TODAY’S TABLE
YOGA PLUSでホットヨガを受けたあと。
イケポンからいつもの集合かかり
自由が丘のTODAY'S TABLEへ。
雑貨がかなりお洒落な「TODAY'S SPECIAL」が１、２階。
TABLEが３階。
ここもまたゆったり空間でオススメ
ちょっぴり甘いミントソーダ。
大人が夢中でひとつのことを話す姿って
面白い。
つまり話も面白いけど
その夢中顔が相当面白かった、ってこと。
ぷぷぷー。
E3
iPhoneからの投稿
イケポンからいつもの集合かかり
自由が丘のTODAY'S TABLEへ。
雑貨がかなりお洒落な「TODAY'S SPECIAL」が１、２階。
TABLEが３階。
ここもまたゆったり空間でオススメ
ちょっぴり甘いミントソーダ。
大人が夢中でひとつのことを話す姿って
面白い。
つまり話も面白いけど
その夢中顔が相当面白かった、ってこと。
ぷぷぷー。
E3
iPhoneからの投稿
もうすぐ３０周年！
先日ディズニーランドへ妹と行って来ました。
もの凄い防寒をして行ったのですが
暖かい一日でした。
皆さん知っていますか～？
ランドは１９８３年に開園したので
来年で３０周年です。
月日が経つのは本当に早いですね～。
ところで、
これまで何回ここを訪れたんだろうと
二人で計算してみたら。
おおよそですが私は最低でも６０回は来ていることが
わかりました（笑）
シーも合わせてですが。
今年は４回。
どんなに忙しくても来ます。
忙しいから息抜きに来るのかも。
カリブの海賊は乗った瞬間に熟睡・・・
なんてこともありますが（笑）
子どもの頃に感動したように
大人になった今でも同じように毎回感じさせてくれる
ディズニーはすごいです・・・。
あはは、ディズニーについて
熱く語ってみました。
若干引かれたかも（笑）
でもきっとおばあちゃんになっても
大好きな場所です。
E3
もの凄い防寒をして行ったのですが
暖かい一日でした。
皆さん知っていますか～？
ランドは１９８３年に開園したので
来年で３０周年です。
月日が経つのは本当に早いですね～。
ところで、
これまで何回ここを訪れたんだろうと
二人で計算してみたら。
おおよそですが私は最低でも６０回は来ていることが
わかりました（笑）
シーも合わせてですが。
今年は４回。
どんなに忙しくても来ます。
忙しいから息抜きに来るのかも。
カリブの海賊は乗った瞬間に熟睡・・・
なんてこともありますが（笑）
子どもの頃に感動したように
大人になった今でも同じように毎回感じさせてくれる
ディズニーはすごいです・・・。
あはは、ディズニーについて
熱く語ってみました。
若干引かれたかも（笑）
でもきっとおばあちゃんになっても
大好きな場所です。
E3
明治大学大逆転14年ぶり優勝‼
大人になってから本気で興奮して泣くと
身も心もぐったりしますね・・・
疲れましたぁぁぁ～。
なんて書いたら頑張ったみんなに申し訳ない！
大逆転劇の末
明治大学ラグビー部
優勝しました！！
これまで観てきた中で最も感動し
生涯記憶に鮮明に残るだろうゲームとなりました。
関東大学対抗戦
明治 vs 早稲田
先日、
明治は帝京に破れ、
帝京は筑波に破れ、
明治は筑波を破りました。
というわけで
今日、早稲田に勝利すれば
三校同時優勝！
という試合。
早稲田とは記念すべき１００戦目。
そして国立競技場は取り壊されるため
思い出深いこの芝では最後の試合となります。
さらに勝利すれば実に１４年ぶりに優勝となるので
試合開始前から会場は緊張感に包まれていました。
一緒に応援に行ったミサちゃんも昨夜から眠れなかったらしく。
私も自分でも不思議なくらい想い入れが深く、
二人して緊張はMAXに。
そんな中、初め明治がリードするも
後半は早稲田が逆転し、手に汗を握り
最後の最後に明治がトライ＆キックを決め
大逆転と同時に笛がなりました
３３ - ３２
あー思い出しただけでも感動と疲れが（笑）
⬇この二枚はもらった写真です。
みんなおめでとう！
喜ぶ姿が涙であんまり見えなかったよ。
嬉しかった～、本当におめでとう！！！！
次は大学選手権！
怪我のないように練習を積んでください！
さてこれから我が家では
帝京大学ラグビー部OB vs ワタシ
お互いに優勝のお祝いができるのか？
いや、やっぱりどっちが強い！と小競り合いがはじまるのか・・・
E3
体幹トレーニング＠KSS健生館
１２月に入りました～！
一年本当にあっという間ですね。
さて。
