ホムパ
先日。
久しぶりに大勢でホムパでした。
狭いリビングにぎゅうぎゅう
ご飯は前日から仕込んで、作り過ぎたかな、と思っていたのに、全然足りませんでした
信じられない
はい、メンバーは、
まず美女たち
まなさん（私の美容師さん）
友梨ちゃん（VYPERのお仕事を一緒にしてます）
大食いの（特に左）2人
ヤマハのキャプテン堀江恭佑
同じく明治大学ラグビー部時代の教え子
石沢敦
恭佑のお母さんも。
あ、間違えました！
大阪の美奈ちゃん。
（お母さんに似てるらしいです、笑）
もう、笑いっぱなし
食べっぱなしでした。
ちなみにこの日のメニューは、
大失敗したポテサラ
リベンジするぞー！
好評だったのはコレ。
生麩（この前金沢で買ってきた美味しいやつね）を使って
あわ麩とよもぎ麩と枝豆のわさびマヨ
丸々太った鰯（三枚下ろし）のカルパッチョ
定番。
やっぱり大人気！
生ザーサイと小葱と蒸し鶏のおつまみサラダ
煮豚
保温し過ぎて（寝ちゃったのよ〜）
買い直して作り直した
手前のサラダは
水菜とクレソンのサラダを
タラのアラのドレッシングで。
炭水化物も必要だと思ったので、
鰻（胡瓜とミョウガも）の混ぜご飯
鶏手羽元と大根と筍の煮物
キハタの酒蒸し
ビックサイズのマグロのカマ焼き
それでも足りなくて
冷凍していた
メキシカン風ミートソースのパスタ
でも足りなくて
これも冷凍していた魚のペペロンチーノ
信じられない
その他にも
友梨ちゃんお手製のローストビーフもあり
（これ抜群に美味しかった！私のレシピ入り〜）
まだまだ食べる本人自ら
休日に並んで買ってきたという
浜松の餃子！
美味しかったー！
何回焼いたんだか…
信じられない
（こんな息子がいたら家計破綻する…）
そんなこんなで、ずっと食べてました。
あとは全員猫好きなので、ゴギョウとナズナと遊んでくれて、（潰れそうじゃない？）
）
楽しかったみたいです。
でも
クリスマスのウエアとか、
怖くて後ずさりしてましたけど、笑
マタタビ入りのぬいぐるみ（ゴギョウが狂ったように興奮）もプレゼントしてくれました。
若干、相手にするのに疲れてきたゴギョウの顔、笑（お相手は一番お喋りなお姉さん）
避難
でも有り難いね〜〜
また遊んでもらおうね〜
いやいやいやホント、その後数日、回想してしまうほど若さ全開の思い出深いホムパとなりました。
（私は翌日10時間くらい寝ましたけど。みんなとはだいぶ体力的に違うようです…）
）来年もよろしく〜
またいつでもウエルカム。
もっとご飯作っておきます。
E3
日本橋三越さんにて
週末はいつものごとく仕事でした
土曜日のopen classは、今年最後の担当だったので、みなさんに感謝の気持ちを込めて、いつもより若干ハードにしました
へへへ
へへへ（半分は養成生でした）
そうそう、お客様からいただいた、生ドライフルーツ。
これが美味しすぎて、リピートしたいな〜。
ドライフルーツ好きな方は是非お試しください。
銀座sixにある、綾farm だそうです。
日本橋三越さんで実施。
比較的ご年配の沢山の素敵なご夫婦や、マダム達がいらっしゃいました。
デパートにお洒落をされてくるくらいですから、健康への意識が高く、とにかくお元気！
森さんという凄いプロポーションのボディメイク専門の方とご一緒でした。（仕事しながらうっとり見惚れてたワタシ
）
）
さて、本当に冬本番になってきましたね。
部屋から紅葉がとっても綺麗に見えていたのですが、あっという間に散って寂しいです。
年の瀬となり、寒い季節に忙しい時期が重なりますが、お身体を大切にお過ごしください。
E3
ゴギョウとナズナ
友人がゴギョウとナズナへのクリスマスプレゼントを持ってきてくれましたよ〜。ありがとう
専修大学ラグビー部一部昇格！
入替戦があり勝利しました！
専修大 43 (1st 33-7) 38 関東学院大
3年ぶりに1部再昇格です。
E.M.Iでは、ヘッドの高根をはじめ、小牧、川満がチームをサポートしてくれました。
本当にありがとう！
村田監督、大東コーチはじめスタッフのみなさん、
そして何より選手たち、
おめでとうございます！
E3
ゴギョウとナズナ
寒くなってきたのでみなさん風邪など引かれませんよう
HYPERICE トレーナー認定コース開催
HYPERICE トレーナー認定コースを東京・恵比寿にて開催致します。
2018年1月29日(月)13:00-17:00
RAFEEL恵比寿
- 講師
- HYPERICE ヘッドトレーナー
- 本橋恵美
- 認定コース内容
- はじめに HYPERICE®ブランドの紹介
- 1組織間リリースについて
-
- 筋膜リリースとは
- 組織間リリースとは、また組織間リリースの必要性について
- 徒手療法とセルフケアの違いについて
- 組織間リリースが身体にもたらす影響
- 現場での活用法について
- 2エビデンスの紹介
