✨えにし治療院
股割り集中チャレンジコース
６３歳・部活動顧問の股割り継続チャレンジ
股割りを続けてこられた顧問の方が、ついに股割り開脚前屈からの脚抜きで、念願の「股関節の切り返し」を達成。 長年のクセを乗り越え、身体操作が限界を超えて次のステージへ進んだ瞬間でした。
■スクワットで軸を整える
まずは運動軸の調整からスタート。 スクワットでは、体幹をキープしたまま、接地した足の上で上下運動。 股関節・膝関節・足関節の屈曲が連動することで、軸が通りやすくなります。
■股割り：骨盤中間位からの再構築
股割りに入る前に、骨盤の高さを調整し、恥骨をつけて骨盤中間位へ。 ここが整うと、開脚前屈の動きがまったく別物になります。
■開脚前屈Max：脚は下、腰は上
開脚前屈Maxでは、
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脚は下方向へ力を流す
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腰は上方向へ伸びる
この二方向のキープができると、重心移動で股関節が滑らかに動きます。 顧問はあまりのキツさに思わず呻き声……しかし、ここが勝負どころ。
■連動性を高める「手押し車」
開脚前屈Maxからそのまま手押し車で前進。 股関節で作った軸を、腕と体幹へとつなげていきます。
最後はプッシュアップ。 しっかり体幹を使い切って、見事に完遂。 拍手、よく頑張りました。
■まとめ
63歳でここまで身体操作を積み上げられるのは、本当に素晴らしいことです。 股割りは単なる柔軟体操ではなく、股関節の外転外旋屈曲 → 内旋内転伸展という高度な身体操作。 軸が通ることで、日常動作もスポーツも大きく変わります。
顧問の方の継続力と集中力に、こちらも学ばされる時間でした。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
■関連リンク
■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）
