチにピザを一切れ食べたし、夜は炊き立ての玄米ご飯をおそらく食べるだろうから、明日の体重はどうなっているかな。。。食べることが好きなので、食べるときは全神経を食べることに集中。たくさん噛んで、思いっきり味わい、ながら食いはしない。そうすることで、今までよりも少ない量で食べる楽しみを満喫できるのでは、という試みを実践しています。頭がぼーっとする不調は、どうやら花粉症からも来ているようです。サンフランシスコでも花粉は飛んでいるようで、私の場合、特に夕方からひどくなります。目は、玉ねぎを切った後みたいに涙が出てくるし、染みる不快感があって、しょぼしょぼして、開けていられない。鼻はつまっているか鼻水が出ているかで、ティッシュを手放せない。コロナが落ち着いてマスク不要になったのに、今度は花粉症対策でマスクを復活させなくてはならないかも。昨日のブログで最後に紹介した「しがみつかない生き方」。10年前に読んだときは今一つピンとこなかったけど、今読んでみると、納得、共感できる部分がたくさんありました。これから5分以内で髪を乾かして、子供を迎えにいかなくてはならないので、続きは明日書くことにします。（いつもぎりぎりやな。。。）
17Mar
- しがみつかない生き方
  昨日3時半に起きて早朝からセッションを行った影響なのか、今日も朝起きるのが辛く、午前中は頭がぼーっとして調子が今一つだった。年齢が上になってくると、いったん生活のリズムが狂うと立て直すのに時間がかかるようだ。もともとこのセッションは時差の関係でヨーロッパにいる講師にお願いする予定だったのだが、「どうしてもけいこ先生にお願いしたい」とクライアントに頼まれて、そう頼まれると、これだけクライアントが私を評価してくれるなんて、嬉しい！3時半に起きることになるけど、やりましょう！と引き受けたのだ。講師として、「どうしてもあなたにお願いしたい」とクライアントに頼まれることは、自分は素晴らしい講師である、自分しか提供できない価値がある、という自尊心が目いっぱい満たされるので、この上ない喜びである。今日、別のクライアントとミーティングがあった。先日私が設計し、時差の関係で他の講師（〇〇先生）にファシリテーションをお願いしたプログラムが非常に高評価で、クライアントが大満足してくれた。クライアントが満足してくれたことは嬉しいのだけど、〇〇先生のファシリテーションが素晴らしかった、ぜひ来年も〇〇先生にお願いしたいというコメントを聞くと、少し複雑な気分になった。そっか、〇〇先生も素晴らしいんだよね。私よりも素晴らしいかもしれないよね。クライアントは私じゃなくて○○先生にお願いしたいんだよね。自分程度の講師はたくさんいて、それどころか自分以上の講師もたくさんいて、自分にしか提供できない価値なんてさほどない、と気付かされ、昨日までうなぎ上りだった自尊心が地に落ちるのだ。そんなときに手に取った本は、10年ほど前に読んだ「しがみつかない生き方」（香山リカ著）もっと感想を書きたかったのだが、子供達が帰ってきたので、続きは明日。
16Mar
- 早朝セッションからノンデュアリティーの話題へ
  昨夜、目覚まし時計とアイフォンのアラーム２つを3時半にセットして、9時半には寝る。3時半に起きて5時からセッションを行うのは、やはりストレスだし、とにかく寝過ごすのがいちばん怖かったので、眠りが浅かった。寝ている間も、「3時半に起きて研修をやっている夢」を見てしまった。3時半はまだ真っ暗だ。家族を起こさないように身支度をして、お湯を沸かして紅茶を入れる。豆乳と羅漢果シュガー（ノンカロリー♪）で甘いミルクティーを作り、巨大なマグカップで飲む。これがとりあえずの朝食だ。ぼーっとしていた頭が少しクリアーになる。4時半にZoomにログインして、テクニカルプロデューサーや同時通訳の人と打ち合わせ。今回はアメリカ、ヨーロッパ、日本、アジア諸国から60人近いメンバーが参加し、日本人は英語が苦手な人が多いため、私は英語でファシリテートして、それを日本語で同時通訳してもらう、という形式で進める。エネルギー全開で行くために、スタンディングデスクにして2時間立ち続け、身振り手振りも入れて、ファシリテートした。7時きっかりに終え、Ｚｏｏｍをログアウトし、「いいセッションが出来て良かったー」という余韻に浸る間もなく、今度はキッチンに行って、子供二人の弁当作り。7時40分過ぎに子供達と夫が家を出て、洗濯機を回し、これから仕事のメールでもチェックするかと思ったが、頭も体もぼーっと重くて動けない。時差ボケのときの感覚に似ている。「もうだめだ。。。」とリクライニングチェアで1時間半くらい寝た。起きてからは少しクリアーになったが、やはりいつもと比べると、時差ボケ感が否めない。