- 通常のフォームローラとVYPERを比較したときの可動域、痛みに対する効果について
- 3振動と身体の関係について
-
- VYPER / HYPERSPHEREに備わっている振動について
- 振動が身体に与える影響について
- 4ガイドラインの紹介
-
- 部位に合わせて適切な使用時間内で安全に使用
- 適切な圧力のかけ方
- VYPER / HYPERSPHEREの使い分けについて
- 5実践プログラム
- ヘッドトレーナー考案VYPER / HYPERSPHEREを使用した実践プログラム
詳細・お申し込みは こちらをご覧ください。
本橋恵美
【山梨】河口湖
先日、河口湖へプラリ向かいました。
仕事の合間の小休止には、やっぱり気の許せるメンバーと。
この日は手がかじかむくらい寒かったのに、何故かレンタル自転車を借りた私たち
面白い人たちです、ほんと。
そんな時に、美香ちゃんがチョイスしてくれていたのが、この囲炉裏のあるお店。
た〜くさんの焼き物を自分たちで焼いて食べるシステム。
美味しかったこと〜。
最後はほうとう。
もうこのお店だけで終わってもいい、くらいの満足感でした！
が、しかし。
ここからが大変。
電動自転車なのに、結構きついスバルラインを走って、汗かきました💦
胎内神社！
すごいネーミングですよね〜。
文字通り、母の胎内のようでした！
（って覚えてないけどさ）
こんなにしゃがまないといけない…
それが結構長く続くんですよ。
もちろん私は取り残された…
みっちーも美香ちゃんもなんであんなに足腰強いの〜？
ありえん…
（当然翌日筋肉痛よ）
外の世界がやっぱりいいです
あ〜
空気美味しい！
ちょっとしたアドベンチャーでした！
そこからまた走って走って（もちろん電動のパワーはマックスで）
河口湖へ！
この静かな美しさを見たのもつかの間。
寒くて退散し、お汁粉であったまりました。
いや〜、楽しかった、笑
またショートトリップ連れてってね
E3
ゴギョウとナズナ
家にいる時は二人が可愛すぎて写真いっぱい撮ってます。最近は寒いからくっついてイチャイチャ率も高い、幸せなワタシなのであります💕
友人
私の友人
五十嵐麻里恵さん
元々友人で、養成生でもあります。
ここ最近、私の著書やムック本のモデルもしてもらっています。
上の二枚の写真は、のりおちゃんが撮りました（京都のカメラマンで私の友人）
まりえさん素敵…😍
一緒にウチでご飯した時の料理。
いつもの生ザーサイと小葱と蒸し鶏のおつまみ。
ホワイトマッシュルームのサラダ
（柑橘系のオリジナルドレッシングで）
デザートは野菜のチョコ。
やっぱり甘いものがチョコッと（⁈笑）有るだけで幸せです
ある日は、しげさんと（元巨人の古城茂幸さん。現在はジャイアンツアカデミーのコーチ）。
同じスポーツ、フィットネスという分野にいるので話も弾みます。
それにしても楽しかった〜！
しげさんまた！E3
ゴギョウとナズナ
なぢゅちゃん
いつもお話し相手になってくれてありがとう。
クリスマスマーケット
先日、六本木ヒルズに買い物へ行った時、
クリスマスマーケットに遭遇しました。
12月ですね〜。
もう11年目らしいです。
この季節いつも賑わっている広場。
子供達も楽しそうでした！
ちょうどランチタイムだったので
ドイツのソーセージやらボルシチやら、
バケットサンドやら買って。
たくさん、笑
ホットワインとドイツビールと一緒に
カラダがホクホク温まっていくのを感じました。
この日は、六本木でのopen class後に養成生たちとブランチ。
みんなとこういう時間を過ごせることが嬉しいです。いつもありがとう。
それにしても完全にトレーニングした以上の摂取ですね…
12月に入って忘年会やクリスマス会も増えるので気をつけなくちゃですね！
人のことより自分の心配いたします
E3
ゴギョウとナズナ
可愛すぎです。親バカでもい〜です。
Surf Fit Studio@ SIBUYA 本日オープン！
【Surf Fit Studio@ SIBUYA 本日GRAND OPEN】
プログラム監修をさせていただいているSurf Fit渋谷店が本日オープンしました。昨日はメディア向けの体験会があり、私はサーフエクササイズがどう体幹に効くのか等、お話させていただきました。
研修を充分受けたインストラクター達のデモストレーションや、体験されている方が悪戦苦闘されている様子も動画でアップしましたので良かったらご覧ください。
「ノッてもブレない私になる」がコンセプトのサーフエクササイズ。みなさんが思っているよりかなり難しいですよ〜。機会がありましたら是非ご体験くださいね！
（こちらは女性限定ですみません！ただいま外販研修を全国のスポーツクラブにて実施していますので、男性も各地で受けれるようになってきております。）
★プロジェクションマッピング導入!!
