160度で止まる人必見！180度開脚の真実
こんにちは。 えにし治療院の中村です。
「毎日ストレッチしているのに、160度から全く広がらない…」 「180度開脚を目指しているのに、あと少しがどうしても届かない…」
そんなお悩みを抱えている方は本当に多いです。
実はこれ、 努力不足でも、筋肉が硬いからでもありません。
■ 160度で止まる本当の理由
結論から言うと、
ストレッチでは股関節の可動域は広がらないから
です。
多くの方が「筋肉を伸ばせば開く」と思っていますが、 股関節の可動域は 筋肉の収縮（＝働き）でしか広がりません。
つまり、 伸ばすストレッチをいくら続けても、一生180度には到達しない ということです。
■ 開脚は“股関節の運動”で広がる
開脚は、股関節の
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外転（脚を外へ広げる）
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外旋（太ももを外に回す）
この2つの動きで脚が開きます。
そして大事なのは、
この動きを生み出す筋肉が「正しく収縮して働くこと」
伸ばすストレッチとは真逆の性質です。
■ 180度に必要なのは「股割り」
180度開脚を目指すなら、 必要なのはストレッチではなく 股割り（股関節の運動トレーニング）。
股割りでは、
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大腿骨の回旋
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骨盤の角度
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股関節のはまり
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深部感覚
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収縮の連動
これらを整えながら、 股関節を“使える状態”に再構築していきます。
この「使える状態」ができると、 160度で止まっていた人でも、 スルッと角度が広がり始めます。
■ 180度開脚の真実（まとめ）
✔ ストレッチでは可動域は広がらない
✔ 開脚は「外転＋外旋」の運動で広がる
✔ 必要なのは筋肉を伸ばすことではなく“使うこと”
✔ 180度を目指すなら股割りが必須
✔ 正しいトレーニングで角度は必ず変わる
■ 動画で詳しく解説しています
股割りの具体的なやり方や、 股関節の軸を整えるポイントは長尺動画で解説しています。
「160度から抜け出したい」 「本気で180度を目指したい」
そんな方は、ぜひ保存して何度も見返してください。
■股関節覚醒チャンネルとは？
「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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■プロフィール
中村考宏（三重県桑名市・えにし治療院）
著書 『骨盤おこしで身体が目覚める』（春秋社） 『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）