昨日からレギュラークラスをKSS健生館にて担当することになりました。
ずっと個人的に続けてきた少人数制のクラスの場所を
自宅からKSS健生館に移し、新たにスタートを切りました。
場所を提供してくださった久保坂館長のご理解ご協力に感謝です！！！！
これまで継続している皆さんは
とっても大切な方ばかり。
ライフスタイルに運動を取り入れてる結果が身体にきちんと表れています
健康も美も一日してならず、ですね～。
KSS健生館の真っ赤な畳、
道場の静粛で集中力高まる雰囲気の中
９０分あっという間でした。
そして、別日にはKrushのプロ選手達の
体幹トレーニング（サーキット形式）も。
心肺持久力もアップするようなトレーニング、
相当キツそうだけどガンバってもらいませんと
KSS健生館レギュラークラスにご興味の有る方は
コチラへご連絡ください。
（完全予約制となります）
毎週土曜日１６００－１７３０（９０分）
e3openclass@yahoo.co.jp
E3
一年本当にあっという間ですね。
さて。
昨日からレギュラークラスをKSS健生館にて担当することになりました。
ずっと個人的に続けてきた少人数制のクラスの場所を
自宅からKSS健生館に移し、新たにスタートを切りました。
場所を提供してくださった久保坂館長のご理解ご協力に感謝です！！！！
これまで継続している皆さんは
とっても大切な方ばかり。
ライフスタイルに運動を取り入れてる結果が身体にきちんと表れています
健康も美も一日してならず、ですね～。
KSS健生館の真っ赤な畳、
道場の静粛で集中力高まる雰囲気の中
９０分あっという間でした。
そして、別日にはKrushのプロ選手達の
体幹トレーニング（サーキット形式）も。
心肺持久力もアップするようなトレーニング、
相当キツそうだけどガンバってもらいませんと
KSS健生館レギュラークラスにご興味の有る方は
コチラへご連絡ください。
（完全予約制となります）
毎週土曜日１６００－１７３０（９０分）
e3openclass@yahoo.co.jp
E3
体幹トレーニング養成コース開催＠関西
いよいよ来週末より４日間の
体幹トレーニング養成コースが開催されます。
場所：フレスコ垂水（神戸）
日時：
12月8日(土)14:00~21:00
12月9日(日)12:00~19:00
1月12日(土)14:00~21:00
1月13日(日)12:00~19:00
内容：
体幹の基礎・解剖・障害
ファンクショナルトレーニング概論 スポーツの特徴の把握と見極め
体幹トレーニング実践の意味、指導法
ピラティスの動きから発展させた負荷のかけ方や視点
アスレチックトレーニング
スポーツ選手への指導法
コミュニケーションやモチベーションのコントロール
ビジネスとして成り立たせるためのプレゼンスキル
1)日常生活の改善に繋げる体幹トレーニングを学ぶ 体幹トレーニングは
スポーツの競技能力を向上させるきっかけになるだけでなく、
内臓を活性化させる最も効果的なトレーニングです。
成長期にある子どもから高齢者に至るまで幅広い方に指導するために
必要なスキルを身につけましょう。
2 ) スポーツ向上に必要な要素をしっかり学ぶ スポーツやパフォーマンスには、
体操やバレエのような自分自身の動きへの 集中が求められるもの、
相手の様々な動きに対応するためオフバランスで動き 続けるスキルを求められるものなど、
それぞれの特性があります。
どんな スポーツにも、動きをコントロールする力、
しなやかでありながらパワーを出 す力を発揮するためのスキルを学びます。
3)スポーツ愛好家や学生、プロアスリートを指導する
モチベーションやコミュニケーションスキルを学びます。
また実際に仕事に するために必要なプレゼンテーションスキルも学習し、
ビジネスとしても成 立させるプロセスを具体的に習得します。
≪受講料≫ 126,000円
※別途下記の教材費が必要です。
※受講日当日までに教材として下記の書籍をご準備下さい
『スポーツに効く!体幹トレーニング』(スキージャーナル社)1,890円(税込)
『ぜんぶわかる人体解剖図』(成美堂出版)1,995円(税込)
≪受講対象≫ 運動指導を目指す方、インストラクター、トレーナー、
ご自身のトレーニングに取り入れたい方、子ども達の指導に導入したい方、
≪講師≫ 本橋 恵美
≪養成コース参加特典≫ 養成コース期間中(12/8~1/13)は、無料で施設利用ができます