早朝セッションを行うと、その後の午前中はほぼ機能しなくなる。来週もこの早朝セッションが入っているのだが、2回目だと少しは慣れるかな。ぼーっとした頭で、ランチのときに見る動画を探していて、ふとイギリス在住の心理カウンセラーである溝口あゆかさんが、ノンデュアリティーについて話している動画を見つけた。久しぶりにこの動画を見たら、とても興味深く、すーっと入っていった。今私が知りたいこと、求めている内容だったみたいだ。私は溝口あゆかさんを15年以上前に本で知り、彼女の心理カウンセリングのセミナーを受講したり、ノンデュアリティーについての対話会に参加したりした。ノンデュアリティーは日本語で言うと、非二元性で、「色即是空・空即是色」という意味である。私もまだ勉強中の身でまだよくわかっていないので、もっと詳しく知りたい方は溝口あゆかさんの動画を見てください。ノンデュアリティと癒やし　〜自分の本質は「空」なのになぜ癒やしが必要？〜◎溝口あゆか公式ブログ：https://ayukablog.wordpress.com/カタカナ言葉の説明スピリチュアルバイパス：スピリチュアルな考えで本当に感じていること、思っていることを塞いだり、もう自分は乗り越えたと思ってしまうこと。（あゆかがスピリチュアルバイアスと言っていますが、バイパスの間違い）アウェ...www.youtube.com
15Mar
- 明日は夜中に起きて仕事することになっている。
  アメリカは昨日からDaylight Saving （サマータイム）が始まり、今朝はいつものように5時半に起きたが、それは今までの4時半と同じなので、起きるのがちょっと辛かった。Daylight Saving Timeとは？アメリカ人も面倒？！なサマータイム制度を知ろう | English Lab（イングリッシュラボ）┃レアジョブ英会話が発信する英語サイト皆さんはサマータイムをご存じですか？毎年3月の第2日曜、いま現在の時間よりも1時間早まる（朝8時が朝7時になる！）制度のことを言います。しかしこの制度、実はアメリカ人の大半が面倒に感じており、廃止運動活動なども発起しているというニュースが流れるほど。今回は話題のサマータイムについて詳しくお伝えします。www.rarejob.com明日はさらなる試練が。。。明日は、グローバル企業のチームビルディングセッションをファシリテートすることになっていて、東海岸８：００、ヨーロッパ12時、日本21時から始まるのだが、私は西海岸にいるため、朝5時からファシリテートしなくてはならないのだ。朝5時から始まるということは、3時半には起きて準備し、4時半にはZoomにログインして、テクニカルプロデューサーと打ち合わせしなくてはならない。3時半に起きるのもめちゃくちゃ早いけど、それは先週の2時半にあたるので、ほぼ夜中に起きて研修をする、ということである。しかも、英語でよいセッションを行うためには、頭が１００％クリアーになっていることが必須なのだ。夜２０：００－２２：００にセッションを行ったことはあるけど、朝３：３０に起きて５：００からセッションを行うのは初めてである。今日は小学生なみに21時前には寝たいのだが、それはサマータイム前の20時なので、なかなかハードル高いんだよねー。明日のセッションがどんな感じに進んだか、明日レポートします。
14Mar
- 人類の永遠の課題
  最近、体重とウェスト周りの増加が著しい。そんなに食べてない（と思う）し、運動もしているし、どうしてなんだろう。。。年齢と共に基礎代謝が落ちているからだろうか。還暦過ぎているのに40代に見えることで有名な南雲医師の本を読むと、運動では痩せないので、小食（一日一食、腹6分）にすべき、肉は食べたらだめ、とか書いてあるが、食べることが好きな私としては、これは辛いなぁ。しかも他の本では、食べるごとにカロリー消費するから何度にもわけて食べたほうがいい、とか、肉をたくさん食べるべき、とか、運動すべき、とか書いてある。ようは、本によって書いていることが違うのだ。でも、3食きちんと食べて、有酸素運動（ジョギングと歩き）と無酸素運動（筋トレ）もちゃんとやっているにも関わらず、体重もウェストも増えているということは、やはり今の方法では効果が出ていないということだ。いつまでも若々しく、スタイルもよくありたい。でも好きなものを好きなだけ食べたい。これは人類の永遠の課題だ。
13Mar
- 人生のネガティブにフォーカスしろ（って本当に？）
