癒しの朝

セリ坊とホト君たまらんー❣️

可愛すぎるー❣️

COVID-19の時でも、チビ助たちは何も変わらない朝。

そして変わらぬ寝るときのルーティン😍

本当に人は動物に助けられてますね。

ありがとう。

ゴギョウとナズナとホトとセリ😍

E3

ありがとう

おうちご飯の日々。

なんとか運動不足でこれ以上体重が増えないようにと工夫してます💦

皆さんも同じ悩みを抱えているのではないでしょうか〜〜〜。

そこで麺類が好きな私は、白滝にかえて、ビビン麺。

低温調理器で

蒸し鶏の生姜ソースかけ。

厚揚げの砂肝のせ。

肉が多くなりがちなので、イカの中華炒め

鯛の酒蒸し（色が綺麗じゃないけど・・・）

それにチャーハンはご飯少しで、

コンニャクをご飯代わりに。

と、まあこんな風に工夫はしているものの、やっぱり運動量が少ないので痩せない・・・

悩ましい〜〜〜。

そんな毎日で、せめて甥っ子や姪っ子に何か美味しいものを届けるだけでもしようかと思っていたその夜、

ピンポーン。

玄関越しでしたが、パパママと車で誕生日プレゼントを持ってきてくれました。

しばらくぶりに会えて、またまたこんな気を遣ってくれて嬉しかったです。

「えみちゃんが好きそうな、ハプスブルク家の本だよ」って。

お花も咲くのが楽しみ。

そして手作りチーズケーキが絶品だったこと〜。

りんちゃん、ひなちゃん、ありがとう。

持っていこうと思っていたスーラータンスープを渡せました。

家族でも一緒に過ごせない、このにっくきコロナウイルスめ〜〜〜〜。

でも、改めて家族の存在の大切さ、大きさを感じた夜だったのでした。

我が家のチビ助たちは通常運転。

ナズちゃんなんてゴギョウくんにエステしてもらってます。

「おふろでえすてさいこうなのあたし」

🙄😂

E3

母理解不可能^^;

母からのLINE。理解するまで何度か読まないといけません🙄😂

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#直接話すると普通

#母よ返信に困る

そして毎日何個も動画が送られてくる🙄😂

E3

【オンラインフィットネス1dayセッション】

5/5フィットネス界の大人気インストラクターの皆様の仲間に入れていただき、Core Power Yoga CPY®︎の生配信を致します。

30分なので、是非おうちで一緒にフィットネスしましょう！

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1レッスン550円だそうです、安っ！

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【オンラインフィットネス1dayセッション】

ゴールデンウィークはお家で動こう！自宅で受講できる30分のオンラインフィットネスを生配信。インストラクター・トレーナーの特別レッスン全17本を自宅で楽しめる1dayセッション。30分なので気になるクラスをのぞき見できる！この機会に新しいフィットネスにもチャレンジしませんか？  

詳細・申込みはコチラ

https://www.fitnessclub.jp/m-kmf/event  

こちらの皆さんは、私も昔からお世話になっている大先輩方が数名いますが、凄い方ばかりです。

ほか存じ上げない方もいますが、大活躍されている方ばかりかと思われます。有酸素系が多いようですので、マンションの方は苦情が来ないかと、そんな心配をしていますが、インストラクターの方も配慮してくださっているかと思いますので、チャレンジされてみてください。