営業時間 平日9:00~22:30 土曜9:00~21:00 日・祝9:00~19:00 木曜休館日 (年末年始休館日有り) ※一部有料クラスなど参加希望の場合別途申込みが必要となります
お問い合わせ・お申し込みは
フレスコ垂水
078-708-7500
既にお申し込みいただいたみなさん一緒に頑張りましょう！
関西地区での養成コースは初開催となりますので
まだ悩まれている方がいらっしゃいましたら是非ご検討くださいね
体幹トレーニングの指導スキルをばっちり身につけましょう！！
本橋恵美
体幹トレーニング養成コースが開催されます。
場所：フレスコ垂水（神戸）
日時：
12月8日(土)14:00~21:00
12月9日(日)12:00~19:00
1月12日(土)14:00~21:00
1月13日(日)12:00~19:00
内容：
体幹の基礎・解剖・障害
ファンクショナルトレーニング概論 スポーツの特徴の把握と見極め
体幹トレーニング実践の意味、指導法
ピラティスの動きから発展させた負荷のかけ方や視点
アスレチックトレーニング
スポーツ選手への指導法
コミュニケーションやモチベーションのコントロール
ビジネスとして成り立たせるためのプレゼンスキル
1)日常生活の改善に繋げる体幹トレーニングを学ぶ 体幹トレーニングは
スポーツの競技能力を向上させるきっかけになるだけでなく、
内臓を活性化させる最も効果的なトレーニングです。
成長期にある子どもから高齢者に至るまで幅広い方に指導するために
必要なスキルを身につけましょう。
2 ) スポーツ向上に必要な要素をしっかり学ぶ スポーツやパフォーマンスには、
体操やバレエのような自分自身の動きへの 集中が求められるもの、
相手の様々な動きに対応するためオフバランスで動き 続けるスキルを求められるものなど、
それぞれの特性があります。
どんな スポーツにも、動きをコントロールする力、
しなやかでありながらパワーを出 す力を発揮するためのスキルを学びます。
3)スポーツ愛好家や学生、プロアスリートを指導する
モチベーションやコミュニケーションスキルを学びます。
また実際に仕事に するために必要なプレゼンテーションスキルも学習し、
ビジネスとしても成 立させるプロセスを具体的に習得します。
≪受講料≫ 126,000円
※別途下記の教材費が必要です。
※受講日当日までに教材として下記の書籍をご準備下さい
『スポーツに効く!体幹トレーニング』(スキージャーナル社)1,890円(税込)
『ぜんぶわかる人体解剖図』(成美堂出版)1,995円(税込)
≪受講対象≫ 運動指導を目指す方、インストラクター、トレーナー、
ご自身のトレーニングに取り入れたい方、子ども達の指導に導入したい方、
≪講師≫ 本橋 恵美
≪養成コース参加特典≫ 養成コース期間中(12/8~1/13)は、無料で施設利用ができます
営業時間 平日9:00~22:30 土曜9:00~21:00 日・祝9:00~19:00 木曜休館日 (年末年始休館日有り) ※一部有料クラスなど参加希望の場合別途申込みが必要となります
お問い合わせ・お申し込みは
フレスコ垂水
078-708-7500
既にお申し込みいただいたみなさん一緒に頑張りましょう！
関西地区での養成コースは初開催となりますので
まだ悩まれている方がいらっしゃいましたら是非ご検討くださいね
体幹トレーニングの指導スキルをばっちり身につけましょう！！
本橋恵美
『RUGGER』発売！体幹トレーニング連載第一回
寒くなりましたね
毎日のお風呂がますます有り難く感じている本橋です。
さて『RUGGER vol.6』が先日発売となりました。
いよいよ連載スタートです！
「ラグビーに生かす体幹トレーニング」
体幹そのものについて少し触れたあと
早速ラグビーに何故体幹トレーニングが必要なのか、
また今回モデルを務めてくれた東芝ラグビー部の
吉田朋生選手のスクラムハーフというポジションに見られる
プレー動作にも着目して記事をまとめました。
大人だけでなく子ども達のトレーニングにも是非取り入れてくださいネ
E3
体幹トレーニングを体験してみたい、
または指導のご依頼は
コチラへご連絡ください☆
e3openclass@yahoo.co.jp
毎日のお風呂がますます有り難く感じている本橋です。
さて『RUGGER vol.6』が先日発売となりました。
いよいよ連載スタートです！
「ラグビーに生かす体幹トレーニング」
体幹そのものについて少し触れたあと
早速ラグビーに何故体幹トレーニングが必要なのか、