  基本的に毎日ジョギングと筋トレはやるのだが、今日は疲れがたまっていたのか、何だかやる気が出なかったので、代わりに図書館に出かけた。英語よりも日本語の本のほうがずっと速く読めるので、いつもは日本語の本だけ借りるのだが、今回はStand Firmという英語の本を借りてきた。著者はSvend Brinkmannといい、デンマーク出身の気鋭の心理学者らしい。知人がこの本を翻訳していて、最近日本語版の「地に足をつけて生きろ！」が出版されたことをFacebookで知った。目次を見ると、地に足をつけて生きる７つのステップとは１．己の内面を見つめたりするな２．人生のネガティブにフォーカスしろ３．きっぱりと断れ４．感情は押し殺せ５．コーチをクビにしろ６．小説を読め　－　自己啓発書や伝記を読むな７．過去にこだわれだそうだ。まだ中身を読んでいないので何とも言えないが、目次を見る限り、ステップ３は賛成できるけど、後は「ええっ？」と思ってしまう。今まで私が様々な本やセミナーで学んだことの真逆だからだ。コーチはクビにしろ、だなんて、コーチングを仕事にしている者としては到底無視できない。どんなことが書いてあるのか気になるのだが、日本語訳はアメリカでは手に入らないので、図書館で英語版を借りることにした。英語版は今から5年前に出版されていて、Amazonにレビューもたくさん集まっていて、絶賛しているレビューと酷評しているレビューが混在している。その中に、「この本は典型的な自己啓発書だ」と書いてあるものがあった。確かに、「地に足をつけて生きるためにはこの7ステップがいいですよ」という内容だとしたら、それって自己啓発書そのものなので、「自己啓発書を読むな！」というステップは矛盾している。でも、アンチ自己啓発書という位置づけで、普通みんながいいと思うことと反対のステップを提示すれば、確かに注目は集めて本も売れるので、賢いマーケティング手法だと言えよう。英語の本は速読できないので、読み終えるまでに少し時間がかかるけど、読んだ後、感想書いてみます。日本語の本は下記です。地に足をつけて生きろ! 加速文化の重圧に対抗する7つの方法 | スヴェン・ブリンクマン, 田村洋一 |本 | 通販 | AmazonAmazonでスヴェン・ブリンクマン, 田村洋一の地に足をつけて生きろ! 加速文化の重圧に対抗する7つの方法。アマゾンならポイント還元本が多数。スヴェン・ブリンクマン, 田村洋一作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また地に足をつけて生きろ! 加速文化の重圧に対抗する7つの方法もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp
12Mar
- やってることと書いていることが違ってた。。。
  昨夜、ブログ記事「子供との時間を楽しもう！」を書いていて、大きな矛盾に気付いたのです。。。娘が「ママー、一緒にベッドメイキング手伝ってー！」と甘えてきました。（我が家では、子供達が自分で自分が寝るベッドを整えます）そのとき私は「今、ブログ書いているから、後でね」と、彼女をちらっと見るだけで、後はパソコンに向かって記事を書いていました。「子供としっかり向き合おう」と書きながら、実際に向き合っていたのはパソコン。子供との時間を楽しもう！と書きながら、子供との時間よりもブログを書くことを優先している。書いていることとやってることが違うじゃん！しかも、私は睡眠を妨げないように、夜8時にはパソコンを閉じてスクリーンを見ないと決めていたのに、ブログを書くために結局夜9時近くまでパソコンに向かってしまい、眠りが浅くなってしまう。毎日ブログを書くと決めて、それを実行していること自体はいいと思いますが、それが子供との時間や睡眠を犠牲にしてはだめですね。これからは、子供を迎えに行く時間までに書けなかった場合は、夜に書くことはせず、翌日に書くことにします。それでは皆様、よい週末を！
11Mar
- 子供との時間を楽しもう！
  先日、18歳と15歳の子供がいる女性と話す機会があり、その人は私に9歳と6歳の子供がいることを知ると、「羨ましい！子供ってあっという間に大きくなるから、今の時間を楽しんでくださいね！」と言われた。私も、赤ちゃんを抱っこしている人を見ると、同じことを言っていたと思う。子供達が赤ちゃんだった頃は、まだ家からリモートで研修を実施するというスタイルは一般的ではなかった。なので、私は3か月の産休の後にすぐ飛行機で全米各地に飛ばなくてはならなかった。機内や空港で電動パンプを使って搾乳したり、出張先のホテルで搾乳して母乳を冷凍したり、とにかく大変だった。あんなに必死になって仕事と両立させなくても、仕事を一年くらい休んでもっと赤ちゃんとの時間を楽しんだほうがよかったのではないか、と思うと今でも少し心が痛む。でも、必死に両立させたからこそ、何度もあったレイオフでも解雇されず、今のポジションを確保できたとも言える。いずれにしても、過去は変えられないけど、過去を自分がどう解釈するかは変えられる。そして今と将来も変えられる。5年後に、「あの時、もっと子供達との時間をエンジョイすればよかった」と後悔しないように、今、しっかり子供達と向き合おう。子供達との貴重な時間を楽しもう。本が大好きな子供達。まだリクライニングチェアに二人並んで座れるけど、来年はもうきついかもね。。。