その昔、私もこのフィットネス界でエアロビクスインストラクターとして仕事していました。万年ポリープでカラカラの声でした、お腹バリバリ割れてたし、笑

懐かしいな〜。

そんな中にポンッと加わらせて頂く、貴重な機会ですので、私自身も楽しみにしています😊

あ、私のクラスは「体の不調を改善するCore Power Yoga CPY®︎」です。ご自宅で是非。

みっちゃん（川満）もデモストレーターとして登場します。

#stayhome

ですね。

本日もチビ助たちとイチャイチャ更新中😍

E3

キンパ！

志村けんさんに続き、岡江久美子さんが亡くなった…

全国の方が志村けんさんで大ショック（という言葉では足りないほど）を受けたあと、

追い討ちをかけるようにまた。

毎朝、はなまるマーケットを見ていた方も多いですよね。

私も欠かさず見ていた一人。

こんなに国民に愛される方が何故こんな目に遭うのかと…思ってしまいます。

これ以上、自分も大切な人も悲しまないように、10のポイントを守る。

これが今一番大切なことですね。

最近のSNS投稿は家ご飯が多い。

一方で、

一人暮らしの方は、ご飯時間が寂しかったり、

料理が得意ではない方は、テイクアウトに飽きてしまっているだろうと思う。

どうしたらいいんだろう…

そう言えば先日撮ったキンパの動画編集を終えたリンカから送られてきました。

▶︎韓国キンパ

（海苔・キムチのタレ・牛肉、ゴボウ、ほうれん草、人参、ゴマ、紫蘇）

調味料：焼肉のタレ

コチュジャン

ごま油

醤油

鶏がらスープ

この日は、ニンニクと生姜をすっかり忘れた。

分量はいつも適当なので、ここでも紹介できていません😭すみません。

栄養素

⭕️ゴボウ

※腸内細菌の善玉を増やすには食物繊維をとる

⭕️ほうれん草

※β-カロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用がある

⭕️キムチ

※（乳酸菌）天然の乳酸菌を使った地方の伝統的な食品を選ぶのが大切

他にもいっぱいあるけど。

免疫を上げるには抜群の素材ばかりなので、良かったら作ってみてください。

食卓も彩どりになり食欲も湧いてくるかと思います。

でも食べすぎ注意ですー😆

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栄養コンシェルジュ10月開催

一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会様と『栄養コンシェルジュ １ツ星＆２ツ星コース（東京・１０月）』を共同開催することになりました。

栄養コンシェルジュは、これまでに多くのトレーナーや医療従事者が受講され、指導の現場において活用されています。また、自分や大切な家族の食習慣のために受講される方もいらっしゃいます。これだけ多くの方に支持されているのは、最新の正確な情報をもとに、身体の仕組みをより深く学び、個々の身体に適した栄養をコンサルティングできるようになる実践的なカリキュラムだからです。

さらに今回は『免疫力を上げる栄養と食事』をコンセプトとした特別な栄養コンシェルジュ認定コースとなります。

〈栄養コンシェルジュ®︎とは〉

科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が、最前線で活躍する運動指導者や医療従事者、研究者とともに、「使える栄養の知識と技術を全ての人に」をビジョンに創設されたホンモノの学習プログラムです。

（一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会）

【日時】

◎１ツ星コース(２日間)

２０２０年１０月６日(火) １０：３０〜１７：３０

２０２０年１０月７日(水) １０：３０〜１７：３０

◎２ツ星コース(３日間)

２０２０年１０月２７日(火) １０：３０〜１７：３０

２０２０年１０月２８日(水) １０：３０〜１７：３０

２０２０年１０月２９日(木) １０：３０〜１７：３０

【会場】

JOYFIT Labo TOKYO（東京都江東区亀戸1-5-7　錦糸町プライムタワー1F）

【講師】

岩崎真宏〈上級登録講師〉

管理栄養士、博士（医学）、臨床検査技師

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会　代表理事

Original Nutrition株式会社　代表取締役

プロフィール：

医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表、学会賞受賞など多くの実績を持つ。健康管理や疾病予防、スポーツのための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。ヘルスケア、ウェルネス、スポーツ、農業、地域活性化など、栄養を切り口とした多業種連携に取り組んでいる。

【料金】

（E.M.I養成コースを卒業された方は本コースを特別割引で受講することが可能です。割引受講には人数制限がありますので、この機会に是非ご検討頂けますと幸いです。すでに皆様にEメールにてご案内済みです。）

