# スクワットの本質は「しゃがむ」こと
スクワットは、重りを持って立ち上がる運動ではありません。 本質は 「しゃがむ」という動作そのもの にあります。
股関節幅で立ち、つま先は正面。 接地した足の上で、身体が正しく上下できることが基本です。
# 深く落ちて“自動的に戻る”連動
深く落ちてしゃがみ、 床反力と伸張反射によって “自動的に” 元の位置へ戻る。 この連動ができていないまま重りを使うと、 本来のスクワットの動きが壊れてしまいます。
# 重りを使うのは「正しくしゃがめてから」
重りを使うのは、自重の動作が 美しく、自然にできるようになってからです。
まずは自分の身体が 正しくしゃがめているか？ ここを丁寧に確認してみてください。
# コメントで教えてください
正しくしゃがめたかどうか、 よければコメントで教えていただけると嬉しいです。
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