10Mar
- 自分の成長は何ではかるか。
  この数日、子供に怒鳴っていない。子供を叱る必要があるときは、子供の近くに言って、目をしっかり見て、できれば手も握る。こういう至近距離で、しかも子供と手をつなぐと、不思議と怒鳴る気が失せるのだ。悲しい時は上を向いて思いっきり微笑んでみると、悲しい気持ちを持ち続けるのが難しくなる。人間の感情は、表情筋を含む身体の動きに連動しているので、身体の動きを変えることで、ある程度自分の感情をコントロールすることができる。昨日は、人脈を築いて起業して、ビジネスを拡大して業界の第一人者になった人と、自分を比較して、自己肯定感が下がってしまった。でも、人には向き、不向きがある。まだわからないけど、私はおそらく自分で独立してビジネスを拡大するよりは、今の会社で必要とされる間は、今の会社でコンサルタントとして貢献し続けるのが向いている気がする。もちろん、会社自体がなくなる可能性もゼロではない。その時はフリーランスとして、複数の会社に登録し、講師として研修やコーチングを提供していきたい。そのためには、自分の知識やスキルが陳腐化しないように、常に学び続け、磨き続けることが大切だ。いろいろな会合に出向いて人脈を作るのは向いていないけど、仕事でちゃんと成果を出し、クライアントとの信頼関係を築くことで、人脈を築いていくことはできるんじゃないか。15年間同じ会社で講師業をしているけれど、自分の成長は仕事だけではかるものではない。子供や夫への接し方とか、自分の感情コントロールとか、体形（筋トレで体が引き締まるとか）とか、ブログを毎日書いているとか、複合的に見て、昨日の自分よりも、今日の自分のほうが前に進んでいればいい。他人と比較するのではなく、昨日の自分と比較する。そして、自分の成長は、仕事だけで判断するのではなく、人生まるごと複合的に判断すること。
09Mar
- 他人と比較して落ち込んでしまう日は
  昨日、ひょんなことから、１５年ほど前に一緒に仕事をしたクライアントの人が、今は独立して会社を設立し、大活躍していることを知る。私はネットワーキングも苦手だし、自分で会社を設立してビジネスを拡大しようなんて考えたこともなかったけど、彼は着実に自分に必要なネットワークを広げて、その業界の第一人者としての地位を築き上げたんだなぁ。仕事の後で、彼とランチをしたときのことを覚えている。彼はこうやって仕事で知り合った人とネットワークを築いてきたのだろう。ところが、彼との会話はあまり弾まず、それどころか値踏みされて「この人はあまり役に立ちそうにない」と判断されたような気がして、何となく後味の悪いランチに終わった。もちろん、彼はそんなことは言うわけないので、私の勝手な想像、というか、自分自身が抱えるコンプレックスの投影だったのかもしれないけど。彼が会社の一担当者の地位から、自分の会社を設立して活躍するようになった15年間の間、私はずっと同じ会社で同じような仕事をしている。もちろん、その間に結婚して子供を二人産んで育てているわけだから、私もこの15年間を無駄に過ごしているわけではないけど、キャリアという点からは、あまり発展していない。今の会社では重鎮のコンサルタントだけど、会社に頼らないで、自分一人で稼いでいけるだけのパーソナルブランドとネットワークがあるだろうか。私は今までの時間を無駄に過ごしてしまったのではないだろうか。他人と比較して落ち込むという、自分の悪い癖が出てしまった。考えても仕方ないことは考えない。過去を振り返って後悔することこそ無駄だ。そんなことを考えて暗くなる暇があったら、これからパーソナルブランドとネットワーク構築をどうしようか考えたほうがいい。こういうときはジョギングに限る。すぐに出かけよう。
08Mar
- 国際女性デーの今年のジェスチャーに物申す
