食べ過ぎたときどうしたらいい?
ダイエット中に、旅行に行ったりパーティーがあったりで
「ヤバイ食べすぎた、体重増えた」
ってことありますよね
なんとかリセットしないと(汗)って思う気持ちわかります
だって今までの努力が水の泡になるんじゃないかって思っちゃう
でもね、基本的にパーティーや旅行などの短期間で増えた体重は
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一時的なものなので心配はいりません
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元のダイエット中と同じ食事に戻せば、
じきに体重も戻ってきます
それでもやっぱり心配な方は、
一汁三菜のようなバランスの良い食事を
野菜多めにして消化の良いものを選んで
体重が戻るまで続けてください
その間、甘い系の間食をお休みできたらなおいいですね
食べすぎによって胃が痛い、もたれる、
下痢をした…などの症状があるときは、
プチ断食で胃腸を休めるのも一つの方法です
プチ断食の方法は、専門書籍を読むか、
ファスティングのアドバイザーに指導を受けてください
これだけはやらないで!
お昼に食べすぎてお腹空かないから、
晩御飯は食べませんでした!
でもお菓子は食べました!
おいおい、
ご飯の代わりにお菓子はやめてね
小腹が空いたのなら、お味噌汁を飲むとか、
ゆで卵食べるとかにしてくださいね
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