また今回モデルを務めてくれた東芝ラグビー部の
吉田朋生選手のスクラムハーフというポジションに見られる
プレー動作にも着目して記事をまとめました。
大人だけでなく子ども達のトレーニングにも是非取り入れてくださいネ
E3
体幹トレーニングを体験してみたい、
または指導のご依頼は
コチラへご連絡ください☆
e3openclass@yahoo.co.jp
息抜き時間
今日ふたつめの更新
親友ゆっこがダロワイヨとともに我が家へ。
どこまでも飾らずに語り合える存在に
めちゃくちゃありがとうの気持ち。
愛娘ももかの成長をずっとこれから一緒に見守っていくのが
今は楽しみでたまりませんんんん～！
さてさてこちらは月一恒例となっている肉食女子会。
駒沢の裏路地にある
韓国料理おんま
沼田さん、トキ子さん、博子さん、ゆきさんと。
個性が強すぎて
あきれるほど面白いです。
同じ業界にいながら
仕事の話まるでなし（笑）
がっつりサムギョプサル＆とろっとろの参鶏湯
身も心も満タンです
E3
iPhoneからの投稿
親友ゆっこがダロワイヨとともに我が家へ。
どこまでも飾らずに語り合える存在に
めちゃくちゃありがとうの気持ち。
愛娘ももかの成長をずっとこれから一緒に見守っていくのが
今は楽しみでたまりませんんんん～！
さてさてこちらは月一恒例となっている肉食女子会。
駒沢の裏路地にある
韓国料理おんま
沼田さん、トキ子さん、博子さん、ゆきさんと。
個性が強すぎて
あきれるほど面白いです。
同じ業界にいながら
仕事の話まるでなし（笑）
がっつりサムギョプサル＆とろっとろの参鶏湯
身も心も満タンです
E3
iPhoneからの投稿
BAKESHOP
コアフェスが終わり
やっと一息ついてます。
今日は最近のお気に入りのcafeをご紹介。
BAKESHOP@自由が丘
IDEE SHOPの４Fにあって、
緑と光が燦々と射す空間がとっても心地よく。
オーガニックワイン、カフェインレスのドリンク類も豊富だし
ABマークのついた有機肥料使用、無農薬栽培の有機農産物商品もたっくさん。
そう、ネットも使えるので
長く居座るのは申し訳ないけど居心地良すぎて
仕事もはかどるcafe
自由が丘へ来たら是非☆
今日はちょいと女子っぽい記事（笑）
E3
おまけ☆
表参道ナチュラルハウスで購入した
オーガニックチョコレートドリンク！オススメ！
iPhoneからの投稿
やっと一息ついてます。
今日は最近のお気に入りのcafeをご紹介。
BAKESHOP@自由が丘
IDEE SHOPの４Fにあって、
緑と光が燦々と射す空間がとっても心地よく。
オーガニックワイン、カフェインレスのドリンク類も豊富だし
ABマークのついた有機肥料使用、無農薬栽培の有機農産物商品もたっくさん。
そう、ネットも使えるので
長く居座るのは申し訳ないけど居心地良すぎて
仕事もはかどるcafe
自由が丘へ来たら是非☆
今日はちょいと女子っぽい記事（笑）
E3
おまけ☆
表参道ナチュラルハウスで購入した
オーガニックチョコレートドリンク！オススメ！
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コアトレーニングフェスタ2012終了！
２０１２年１１月２３、２４日
＠東京ビックサイト
二日間に渡り開催された
『コアトレーニングフェスタ２０１２』が
無事に終了しました！
終わった瞬間にドッと疲れが出るかと思いきや、
受講者・主催スタッフ達とともに感激のうちに閉幕したせいか
ずっとアドレナリンが放出状態で
疲れどころか、気持ちが高揚して胸がいっぱいでした。
帰りの地震でびっくりして
やっと現実に戻った、みたいな。
さて、振り返ってみよう。
１コマ目
講義『集団指導の秘訣とノウハウを学ぶ
～新しい挑戦と不得意の克服～』
１２０分という短い時間で、皆さんが学びたいことを簡潔に伝えられるか、
これが課題でした。
パーソナルトレーニングとは全く違う難しさのある集団指導。
受講してくださった皆さんがこれからの指導にどうか役立ちますように！
２コマ目
実技『自ら体感！トップアスリートも絶大な信頼を寄せる体幹トレーニング』
（素敵なタイトルをつけてくれてありがとう！）
会場は熱気に包まれ、なんとか吸収して帰ろうという
皆さんの想いが伝わってくる空間でした。
どうも終了後のFacebookなどの感想を読むと
「きつかったーーー」
という感想が多かったけど、
ちょっとみんな！
それだけじゃないよね？
他にもちゃんとプログラミングやインストラクションとか