  サンフランシスコはまだ3月7日ですが、日本はもう3月8日ですね。3月8日は国際女性デーです。国連が定める2022年の国際女性デーのテーマは「持続可能な明日に向けて、ジェンダー平等をいま」。国際女性デーについて詳しく知りたい方は下記サイトがわかりやすいです。国際女性デー2022、この日を祝うことの意義やルーツとは？　コロナ禍で顕在化した女性の窮状（CINRA） - Yahoo!ニュース3月8日は国際女性デー。国や民族、言語などを問わず、女性たちが達成してきた功績を祝福し、ジェンダー平等を考える日として、毎年世界各地でさまざまなイベントが行なわれる。国連が定める2022年の国際news.yahoo.co.jpそして今年のキャンペーンのテーマは「Break the Bias」、つまり女性に対する偏見を取り除いて、男女平等な世界を創ろう！というものです。このテーマに賛同する人は、下記のようなポーズの写真を取って、SNSで拡散してください、とのこと。IWD 2022 campaign theme: #BreakTheBiasThe International Women's Day (IWD) 2022 campaign theme is 'Break the Bias' - #BreakTheBiaswww.internationalwomensday.com国際女性デーのテーマには賛同します。私が携わっている仕事の多くも、性別や国籍、文化から起因する偏見に気付き、多様性が活きるインクルーシブな組織を作るためのものだから。でも、会社のマーケティングから、「会社のSNSに載せたいので、このポーズを取って、写真を送ってください」とリクエストされたとき、違和感を覚えて、結局断りました。前でバッテンを作るこのポーズ。日本では「だめ」「×」という悪い意味で使われますよね。バイアスはダメ！という意味でなら、かろうじてOKかもしれないけど、それなら表情も「ダメ！」という表情で、笑っていてはだめなのでは。。。IWDのウェブサイトには、下記のようなビジョンが書かれていて、それに対してにっこり笑ったモデルが目の前で大きなバッテンポーズを取っている。Imagine a gender equal world.A world free of bias, stereotypes, and discrimination.A world that is diverse, equitable, and inclusive.A world where difference is valued and celebrated.Together we can forge women's equality.Collectively we can all#BreakTheBias.アメリカではバッテンポーズは何も悪い意味がないのかもしれないけど、日本ではだめでしょう。。。。そのせいかわからないけど、日本のウェブサイトを調べてみても、このポーズは載っていませんでした。IWDはその年のジェスチャーを選ぶときに、そのジェスチャーが他の国ではどういう意味を持つのか調べなかったのかな？Internationalといいながら、実はそんなにInternationalではないのかもしれません。ポーズ自体に納得がいかなかったのに加え、集団で同じポーズを取ってその写真をSNSに載せるということ自体に違和感を覚えたので、私は参加しませんでした。（集団で同じことをやらされるということにアレルギーがあるのかも。。。）
07Mar
- ジョギング万歳
  今日は少しモヤモヤしていることがあって、それを放置していると、イライラに変わって子供達にあたってしまいそうだったので、夕方だったけどジョギングに出かけた。走っているときは無心のときもあるし、思考がぐるぐるしているときもあるけれど、40分ほど走ると頭も心もすっきりする。家に戻ると、子供達が喧嘩をしていて、息子が娘を突き飛ばして、娘が大泣き。いつもだったら「何やってるの！！」と怒鳴ってしまう状況だったけど、ジョギングしてすっきりした後だったので、泣いている娘をぎゅっと抱きしめ、息子の話を聞いてやり、どちらも叱ることなく、穏やかに状況を収めることができた。ジョギングしておいて良かった。仕事でクライアントから難題を持ちかけられた時、パソコンに向かっていてもよい考えは浮かばない。そういう時、私はジョギングに出かける。「この状況、どうしたらいいだろう」と問いを頭に入れた上で走ると、帰宅する頃には良いアイデアが浮かんでいるのだ。私にとってジョギングは動的瞑想になっている。頭と心をすっきりさせ、クリエイティブな発想を生み出し、健康にもよい。ジョギング万歳！（これで、体重も減ってくれれば最高なんだけど）
06Mar
- 恫喝してはみたものの。。。
