期待しすぎないことはお互いを尊重すること

こんにちは、Shigekoです♪

イライラや怒り、悲しみの元の一つに

他者に期待したものの、

何もしてくれなかった…

結果が満足したものではなかった…

というものがあります。

“なんで◯◯してくれないんだろう“

“もっと◯◯してくれればいいのに“

“わたしってあんまり大切に思われてないのかな…“

他者に向けられていた“なんで…“の気持ちが自分の価値への疑問に変わることもあります。

何だか不当に扱われたような気持ちが怒りや恨みのような強い感情を生み出します。

他者に期待し始めると、無意識に“もっともっと◯◯して欲しい“気持ちが芽生えていきます。

その期待は満たされることなく、どんどん増えていきます。

相手が期待を満たしてくれないのは、

大切に思っていないから…

尊重していないから…

ではありません。

そもそも相手がキャパオーバーで期待に応えることが困難になっているのかもしれません。。。

期待感とそれが満たされないために生じる悲しみや怒りはどんどん膨らんでいくばかり。

「他者に期待し過ぎない」

一見冷たいようですが、じぶんと相手を尊重しつつ境界線を保つやり方です。

じぶんはじぶんでできる範囲でとりあえずやってみる。

そうすると、案外じぶんでできることが多いことに気づいていきます。

思ったよりじぶんにはパワーがあることに気づいていきます。

じぶんを信じる力が増していきます。

それは意地をはって他者に頼らないのとも違います。

この感覚が何となく分かってくると、

逆パターン

「他者がじぶんに期待し過ぎている」ときにも対処していくことができます。

拒絶するのではなく、相手との境界線を保ちつつじぶんの負担にならないちょうどよい範囲で対応する。

相手の方にもじぶんと同様にパワーがあり、自身で乗り越えることができることを信じて応援する。

わたしもまだまだ実践中ですが

そんな自立した関係性が増えたらいいな～と思う今日この頃です。

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願いを手放す

こんにちは、Shigekoです♪

“こうなったらいいな～“

“こうなりたい♪“

“こうなるんだ！“

軽い願望から強いものまで、願いの強さはさまざま。

強い願いほど、思い入れが強い。

イコール

執着になりやすい。。。

かもしれませんね。

現実化にはイメージすることと行動することの両方が大切。

願いが叶ったところを具体的にイメージして、喜びや嬉しい気持ち、心地よさを存分に味わう。

そして、願いを叶えるための行動をおこす。

やれることをやったら、そのあとは手放す。。。

叶うのか

叶わないのか

叶うとしたらいつ叶うのか

願った通りになるか違った形になるか

結果を全て宇宙にゆだねる。

なぜかというと、

結果にこだわることは執着になるからです。

そして、もし叶ったとしても

それがじぶんの叶ってほしいタイミングや形でなければ受け入れ難くなることもあります。

叶い方が望みと完全に一致していなくても、ありがたく受け入れる。

宇宙のはからいに任せて流れに乗ってみる。

宇宙の視点は360°。

人の視点よりも遥かに視野が広いです。

それは、安心感のなかで暮らしていくことに繋がっています。

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ゆるゆると自分のペースで

こんにちは、Shigekoです♪

行動するときに、

周りに急かされて動こうとしているのか

じぶんの中の何かに突き動かされているのか

動く前に一度じぶんに聞いてみる。

とても大切です。

そして、行動のきっかけが自分発信であったら…

それを恐れや不安から行おうとしているのか

行動しているじぶんを想像して心が踊るような感覚を感じているのか

どちらに近いかハートの声に耳を傾けてみる。

最初に感じた感覚を大事に。

喜びやワクワク感から始めた行動でも、途中で不安や恐れを感じるかもしれません。

それは、変化することを嫌がる潜在意識の表れです。

ある宇宙意識を研究されている方によると、

この世界には陰陽のバランスが存在し、始めに出てくるのは陰の感情だそうです。

それでもやりたい！と感じるならば、

そこを超えてとにかくやっていく。。。

周りと比べることなく、じぶんのペースで淡々とやっていく。

人にはそれぞれリズムというかペースがあります。

“多種多様なペースがあるんだな“くらいに受け止める。

“よくやっているなわたし“と褒めながら、じぶんのちょうどよいペースでゆるゆると淡々とやっていく。。。

それはじぶんを大切に思い、信じていく力になります。

自分の軸がはっきりしていくにつれ、周囲と程よい距離が保たれて心穏やかになっていきます。

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行き詰まりを感じたら

こんにちは、Shigekoです♪

行き詰まりを感じているとき、すべてがうまくいってないかのように感じます。

自分の何がいけなかったのか

一生懸命やっているのになんで．．．

すべてがうまくいっていない。。。

本当にそうなのかを冷静に見返してみると、案外そうでもなかったりします。

”すべて”ではなく”部分的なこと”だったりします。

”部分的なこと”にフォーカスし過ぎると、あたかも”すべて”が行き詰っているかのように見えてしまう。

うまくいっていないことにフォーカスすることで恐れや不安が次第に大きくなります。

そして、自分の思い・望み・考え・行動すべてが間違っているかのように錯覚していきます。

自分を責める必要はありません。

その引っかかりは何かを教えてくれようとしているだけ。

これからの人生に必要のない自分を苦しめる完璧さを手放すこと。