感じ取ってくれたよね？
もう、心配になっちゃうわ。。。。。
このコアフェスを主催するのは団体でも流派でもなく
若手の有志（勇士）達が集まり、リスクをもの凄く抱えながらも
熱い想いを胸に開催しています。
本当の意味で業界の質をあげていこう、
という目的が伝わってくるのです。
そのメインスタッフに加え、
当日は全国から自費で学生を中心とした
ボランティアスタッフもお手伝いに来てくれました。
もちろん受講者の皆さんも全国から。
そんな一生懸命な想いを考えると
講師の私達も沢山収穫して帰ってほしい
絶対に成功させなくては！
という想いに自然とさせられます。
ですから気合いも入るんです。
１日目の集合写真☆
２日目の集合写真☆
本当に素晴らしい時間でした。
受講者の皆さんがクライアントさんに対して
誠実にその希望に応えようとする想いに感動しました。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございました！
本橋恵美
おまけ☆
みんなからもらった（勝手に拝借も数枚）写真。
鹿児島から坂元大海講師
Omiの講義はまた最高でした！勉強になった～！
長野から正子、名古屋から明子、
そして以前私が指導していた豊田自動織機の女子ソフトボール本田小百合ちゃん。
引退して一週間ですぐに今後の指導に生かそうと参加！なんて偉いんだろう！
今私のもとで勉強している、しのちゃんとかなちゃん。
杉くん・青山くん・日高くん、いつもこの調子！
名前ど忘れしててごめんね（笑）
他にも沢山声をかけてくれました。
皆さん本当にありがとう！
＠東京ビックサイト
二日間に渡り開催された
『コアトレーニングフェスタ２０１２』が
無事に終了しました！
終わった瞬間にドッと疲れが出るかと思いきや、
受講者・主催スタッフ達とともに感激のうちに閉幕したせいか
ずっとアドレナリンが放出状態で
疲れどころか、気持ちが高揚して胸がいっぱいでした。
帰りの地震でびっくりして
やっと現実に戻った、みたいな。
さて、振り返ってみよう。
１コマ目
講義『集団指導の秘訣とノウハウを学ぶ
～新しい挑戦と不得意の克服～』
１２０分という短い時間で、皆さんが学びたいことを簡潔に伝えられるか、
これが課題でした。
パーソナルトレーニングとは全く違う難しさのある集団指導。
受講してくださった皆さんがこれからの指導にどうか役立ちますように！
２コマ目
実技『自ら体感！トップアスリートも絶大な信頼を寄せる体幹トレーニング』
（素敵なタイトルをつけてくれてありがとう！）
会場は熱気に包まれ、なんとか吸収して帰ろうという
皆さんの想いが伝わってくる空間でした。
どうも終了後のFacebookなどの感想を読むと
「きつかったーーー」
という感想が多かったけど、
ちょっとみんな！
それだけじゃないよね？
他にもちゃんとプログラミングやインストラクションとか
感じ取ってくれたよね？
もう、心配になっちゃうわ。。。。。
このコアフェスを主催するのは団体でも流派でもなく
若手の有志（勇士）達が集まり、リスクをもの凄く抱えながらも
熱い想いを胸に開催しています。
本当の意味で業界の質をあげていこう、
という目的が伝わってくるのです。
そのメインスタッフに加え、
当日は全国から自費で学生を中心とした
ボランティアスタッフもお手伝いに来てくれました。
もちろん受講者の皆さんも全国から。
そんな一生懸命な想いを考えると
講師の私達も沢山収穫して帰ってほしい
絶対に成功させなくては！
という想いに自然とさせられます。
ですから気合いも入るんです。
本当に素晴らしい時間でした。
受講者の皆さんがクライアントさんに対して
誠実にその希望に応えようとする想いに感動しました。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございました！
本橋恵美
おまけ☆
みんなからもらった（勝手に拝借も数枚）写真。
鹿児島から坂元大海講師
Omiの講義はまた最高でした！勉強になった～！
長野から正子、名古屋から明子、
そして以前私が指導していた豊田自動織機の女子ソフトボール本田小百合ちゃん。
引退して一週間ですぐに今後の指導に生かそうと参加！なんて偉いんだろう！
今私のもとで勉強している、しのちゃんとかなちゃん。
杉くん・青山くん・日高くん、いつもこの調子！
名前ど忘れしててごめんね（笑）
他にも沢山声をかけてくれました。
皆さん本当にありがとう！
辛かった断食終了!!!!