  昨夜、9歳の息子にキレて怒鳴ったのだが、息子はまるで何事もなかったの如く、「ねぇ、お母さん、これってどういう意味？」と宿題について聞いてくる。（あれっ、私の怒りが伝わっていないのかしら？）そこで、さらに大声が出るように腹筋に力をいれ、渾身の力を込めて「人に聞くんじゃない！自分で辞書を引いて調べなさーい！！」と怒鳴ってみる。もう、これは、怒鳴るというよりも、「吠える」に近い。さらに迫力を出すために、だみ声も使ってみた。　これはもう立派な恫喝だ。私が渾身の力を込めて恫喝したにも関わらず、彼は表情一つ変えず、「いやだ、めんどくさいもん！」と辞書を引かないで、そのまま問題を解いている。（あれっ、私がこんなに吠えているのに、どうして彼は怖がっている様子もなく、反省している姿勢も見せないのか？これ以上怖い声出せないんだけど。。。）内心の動揺を見せないようにして、彼に聞いてみる。「あのー、見ての通り、お母さん、とても怒っているんだけど、、、怖くないの？」「ぜーんぜん！お母さん、いつも怒っているから、もう慣れてるよ」………。拍子抜けしてしまって、怒鳴る気も失せた。確かに、毎日のように怒鳴ってれば、慣れちゃうよね。。。それに、相手を怖がらせて動かそうとする、そもそもの発想が間違っている。相手を恐怖に陥れて意のままにしようなんて、プーチンの発想と同じだったわね。息子が忘れ物をせず、自発的に宿題に取り組むにはどうしたらいいのか、模索は続く。
05Mar
- 息子に対する怒りが爆発してしまう
  今日は子供達の通うAfter School Program (日本でいう学童）でダンスのパフォーマンスがあり、息子と娘のパフォーマンスを観に行った。コロナ感染防止のために屋外でやったのはいいのだけど、とにかく寒かった。。。ジャケットとマフラーでも寒いのにＴシャツ一枚の子供達。。。踊っているときはいいにしても、長時間震えながら、寒風吹きすさぶ中で待機しているのでは、コロナにはかからなくても風邪ひいてしまう。コロナ対策のためにマスクを着けると、子供の脳やコミュニケーション能力に悪影響を与えてしまうし、コロナ対策って一長一短ですね。私は今怒っている。我が家では夕食の前にテーブルをセットしたり、食後にテーブルや床を掃除するのは子供の役目なのだが、9歳の息子が6歳の娘よりも、少しでも手伝いが多くなるのを嫌がり、最低限のことしかやらない。家庭というのはみんなが自分の役割＋αをこなすことで、うまくまわっていくのに、最低限の手伝いしかやらない姿勢に、心底腹が立った。しかも補習校の宿題をまた現地校に忘れ（もう10日くらい忘れている）、明日補習校があるというのに、まだ宿題を終わらせてない。どうして同じ失敗を何度も何度も繰り返すのだろう。我慢していたけれど、ついに息子に対する怒りが爆発してしまう。とにかく、これ以上息子にキレないようにするために、違う部屋に行って顔を見ないようにするとか、距離を置くようにしよう。
04Mar
- 「なぜ私の体重は増え続けるのか」という、他人にとってはどうでもいい話。
  最近、体重が増加傾向だ。毎日40分のジョギングと20分の筋トレしているのに、なぜ？太るのは摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからだ。加齢と共に基礎代謝が下がっていくので、消費カロリーも下がっていく。普通なら加齢と共に食欲も落ちていくので、それでトントンとなるのだが、私の場合はなぜか食欲が落ちない。どころか食に対する執着心が、若い頃よりもさらに強くなっている気がする。一日3食で、死ぬまでの日数には限りがあるのだから、一食たりとも無駄にはできない。毎食毎食、自分が美味しいと思うものを、心おきなく味わって食べたい、という欲求が、年を重ねると共に、さらに強くなってきているのだ。朝は5時半に起床。起きてすぐ仕事のメールをチェック。それから朝ごはんや子供のお弁当の準備。朝7時40分頃、「いってらっしゃーい！」と子供達と夫を見送った後、私の楽しい一日が始まります♪　仕事、家事、ジョギング。夜ちゃんとメラトニンが出て眠れるように、ジョギングは午前中に行くようにしています。ジョギングから戻ってきて、Voicyを聴きながら自分の昼食の準備や夕食の下ごしらえをしている最中、私の幸福度はぐんぐん上がっていきます。自分一人で、自分の好きなものを自分の好きなように食べるランチの時に幸福度はマックス。そして食後、自分のためだけにコーヒー豆を挽いて私好みの濃いコーヒーを丁寧に淹れる。コーヒーの香りが漂う部屋で、一杯目を飲みながら仕事。仕事が一区切りついて3時頃に二杯目を入れて休憩。コーヒーを飲みながら、大好きなおからクッキーを食べて、本を読んだり、動画を見たり。この30分の休憩時間に幸福度がまたぐっと上がります。