◎１ツ星

通常価格：88,000円（税込）

E.M.I養成生２０％オフ：70,400円（税込）

◎２ツ星

通常価格：198,000円（税込）

E.M.I養成生２０％オフ：158,400円（税込）

◎１ツ星&２ツ星セット

通常価格：257,400円（税込）

E.M.I養成生２０％オフ：205,920円（税込）

先日、ある取材のため真宏くんとミーティングをしましたが、やはり彼は凄いです・・・。

医学界の重鎮たちが彼の言う通りに食事の改善をする訳が改めてわかりました。

一生の「食」にこだわりを持たれる方は是非ご検討ください。

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CPY・AP募集

この状況の中ですが、Core Power Yoga CPY ®︎とAthlete Pilates AP ™の養成コースはコロナ終息を予想して、

新規養成生2.3名までの制限とし、募集とさせていただきます。

※状況により延期となります

Core Power Yoga CPY ®︎東京

Core Power Yoga CPY ®︎関西（大阪・京都）

Athlete Pilates AP ™金沢

ホームページにて詳細を掲載しておりますのでご覧になってください。

本橋恵美ホームページ

先日のオーガニックライフTOKYOでは、約9000名の方がオンラインにて受講してくださったようです。

お問い合わせも多く、指導者の皆さんは仕事がない時期だからこそ学ぶ時間に当てたいそうです。

私も毎日読めなかった山積みの書籍と向き合ってインプットしています。

 

 

 

 

でも途中でチビ助たちにポストイットを引っ張られてしまうのですが…😭

私の友人たちは、夫婦で英語を徹底して勉強しています。

時間を有効に使いたいですね！

とか言いながら、Netflixで面白い華流&韓流ドラマやっていないかなーと必死で探してるわたしですが😅

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リメイク

「フィットネスインストラクター・トレーナーのみんなで、元気に前に進み続けよう！」というコンセプトの活動

KEEP MOVING FORWARDプロジェクトに取り組んでいる、

クラブビジネスジャパンの皆さんです。

https://camp-fire.jp/projects/view/247956

この日もシッターをさせていただき、折角なのでKEEP MOVING FORWARDのTシャツを、リンカと一緒にリメイクすることに。

切り込みを入れてリボン状に縫います。

ちょっと切り込んだ部分を引っ張るとクルッと丸まって可愛くなります。

完成〜！

襟や袖、裾もリボンにアレンジ。

カラフルなタンクトップを下に着れば可愛くなりますね！！

私のTシャツは袖をアレンジ。

ピアスを引っ掛けただけ、なんて手抜きなんでしょうか〜〜。

セリ坊が女の子になりました😍

チビちゃんたちもご協力ありがとう！

ではでは今日も元気におうちで過ごしましょう❣️

私の周囲は医療従事者の方が多く、本当に大変な現場で働いています。

リアルに状況が伝わってくるのに、何もお手伝いができないのが心苦しいのですが、今はコロナを広めないためにも家にいることが１番の協力だと思っています。

皆さんも元気におうちでお過ごしください。

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全国の皆さんとZOOM レッスン

オーガニックライフTOKYOでの、私のクラスをZOOM でご参加くださった皆さん、

ありがとうございました！

こんな風にスマホやタブレット、パソコンに映し出されてたんですね。

よく見ると、ゴギョウもポーズしてる😍

なんて可愛いの❣️

仙台でワンちゃんと受けてくれたキャサリン（写真はインスタからもらいました）

ZOOM では、こうしてパワーポイントも共有できます。

クラスの半分ほどの時間を使い、テーマだったコンディションを整えること、リカバリーが大切なことなどお伝えしました。

そして、3人のアシスタント（かな、しんすけ、なおみ）が動いてくれました。

途中、チビ助たちも度々登場して、多分和やかな感じで終わったのではないかなー、と勝手に思っています。

初めはアクセスが集中して、肝心な講師の私がZOOM に入れないというアクシデントがありましたが、

なんとかスタートすることができました。

お手伝いしてくれたスタッフたちと、ランチして解散となりました。

久しぶりに人に会った気がします。

早くいつもの日常に戻って、気の合う仲間たちとご飯したりしたいですね。

コロナによって一気にオンラインシステムの進化を感じています。

これも一つの世の中の流れ。

良い形で進化していきますように😊

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眠れるカラダ

先日、ずっと受けたかった井上トキ子さんの『眠れる体作りをご自宅で』のレッスンをZOOMで受けて衝撃でした…途中から眠くなるし、まるでアロマを焚いてお風呂に入っているようなリラックス感。

ホト君もリラックス

そして、共有画面でのプレゼンテーションも分かりやすく、動作の説明がイメージしやすくてスムーズに動けました。2日後に自分もZOOMレッスンをしなくてはいけなかったので、とっても勉強となりました。トキ子さんありがとうございました！

『眠くなっちゃったのあたし』

是非皆さんパジャマで受けてみてください。私はソファでチビ助たちと受けました😊

予約サイト：

https://coubic.com/age55/970671

今日も皆さんお元気で😍

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