実は本当に望んでいたことではなかったことに気づくこと。

変化や前進することへの恐れがあることに気づくこと。。。

その事象事態に良いも悪いもありません。

そのことに対して感じているものを押し込めず、ノートに書いたり、人に話したりして言語化して外に出してあげる。

得体の知れないモヤモヤは心に重くのしかかり、不安や恐れを増大させます。

怖いけれど、そこに光を当てて正体をはっきりさせる。

そうすることで更に自分と仲良くなっていきます。

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素のじぶんと会話をしてみよう♪

こんにちは、Shigekoです♪

じぶんが望んでいること（本音）と他者の望み。

あなたはどちらを優先させていますか？

妻だから…

夫だから…

親だから…

嫁だから…

役割上のじぶんで選んでいませんか？

そこにしんどさや行き詰まり感、心がザワザワしたり、何か満たされない、何かが違う…と感じているならば、

本音がそれらと違うものを望んでいるサインです。

これらのじぶんを脱ぎ捨てて「素のじぶん」は何を優先させたいのか。。。

とても大切です。

子どもの頃のじぶんは何が好きで、何に安心感や心地よさを覚えていたのか。。。

そんなことを思い返すと「素のじぶん」ってどんなじぶんだったのかを思い出すきっかけになったりします。

セッションに来てくださる方々。。。

皆さまとてもがんばっていらっしゃいます。

そして人生について真摯に考えていらっしゃいます。

ご自分よりも周りにいる方たちのことを思い行動する優しい心を持っていらっしゃいます。

いま、

たくさん我慢をしてきたじぶん

他者の望みを叶えるべく奮闘してきたじぶん

そんなじぶんと本音を生きたいと願っているじぶんのせめぎあいの攻防戦がたくさんの方々のなかに起こっています。

どちらを選んでも全然OK。

いい・悪いはありません。

正解・不正解もありません。

ただ、せっかく本音が出しているサインを感じ取っているならば、そこにもう少し耳を傾けて欲しいなと思います。

そして、

”ありがとう。今までよくがんばってきてくれたね！“

とご自分に感謝と労いの言葉をかけてあげてください。

そして、

”自分はどうしたいのだろう？“

と問いかけてみてください。

”どうしたらいいのだろう？“ではなく

”どうしたいのだろう？“と。

言葉が少し違う。

それだけで意識を向ける方向性がかなり違ってきます。

宇宙元旦に向けての準備時期のいま、

ゆったりと心静かに素のじぶんとの会話を楽しんでみてください。

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意識をじぶんに向けてみよう

こんにちは、Shigekoです♪

先日のブログに引き続き、意識のお話です。

意識を向けたとたん、

今までただの風景の一つだったものに目がいったりする。。。

今まで気にならなった物事や人が気になって仕方がなくなる。。。

そんな経験をされる方も多いと思います。

この世は思い込みでできています。

それも生きとし生きるもの全ての。

生きている人が変われば時代が変わり、常識が変わっていきます。

常識とは流動的なものであり、千差万別。

そこで、じぶんに意識を向けてみると…

あなたの「常識」「普通」は何ですか？

そこに何を感じますか？

心地よさや自由さ、心が解放されるような感じがしますか？

窮屈さや苦しさ、モヤモヤを感じますか？

心地よさや自由さ、解放感を感じるならば、それはあなたの本音と合致しているということ。

窮屈さや苦しさ、モヤモヤを感じるならば、何かを我慢してそこに無理やり合わせようとしています。

ご両親や親戚、ご先祖さまから刷り込まれたもの

社会一般的な考え

今までの人生で得たじぶんを守る術…

それらを取り払ったじぶんはどうしたいのか。

そこに意識を向けていくと、不思議とその答え的なものやヒントに気がついていきます。

ふと浮かんだアイデアに妙に納得したり。。。

"本当は◯◯したいのにな～"

"本当は◯◯になったらいいのにな～"

と望んでいる状況がわかっているのに何かに邪魔されているような感覚に気がつくかもしれません。。。

邪魔をしているのは思い込みだったりします。

もしかしたら、変な思い込み…例えば

「私の人生は上手くいかない方が安心する」

「私は上手くいかないことで周りと調和することができている」があることに気がつく。。。

それらに気がついたなら、今までのやり方や考え方ではない、新しいものを受け入れるタイミングです。

意識を変えることで、見方や捉え方が広がります。

それはじぶんを楽にしてくれます。

窮屈さや苦しさ、モヤモヤ感を転換のためのシグナルと捉え、どんどん心地よさや自由を感じる方向へ向かっていきましょう。

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意識をどこに向けているか確認してみよう

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世の中が混乱気味のいま、

じぶんの意識・アンテナがどこに向いているのか確認してみましょう。

不安や恐れに向いていると、

際限なく不安や恐れを見ようとしてしまいます。

情報と事実、それらとじぶんとの心の距離を少し置く。

何がじぶんにとって最善なのかをハートに聞いてみる。

いったん落ち着いて、心の距離を置き、それから行動する。

これは、今の状況だけでなく、何か選択を迫られている時にもとても大切なこと。

わたしも気持ちがはやるとついつい忘れがちですが

焦っているじぶんに気がついたら、まずは深呼吸。

“わたしは安心感の中で過ごしているから大丈夫”