それでまた仕事と家事をして、合間に筋トレして、子供を迎えに行って、後は夕食の準備、子供に宿題をやらせる、子供にピアノを教える、などなど慌ただしく過ごし、ブログを書いていない場合は夕食後に書いて、子供とお風呂に入って9時半に寝てもらい、その後、私は寝室でストレッチして10時頃寝る、という毎日。一日の中で幸福度がいちばん高いのはランチの時と午後のおやつタイム、そして子供の寝顔を見て、それから夜ストレッチして寝る直前かな。あれ、体重増加の話をしていたのに、いつの間にか、自分の一日の幸福度の話になってしまった。とにかく美味しいものを食べるときに幸福度がマックスになるので、ついつい食べ過ぎてしまって体重が増えてしまうというのが、運動しているのに体重が増えてしまう理由ですね。食べる量は減らして、でも食べることによって得られる満足感、幸福度は維持したい。これにはどうしたらいいか、ちょっと考えてみよう。
03Mar
- 今日は息抜きの回
  一昨日、昨日と真剣な記事を書いたため、今日は疲れてしまったので、写真だけで終わりです。。。家の近くにこういう綺麗な公園があり、毎日この公園を通って学校に行ったり買い物に行ってます。忙しいときこそ、心地よいものに意識を向けることが大切ですね。それではまた明日！
02Mar
- アジアなんて存在しない。中国と、もともと中国の一部だった国々が存在しているだけ。
  ロシアのウクライナ攻撃は心が痛む。平和に暮らしていたのに、ある日突然隣の大国が攻撃してきて戦争が始まるとは何と恐ろしいことだろう。日本で平和に暮らしている中、ある日突然、中国が「日本はもともと中国の一部で、中国文化の影響を強く受けているのだから、また中国の一部に戻れ！」とか言って、日本を攻撃してきたら私達はどう対応するだろうか。以前、私がファシリテートしたグローバル企業のチームビルディングセッションで、中国のメンバーがこんな発言をした。There is no Asia in our view. There is only China. Other countries are part of China.アジアという概念は存在しない。もともと全部中国だった。今でも、中国と、もともと中国の一部だった国々が存在しているだけと私達は認識しているその研修には米国、ヨーロッパ、日本、香港、韓国、シンガポールのメンバーも参加していたのだが、誰も何も言わず、場が凍り付いた。日本も香港も韓国もシンガポールも存在しない。それらは全部中国の一部だと言っているのである。グローバル企業で働いている中国人でも、本音ではこういう風に考えているのか、と私もショックを受けた。自分の考えをこれだけ率直に話せる場を作れた、という意味ではファシリテーションはうまくいったのだけど、このトピックをこれ以上掘り下げると、グローバルチームに亀裂が走ると判断して、「あなたはそうお考えなんですね」と彼の意見をいったん受け止めたうえで、次のトピックに移った。中国人全員がこのように考えているわけではないと思うけど、中国は、その名のとおり、昔から世界の中心だったのだから、また中国が世界の中心に戻るべきである、という中華思想を持っている中国人は多いことだろう。独立国家を、他の国が侵略することは、絶対に許されるべきことではない。ある国がその国だけの正義を振りかざして他の国を攻撃してくる構造は、ミクロでは、私が昨日Ｓａｆｅｗａｙで経験したように、ある人が自分だけの正義を振りかざして、他人を攻撃してくる構造と同じである。ロシア軍兵士達が、ウクライナを攻撃している自分達の行動に疑問を持って、本当の敵はウクライナ人じゃなくて、プーチン独裁政権だ！と戦車を翻してロシアに戻り、プーチン独裁政権を倒す、といった展開になればいいのに。下記Youtubeを見て、ウクライナの民間人が自分達の国を自分達で守ろうとしている姿勢に思わず涙が出てきた。彼らが一日も早く平和な日々を取り戻せますように。Unarmed Ukrainians try to push back Russian troopsUnarmed people in Ukraine have been filmed attempting to stop Russian vehicles with their bodies in a string of defiant acts.In the south-eastern city of Mel...www.youtube.com
01Mar
- それでも私はNoと言う。