海辺でトレーニングしているかの様
リアルな波が足元まで打ち寄せる！
★NIGHT SURF MIX 一般初公開！
夜の幻想的な海辺へトリップ！
バランスを取るのが難しい暗闇の中だからこそ
さらに体幹強化！
まだ未体験の方は下記のURLより
体験レッスンを予約🏄♂️✨
http://surffit.jp/lp/cp/shibuya/1712/
SURF FIT
プログラム監修
本橋恵美
ゴギョウとナズナ
ナズちゃんいつも返事してくれます💕
【金沢】金沢大学セミナー
今年も金沢大学へ行かせてもらいました。
主催は金沢大学アスレチックトレーナー部。
学生が主催です。
大学生ってしっかりしてますね。
自分の時を考えると頭が下がります。
対象者は、体育会の学生全員です。
ですのでテーマは「アスリートのコンディショニング」
トップアスリートたちがどんなコンディショニングトレーニングを実践しているのかを、世界の動向と私の経験から伝えました。
そして実技ではコンディショニングトレーニングである、Core Power Yoga CPY ®︎とAthlete Pilates AP ™を体験してもらいました。
４年目なので、数年参加している学生達は随分と可動性と安定性が上がっていました。普段も取り入れているそうです。
それにしても金沢の体育館を舐めていた…極寒でした
第二部はトレーナー部向け（といってもほとんど理学療法科専攻）のセミナーでした。
「腰痛改善」がテーマ。
みんな進路に悩み、やりたいことに悩んでました。
大いに悩んでいいと思う。ただチャレンジ精神とポジティブさを忘れずに、ですね〜。
夜は懇親会を開催してくれました。
いつも色々とありがとう。
来年の夏はここ金沢大学でCore Power Yoga CPY ®︎の養成コースを開催することになりそうです。学生だけでなく外部募集もしますので北陸地方の方は是非ご検討くださいね。
毎回アシスタントしてくれる養成生の名倉紀子。
ありがとうね〜。
日帰り金沢は、結構強行スケジュールでしたが、心はホカホカで帰宅しました。
みんなありがとう。
E3
おまけ
懇親会に向かう途中、１０分だけ寄ってもらった昨年寄った古美術屋さん。
へへへ、優しい瀬戸窯（せとよう）に出会いました。
ラ・フランスと春菊と水蛸のサラダ。
ゴギョウとナズナ
私のインスタは完全にオフモードで2人のことばかりです
同業者の皆さまごめんなさい。
めでたい❤️
市橋有里ちゃん
誕生日🎂
吉田未知代ちゃん
な、な、な、なーんと
結婚💕
二人ともおめでとう！！！
美香ちゃんと色々計画してお祝い。
有里ちゃんは40歳。
特別な誕生日ですよね〜。
今年はホノルルをフルで走るのだとか。
自己ベストは2時間27分02秒ですよ・・・凄っ！
でも、普段はほのぼのキャラすぎてアスリートだったとは思えない、笑 
巨大な水蛸 
みっちーは、現役JALのCAです。
はじめ私のクラスに来ていたお客さんで、そのうちプライベートで仲良くなりました。
以前たまたまNY-TOKYO間でみっちーが担当だったことがあったけど、それはそれは超カッコよく、普段の天然みっちーとは全然違う、笑
プロってすごいな〜と。
そして結婚するのかしないのか心配だったけど、良い人に出会い幸せに
みんなからはSTAUBを。
お料理作って新居に呼んでもらう気満々でプレゼント、笑
それにコレ本当に良い鍋ですもん。
ナズナもゴギョウも、いつもと違う雰囲気にソワソワしながら、みんなが来るのを楽しみにしていました〜。
さて、この日の仕込み。
魚屋さんで美味しそうな鰯。
巨大なホッキ貝
仲の良い友人の大きな大きな人生の節目に、こうして一緒に居られること。
嬉しいな〜。
おばあちゃんになるまでみんなと一緒にいたいです。
おめでとう💕
E3
美香ちゃんブログにもこの日の様子載ってます