スポーツ選手が身体を整えるときは何を目安にすべきか？身体の左右差、関節の可動性、筋肉の柔軟性、骨格の位置など、目安にすべきことはたくさんある。私は最終的に腹圧が充実している状態になればOKということにしている。
腹圧が不十分な状態は、腰のトラブルをはじめ身体の故障しやすい傾向にある。また、腹筋群、腸腰筋などの筋肉が動作で上手く作用しないため、身体の動きが何かしっくりこないような感覚がある。
腹圧が充実しない原因には、身体の左右差、関節の可動性、筋肉の柔軟性、骨格の位置などが関連する。これらの原因を見極めて身体を整えることが大切だ。
整った身体を運ぶための足元に感覚を入力する。牧神の蹄を4つならべて、ブロックの形に足の指をフィットさせる。
スクワットはハーフスクワットから、フルスクワットまでの重心をコントロールできるようにする。
股関節の運動の質を高めるのには、股割りが適している。身体の各パーツのポジションを正確にし、股関節の自由度を確保しながら重心をコントロールする。