  3日前にCDC（Center of Desease Control）が、健康な人は室内でもマスクは着けなくてもよい、というガイドラインを出した。私が住んでいるコンドでも、マスク着用義務のポスターが外された。そこで、今度はマスクを着けていない人が増えているかなと思いながらSafeway（スーパーマーケット）に行ってみたが、またしても全員マスクをしている。まあ、マスクを着けるか否かは個人の自由だからね。私は健康で、しかも3回ワクチン接種していて、しかも先月オミクロンに感染済みで抗体もある。だから、CDCのガイドラインとSafewayのサインに従ってマスクは着けないよ、と前回同様、マスクを着けないで買物をした。レジに並んでいたら、私の前に並んでいたアメリカ人男性が、私を見てYou should wear your mask （マスクを着けなさい）と言ってきた。私はI don't need to wear mask（私はマスクを着ける必要がありません）と返事した。男性は私が従わなかったことに驚いた表情を見せ、さらに強い口調で、You should wear your mask!. Everyone is wearing mask! I have 3 vaccinations but I am wearing mask! （マスクを着けなさい！みんなマスクを着けている！私はワクチンを3回打ったけど、マスクを着けている！）と言ってきた。私はちゃんとCDCガイドラインとお店の方針に従って行動しているのに、どうしてこの人に「マスクを着けろ！」なんて命令されなくちゃいけないの！？100歩譲って、「私には持病があるのでマスクを着けてもらえると安心するんですが」とお願いされたら、オミクロンに感染していない私がマスク着けても意味ないけど、「それであなたの気が済むなら」ってことで着けるだろう。でも、「みんながマスクを着けているからお前も着けろ」と言われたら、これこそまさに同調圧力。私は自分（だけ）の正義を他人に押し付けてくる人が大嫌いなので、怒りで体が熱くなってきた。私は彼の目を見据えて、Ｎｏ（嫌です）とはっきり言った。It is your choice to wear mask and I am fine with that. I also have a choice not to wear mask. You cannot force me to wear mask. I am following the CDC guidelines and Safeway policy. If you have problems with that, you shoud talk to the Safeway manager.（あなたがマスクを着用するのはあなたの自由です。と、同時に、私にもマスクを着用しないという自由があります。あなたは私にマスクを着けろと強制することはできません。私はＣＤＣガイドラインとお店の方針に従ってマスクを外しています。それを問題だと思うのなら、お店に方針を変えるように話してください）彼は大声でAll Safeway employees are wearing mask. Why don't you wear one!! （店員全員マスクを着用しているのに、どうしてお前は着けないんだ！！」と怒鳴った。私は I am not a Safeway employee　（私はSafewayの店員ではありません）と言い返した。すると彼はYou are freaking Idiot!! (お前はとんだバカ者だ！！」と捨て台詞を残し、、レジで支払うときも店員に「こういう馬鹿者がいるから、マスク着用義務のサインを復活させるべきだ」と文句を言っていた。周りの客や店員はこの男性と私の会話を聞いていたけど、誰も何も言わなかった。それはそうだろう。誰も、男性の味方をして「そうだ、そうだ、マスクを着けろ！」とは言えない。なぜなら、CDCもSafewayもマスク着用義務を解除したから。でも、誰も、私の味方をして「そうだ、そうだ、マスクは着けなくてもいいんだ」とも言えない。なぜなら、彼ら全員がマスクを着用していたから。こんなふうに自分勝手な正義を振りかざして「マスクを着けろ」と絡んでくる人が面倒で、マスクを着用している人も多いことだろう。私自身、こういう不快なやりとりをすることを思うと、これからはマスクを着けて買い物しようかとも思う。でも大人が同調圧力に屈してマスクを外せないと、子供もマスクを外せない。子供が一日中マスクを着けて過ごすことによる弊害はいろいろなデータで証明されている。私は自分の子供達にはできるだけマスクを着けてほしくない。もちろん、マスクを着けたい人は着ける自由があるべき。と同時に、正式にマスク着用義務が解除された今は、マスクを外したい人はマスクを外せる自由があるべきだ。だから、私は次にSafewayに行くときもマスクを外して行くし、マスクを着けろと強制してくる人にはNoと言い続ける。