1月２８日から、パニック障害について書いています。
パニック障害に悩み、苦しんだわたしが１人で外出できるようになり、パニック障害を克服した秘密を書いていきます。
今では、薬も飲んでいません
毎月、１人で札幌まで行けるようになったわたし。
パニック障害でも、１人で外出できるようになります
前回の記事
今日は、受け入れた後について書いていきたいと思います。
例えば、わたしの場合
自分はダメだ・・・
と思っていました。
自分はダメだ・・・
それは、誰が決めたのでしょうか？
親？
友達？
夫（彼氏）？
同僚？
上司？
部下？
決めてしまっているのは自分
だということに気づいて
もらいたいと思います。
そう言っても、
職場の上司に「あんたはダメだねぇ・・・」って
言われてるもん。
自分で決めてわけじゃないよ
なんて思ってる人いますよね？
わたしは、そう言われていたので、
自分で決めてるわけじゃないよ！
思っていました。
ですが、自分を受け入れることができたなら
自分はダメだ・・・
と思うのを取り払うことが出来ます
このちょーーーネガティブなわたしが
わたしは、ダメじゃない
と思うことができました。
わたしにできたので、たぶん、
他の人なら出来ると思います。
ダメって、何がダメなの？
と自分に聴いてみてください。
色々と出てくると思います。
わたしの場合なら
どんくさい自分
上手くできない自分
などなど・・・
ですが
絶対に良いところはあるんです♡
小さなとこでも良いのです。
小さなとこでも、自分の良いところを
見つけられたら、あとは、
そこをだけを見ていくだけです。
人には、長所と短所があります。
わたしは
長所は、粘り強いとこです
が
短所は、しつこいとこです(笑)
（履歴書にも書いてました(^^;)
しつこいことは、相手にとっては、
迷惑なことですが・・・
粘り強いとこが良いとこなので、
そこを伸ばすように、
生かすようにしていました。
必ず、良いところがあるんです♡
ただ、その「良い部分」も
受け入れられなのではないでしょうか？
受け入れられない時は、
自分の隣に自分を座らせて言ってみてください。
わたしの場合なら
わたしって、粘り強いとこが良いよね
と繰り返し言いました。
そうすると、自分で「粘り強い」とこが
長所だと受け入れることができます。
わたしは、パニック障害だった時は
「受け入れること」
「認めること」
を続けました。
パニック障害が治った後は、
意外とこの「受け入れること」が
なかなか出来ずにいました
また、最近、この「受け入れること」をしています。
わたしは、いちいち「受け入れること」をしないと
ついネガティブが出てきてしまうので(^^;
受け入れて、ダメな部分だけを見すぎない。
自分でダメだと決めつけない。
長所にフォーカスする。
少しずつ、折れかけた心も戻ってくると思います。
わたしは、これを続けて、パニック障害を克服しました。
（もちろん、これだけで治ったわけではありませんが）
全ての人に当てはまるわけではありません。
症状によっては、病院のカウンセリングを
受けた方が良い場合もあると思います。
ネガティブな人は、この方法で、
少しずつネガティブが
顔を出さなくなってくると思います。
へ続きます。
