🏃♂️ 還暦前ランナーの劇的変化。十数年来の腰痛克服とフォーム改善
59歳、還暦前のランナーさんが、前回から2週間空けて来院されました。
十数年来、毎朝つらかった起床時の腰痛が出なくなり、 「克服できました」と嬉しい報告。 さらに、5年間まったく変わらなかったランニングフォームが 仲間が驚くほど劇的に改善したとのこと。
身体は年齢ではなく、構造が整えば変わる。 そのことを改めて感じさせてくれるケースでした。
🔍 腰痛は消えたが、油断は禁物
本人は「腰痛はもう出ていません」と言うものの、 脊柱をチェックすると 腰椎がフラット。 生理的湾曲がまだ不足しているため、再発のリスクは残る。
ここをしっかり整えることが、長期的な改善には不可欠。
⚙️ 今日の施術と指導の流れ
● 股関節の軸を通す（運動軸調整）
ランニングフォームの要となる左右の切り返しをスムーズにする。
● 足指の軸を通す（運動軸調整）
地面を正しく捉えられるようにし、推進力のロスを減らす。
● 脊柱の解放
普段の腕の使い方が胸椎を制限していることを指摘し修正。
● 腕振りの「構造」をたどる（座位 → 立位）
技術ではなく構造。 胸鎖関節から腕が振れる状態を再学習する。
● 腕は“振らなくても振れる”状態をキープ
軸が通れば、腕は勝手に振れる。 これが効率の良いフォームの基礎。
● ランニング姿勢からのスクワット
体幹と下肢の連動性を高め、走りの姿勢をそのまま強化。
● 股割り → 手押し車 → プッシュアップ
四肢と体幹の連動をさらに高める総合トレーニング。
● 腸腰筋と股関節のテンポよい切り返し
最後に正しいランニングフォームを再現し、身体に定着させる。
🏃♂️ フォームは“作る”ものではなく、整えば自然と現れる
還暦前でも、身体はまだまだ変わる。 フォームは技術で作るのではなく、 軸が通り、構造が整えば自然と改善されていく。
今日もまた、良い変化が積み重なった時間でした。
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「一生自分の足で力強く歩き続ける」をテーマに、 股関節の重要性、正しい体の使い方、運動軸の整え方を発信しています。
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