とじぶんに言ってみましょう。

平和、安心をじぶんで創ることに意識を向ければ、その世界がじぶんの中に生み出されていきます。

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感覚やメッセージを信じよう

こんにちは、Shigekoです♪

車を運転しながら、あることで思い悩んでいると目の前にトラックが走っていることに気がつきました。

そのトラックには何やら文字が書いてありました。

”concret”？

コンクリート？なんでわざわざコンクリート？

でもスペルが違うような…

土で若干スペルが読みづらく、よく見ると…

”correct”

”correct”？？？

なんでトラックに”correct”？？？？？

しばし見つめるも

スペルは”correct”

”合っている“？

”間違っていない“？

わたしがやっていること、進んでいる方向は間違っていないってことなの？

でも、”訂正する”って意味もあるし…

しばし考えた挙げ句、

最初に感じた”合っている“、”間違っていない“という意味を採用することに決めました。

”最初に何を感じたか“

そのあとに、それを思考があれやこれやと分析し出します。

なぜ…

不安だから、

怖いから、

これで本当にメッセージの捉え方が合っているのか、違ったらどうしよう、ちゃんと受け取らなきゃ。。。

そんな恐れや不安から、メッセージを感じたままに受け取ることを疑ってしまいます。

シンプルですが

最初に感じたままを採用する。

それでOK

そして

”何となく“という感覚も大切です。

何となく◯◯してみようかな～

で行動していくといつもと違う流れが生まれます。

怖いけれど、

頭ではなくハートが“純粋に”心地よいと感じる方を選んでいく。

それをこの物理次元でどのように展開していくか。。。

そこにはバランスが必要になってきますが、ハートが”純粋に“心地よく感じたものは魂が望んでいるもの。

そこには必ず何かの助けや支えが現れます。

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心地よいものを選択する

こんにちは、Shigekoです♪

選択に迫られたとき、その選択肢がどちらも魅力的であったりするとなかなか選び取ることができないときがあります。

そのような場合は、「心地よい」と感じる方を優先させてあげる。

それぞれの選択後をイメージして、そこに何を感じるか。。。

損得や周りの人の気持ちはひとまず脇に置き、素のじぶんは何を感じるか。。。

そこにフォーカスしてみてください。

ハートが温かく感じたり、ウキウキしていたり、いいな～と感じたり…

「心地よさ」を感じたらそれはGOサイン。

そのあとに、思考が選択した方向を阻もうといろいろ考えさせたり悩ませたりしてくるかもしれません。

そんな時はまたハートに意識を戻って、素のじぶんに戻ってください。

深呼吸を心地よく感じるまでします。

選択した後をイメージして何を感じるかにフォーカスする。

”お金や人間関係…何も制限がなかったら、この選択をしたらどう感じるだろう”

ただただ感じてみてください。

ハートの思いと合致していれば、モヤモヤは感じません。

心地よく感じるかどうか。

そこが選択の基準です

そして、現実的なこととして選択したものについてリサーチすることも大事です。

リサーチの過程でまた選択に迫られたら、また素の自分に戻り、それぞれの選択後をイメージしてみる。。。

そうしていくことで、ハートと合致した選択を進めていくことができます。

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恐れより直感

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予定の中でじぶんにとって嫌だな～と感じるものがあったとき、 どうしていますか？

”嫌だな～”に焦点を置くか

”なんとかなる” に焦点を置くか

それとも

直感で”大丈夫”だと思っていても”嫌だな～”に引きずられるか

”大丈夫”だと思ってあとは考えないか

いろいろなパターンがあると思います。

いずれにしても”嫌だな”に引きずられると、何が起きるのかをどんどん妄想していきます。

その妄想をし続けると、不思議なことにそれが現実になってしまったりします。

そうなると、今後同じような状況がやってきたとき、嫌な思いを拒否したり逃避する方向へいってしまいがちになります。

直感。。。

最初に浮かんだ思い、感覚。

もしその直感が”大丈夫”、”そうはならない”と言っているのであれば、”嫌だな”の妄想が現実になることはありません。

それを信じきれるかが大事です。

それは自分を信じることに繋がります。

何か小さなことでゲーム感覚で試してみてください。

直感を信頼して決断をいつものものと変えていくことで進む現実や自分への信頼度が増していきます。

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