圧迫骨折の診断を受けてからも腰痛が改善せず、不安を抱えながら来院された70代女性。運動軸と座る姿勢を見直すことで、腰への負担が大きく変化した症例をご紹介します。
腰椎圧迫骨折後の腰痛が改善しなかった70代女性
病院で腰椎の圧迫骨折と診断され、リハビリを続けていた70代女性が来院されました。
しかし、なかなか思うような改善が得られず、「座っていると腰が痛い」という悩みを抱えていました。
まず運動軸を確認すると、身体の中心を通るべき運動軸が乱れ、中心運動軸が通っていない状態でした。
そこで運動軸を調整し、中心運動軸を再構築。その後、運動療法を進めていきました。
原因は普段の座り方にあった
動作を観察すると、普段から骨盤を後ろに倒した姿勢で座る習慣がありました。
この姿勢では股関節の動きがロックされてしまい、本来股関節で受けるべき負荷を腰が代償してしまいます。
リハビリを行っていても、日常生活の大部分を占める座る姿勢が変わらなければ、改善が進みにくくなります。
骨盤を起こして股関節を使う
指導したのはシンプルな方法です。
「恥骨を座面につけるように座る」
この意識で骨盤を中間位に近づけると、自然に腰のカーブがつくられ、股関節が動きやすくなります。
さらに、座る・立つ動作の中で足関節、膝関節、股関節の連動性を再構築していきました。
すると腰が代償しなくなり、座っていても腰の痛みを感じにくい状態へと変化しました。
腰痛を繰り返さないために
一時的に症状が改善しても、以前の座り方の習慣に戻れば再び腰へ負担が集中する可能性があります。
大切なのは、正しい姿勢を継続し、股関節を使える身体を維持することです。
椅子に座ると腰が痛くなる方へ
椅子に座っていると腰が痛くなる方は、「腰が悪い」のではなく、股関節がうまく使えていない可能性があります。
腰が丸まり骨盤が寝た姿勢では、股関節の動きがロックされ、負担が腰に集中します。
ポイントは、無理に背筋を伸ばそうとすることではありません。
「恥骨を座面につけて骨盤を起こす」
この姿勢を意識することで、自然な腰のカーブが戻り、股関節との連動がスムーズになります。
椅子に座り直すたびに、ぜひ試してみてください。
えにし治療院
腰痛の原因が腰そのものではなく、股関節の機能低下や運動軸の乱れにあるケースは少なくありません。
当院では、中心運動軸の調整と股関節機能の再構築を通じて、身体本来の動きを取り戻すサポートを行っています。腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）
