トレーニング・リハビリのスタートポジションは骨盤立位ポジション。
骨盤立位ポジションは股関節がフリーになる。
足の小指側から股関節を外方向に回旋（外旋）し、腹圧をキープする。
さらに腹圧を高め股関節の回転力を上げる。
アブダーミナル・プレッシャー（腹圧 abdominal pressure）
腹圧とは腹筋が伸張された状態だ。
背筋、脊柱起立筋の収縮力が腹圧を高める。
腹圧が高まると股関節の回転力が上がる。
逆に腹筋を収縮させると重心は後退し股関節がロックされる。
トレーニング・リハビリの目的にもよるが、骨盤立位ポジションをキープすることや腹圧を高めるのにはかなりの訓練が必要だ。
骨盤立位ポジションがキープできるようになったら、さらに腹圧を高めて股関節の回転力を上げる。
アスリートには爆発的な股関節の回転力が要求される。
ワンランク上のアブドーミナル・プレッシャーは、背中を集約する。
腰を反ってしまうレベルでは獲得できない。
上腕を駆使しプレッシャーを高めるのだ。
