9月ももう少しで終わりだというのに、30度を越える日々。水辺を素足で歩いても、気持ちいいです。ところで、砂浜に残る自分の足跡って見たことありますか？
これは地面を蹴って歩く足跡です。蹴り出した砂が飛び散って足跡がはっきりしません。蹴り出し、体を前進させる足の使い方ですので、足はぱんぱん、筋肉ムキムキになります。疲労しやすいので、足が痛い人、故障が絶えない人は、やってはダメです。また、筋肉質に足を太くしたくない人も、おススメしません。
これは地面を蹴らないで歩く足跡です。足指の跡ががくっきり残り砂に型押しされたようです。疲労が軽減され、パフォーマンスをアップしたい方におススメする歩き方です。脚を真っ直ぐにしたい人にもおススメします。さらに、ハイパフォーマンスを獲得したい人は、もっと親指を深く突き刺したような足跡がベストです。そのためには、足関節の背屈可動域をMAXにしなければなりません。そして、離地は母趾を抜き上げる股関節の回転が必要です。
抜上母趾接地の検証をしてみました。