実はファスティングをしていました。
今回は辛かった（３回目）
途中何度も何度もめげそうになりました。
もう二度とやらない！とも思いましたよ～。
まず先週月曜日からスタートして２日間の準備食。
準備食というのは（以前も書いたのですが）
「まごは（わ）やさしい」食。
ま・・・大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取。
ご・・・ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取。
わ・・・わかめ コンブ のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取。
や・・・野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取。
さ・・・魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取。
し・・・しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取。
い・・・じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取。
大好きなお肉は我慢です。
それに乳製品も一切摂りません。
（前日はジンギスカンの「ゆきだるま」へ行って、
しばらく会えないお肉達にバイバイしてきました、泣）
そして７日間の断食です。
お水と酵素ドリンクのみ。
酵素ドリンクは「ファスティングプレミアム」
あらゆるドリンクの成分を徹底して調べましたがこれがダントツの一番だと思います。
さてさて経過としては、３日目から宿便が出始めて７日目まで続きました。
かなりお腹すっきり、もうほぼ何も残っていません。
日常は普通に仕事し、トレーニング（有酸素系は無し）していました。
エネルギー切れすることもなく、すこぶる体調は快調でしたよ～。
お肌の状態も絶好調。
吹き出物ひとつできることなく
もちろん体重も落ちるので顔もかなりスッキリ。
それにケトン体が発生しているのをもの凄く実感しました。
ケトン体というのは簡単に言うと、
エネルギー代謝を賄おうとして引き起こされるものなのですが、
同時に脳のα派が高まり、気持ちがすご～く落ち着くんです。
毎日車の運転をしているのですが、
運転の仕方があきらかに違うと自分で思いました。
穏やかです（笑）
それに脂肪燃焼しているジリジリとした感覚も有り！
でも辛かった～。
なにが辛かったって隣で食べている人の匂いです（笑）
５日目の夜（日曜日）が本当にしんどくて、
もうやめて明日から回復食にしてしまおう！
と本気で思ったくらいでした。
でも翌日（月曜日）は一人の時間が多かったのでなんとかクリア。
それでも意外と辛くなかったのは夕飯の支度。
作る過程よりも、食べている姿を見るほうが辛かったですね（笑）
あれこれと、指導者らしからぬ感想になってしまいましたね～。
普段から食事には相当気をつけているけれど
（特に我が家にはこれ以上太らせてはいけない大物がおりますゆえ）
外では加工食品も食べてしまうこともあるし、
誘惑に負けることも多々有り。
しかし、なまじっか知識があると危機感は常にあり、
自分の体内に蓄積されているものを日々感じるので
こうして排出して、尚且つ胃腸を一旦休息する機会を作りました。
化学物質、重金属、薬物などの有害物質は
脂肪組織に蓄積されやすい特性があって、
神経系、免疫系、内分泌系などに想像以上の悪影響を及ぼすんです。
その脂肪を燃焼することで有害物質を体外へ排出できるので
辛いけれど頑張るわけなんですよ～。
今日はやっと回復食の日です。
待ちに待った「食べること」
ミサちゃんが気遣って買って来てくれた
離乳食用のペーストのお粥。
これを一口朝食べて（飲んで、だな）
お昼はわざわざ青山の糖朝へ行き美味しいお粥を食べたけれど
半分も食べないうちにお腹いっぱいに・・・。
今夜はもうお腹いっぱいで食べれません。
徐々に回復して通常の食事に戻していこうと思います。
今回の収穫はやはり普段の食への意識が変わったこと。
また新たな改善点が見つかりました。
完璧じゃないのでまた誘惑に負けることもあると思うけれど
自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
自分の体は食べたもので出来ていくんですものね。
ではあと２日間お粥生活楽しみます（楽しくないけど）
合計１２日間。
周りで協力してくれたみんなに超感謝!!!!
