フォアハンドで左足に乗れないテニス選手の原因は「体重移動」ではなかった
先日、テニス競技をしている選手のパーソナルトレーニングを行いました。
お悩みは、
「フォアハンドを打った後に左足へ乗れない」
というものです。
実際の動作を確認すると、フォアハンドのスイング後に右足へ体重が残り、上半身だけが左へ流れてしまう状態でした。
本人も「左足に乗ろう」と意識しているものの、うまくいきません。
このような問題は、テニスに限らず野球のバッティングやゴルフ、自転車競技などでもよく見られます。
多くの選手は、
・腕で打とうとする
・骨盤より肩が先に回る
・右股関節で作った力を左股関節へ伝えられない
・左脚で受け止められない
という状態になっています。
その結果、
「体重移動しろ」
「左足に乗れ」
と言われても、思うようにできません。
本質的には体重移動の問題ではなく、
運動軸が股関節の中心を通り、左右の股関節を瞬時に切り返せるかどうか
という問題です。
まずは徒手検査で運動軸を確認
最初に徒手検査で身体の状態を確認しました。
すると、中心運動軸が通っておらず、左右の股関節をスムーズに切り返せない状態になっていました。
こうしたケースでは、運動軸が通っていないことが原因となっている場合が少なくありません。
さらに細かく各パーツを検査していくと、過去のケガが影響している可能性が見えてきました。
過去の骨折による足関節の影響
話を聞くと、過去に脛骨下端部の骨折歴がありました。
リハビリは十分に行われていましたが、足関節の可動域が完全には回復していない状態でした。
足関節の可動域制限は、足関節だけの問題ではありません。
膝関節や股関節の動きにも影響し、結果的に左右の股関節の切り返しを妨げることがあります。
この選手に必要だったのは、
・足関節の可動域を回復させること
・中心運動軸を通すこと
でした。
運動軸を調整すると、中心運動軸が通り、左右の股関節を切り返せる状態になりました。
身体の連動性を再構築する
その後は運動療法を用いて、
足関節 → 膝関節 → 股関節
の連動性を再構築しました。
ラケットを持って素振りをしてもらうと、それまでできなかった右足から左足への切り替えが自然に行えるようになりました。
さらに股関節の切り返しの精度を高めるためのトレーニングを実施。
再びラケットを振ってもらうと、右股関節で生み出した回転力を左股関節で受けられるようになり、右足から左足への移行がとてもスムーズになっていました。
フォームを直すのではなく、フォームが良くなる身体を作る
えにし治療院では、フォームそのものを修正することを目的にはしていません。
フォームが良くなる身体の状態を作ることを大切にしています。
フォームは結果です。
身体の連動性が失われていたり、過去のケガの影響が残っていたり、運動軸が通っていなければ、どれだけフォームを意識しても思うような動きにはなりません。
逆に身体の状態が整えば、無理に意識しなくてもフォームは自然に変わっていきます。
フォアハンドで左足に乗れない、バッティングで前脚に体重が乗らない、ゴルフでフィニッシュが安定しない。
そんな悩みがある方は、フォームではなく「身体の状態」に目を向けてみることが必要かもしれません。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）
