ちょっと話をきいてほしい。

大阪のキャリアコンサルタント

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2024年8月キャリアコンサルタント更新講習担当※リカレントキャリアデザインスクール
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「ChatGPT」

ちょっと、話を聞いてほしいなぁと思って

ChatGPTに話しかけました。

でもChatGPTは、すぐに情報提供や

アドバイスをしてくるので（笑）

次のように前提をつくってみたんです。

あなたはとても優秀なカウンセラーです。

まずは私との信頼関係を築くため、

早々に解決策やアイディアを出さず、

私が内省するように深くじっくり

私の話を聞いてくれる役割です。

私のことを否定も批判もせず、

かつ慰めもせず、

ただひたすら共感的に理解しようとする

カウンセラーを演じてください。

と伝えたところ、

わかりました。では、あなたのお話を否定せず、批判せず、また慰めることなく、ただ共感的に理解しようとします。

（共感的に聞き入りながら）

あなたが望むのは、深く理解し共感することですね。何か特定の出来事や感情があなたに影響を与えていますか？

と返答があり、感動！！！

はい。と返事したら、

その感情や出来事について、もう少し詳しくお聞かせいただけますか？どのようなことがありましたか、それがどのように感じさせるのか、お話ししてください。

って。すごくないですか？！

（すごくないのかな笑）

このあとも実際に

カウンセリングを受けているかのような、

（教科書）・・かの、ような

流れが続きました。

そして、

もし解決策を模索しているのであれば、具体的にどのような点が問題と感じられるのか、お話しいただけますか？

とも問いかけられ

本当に問題に感じていることを

相談してしまったじゃないですか！（笑）

そしたら、次のステップに進むための

アプローチ方法として

感情の受容と整理: 自分が感じている不安や躊躇を受け入れ、その感情に対して対話を開始します。それができるようになることは、次の行動への前提条件となります。

小さなステップの設定: 大きな行動に踏み出す前に、小さなステップを設定し、その達成感を感じることが重要です。例えば、コミュニケーションの場で自分の意見を述べる準備をする、相手に向けて質問を用意する、などです。

サポートの確保: 周囲の人やメンター、コーチに助けを求めることも有益です。自分自身の感情や行動計画を理解してもらい、アドバイスやフィードバックを受けることができます。

自己肯定感の強化: 自分の強みや達成したことに対して肯定的なフィードバックを与え、自己肯定感を高めることも重要です。これにより、新しい行動に対する自信を持つことができます。

をやってみてはどうか？と。

まぁ、これができたら

苦労しないわというとこですが、

的外れではありませんよね。

言っていることは抽象的だけど正論です笑

一応、キャリコン関連じゃなく

別の課題なので、そうか、

メンターを探せばいいのかっ！て

思いましたし（笑）

私が知らなかっただけなのかもですが、

無料のChatGPTが、

こんなふうに壁打ち相手になってくれるとは