ありがとう
今ね、一番食べたいのはすき焼き（笑）
E3
今回は辛かった
（３回目）途中何度も何度もめげそうになりました。
もう二度とやらない！とも思いましたよ～。
まず先週月曜日からスタートして２日間の準備食。
準備食というのは（以前も書いたのですが）
「まごは（わ）やさしい」食。
ま・・・大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取。
ご・・・ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取。
わ・・・わかめ コンブ のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取。
や・・・野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取。
さ・・・魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取。
し・・・しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取。
い・・・じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取。
大好きなお肉は我慢です。
それに乳製品も一切摂りません。
（前日はジンギスカンの「ゆきだるま」へ行って、
しばらく会えないお肉達にバイバイしてきました、泣）
そして７日間の断食です。
お水と酵素ドリンクのみ。
酵素ドリンクは「ファスティングプレミアム」
あらゆるドリンクの成分を徹底して調べましたがこれがダントツの一番だと思います。
さてさて経過としては、３日目から宿便が出始めて７日目まで続きました。
かなりお腹すっきり、もうほぼ何も残っていません。
日常は普通に仕事し、トレーニング（有酸素系は無し）していました。
エネルギー切れすることもなく、すこぶる体調は快調でしたよ～。
お肌の状態も絶好調。
吹き出物ひとつできることなく
もちろん体重も落ちるので顔もかなりスッキリ。
それにケトン体が発生しているのをもの凄く実感しました。
ケトン体というのは簡単に言うと、
エネルギー代謝を賄おうとして引き起こされるものなのですが、
同時に脳のα派が高まり、気持ちがすご～く落ち着くんです。
毎日車の運転をしているのですが、
運転の仕方があきらかに違うと自分で思いました。
穏やかです（笑）
それに脂肪燃焼しているジリジリとした感覚も有り！
でも辛かった～。
なにが辛かったって隣で食べている人の匂いです（笑）
５日目の夜（日曜日）が本当にしんどくて、
もうやめて明日から回復食にしてしまおう！
と本気で思ったくらいでした。
でも翌日（月曜日）は一人の時間が多かったのでなんとかクリア。
それでも意外と辛くなかったのは夕飯の支度。
作る過程よりも、食べている姿を見るほうが辛かったですね（笑）
あれこれと、指導者らしからぬ感想になってしまいましたね～。
普段から食事には相当気をつけているけれど
（特に我が家にはこれ以上太らせてはいけない大物がおりますゆえ）
外では加工食品も食べてしまうこともあるし、
誘惑に負けることも多々有り。
しかし、なまじっか知識があると危機感は常にあり、
自分の体内に蓄積されているものを日々感じるので
こうして排出して、尚且つ胃腸を一旦休息する機会を作りました。
化学物質、重金属、薬物などの有害物質は
脂肪組織に蓄積されやすい特性があって、
神経系、免疫系、内分泌系などに想像以上の悪影響を及ぼすんです。
その脂肪を燃焼することで有害物質を体外へ排出できるので
辛いけれど頑張るわけなんですよ～。
今日はやっと回復食の日です。
待ちに待った「食べること」
ミサちゃんが気遣って買って来てくれた
離乳食用のペーストのお粥。
これを一口朝食べて（飲んで、だな）
お昼はわざわざ青山の糖朝へ行き美味しいお粥を食べたけれど
半分も食べないうちにお腹いっぱいに・・・。
今夜はもうお腹いっぱいで食べれません。
徐々に回復して通常の食事に戻していこうと思います。
今回の収穫はやはり普段の食への意識が変わったこと。
また新たな改善点が見つかりました。
完璧じゃないのでまた誘惑に負けることもあると思うけれど
自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
自分の体は食べたもので出来ていくんですものね。
ではあと２日間お粥生活楽しみます（楽しくないけど）
合計１２日間。
周りで協力してくれたみんなに超感謝!!!!
ありがとう
今ね、一番食べたいのはすき焼き（笑）
E3