今日の練習

Jog 4.4キロ

やっぱり、東京マラソンで痛めた右太ももが気になって、足を止めた。走れないわけではありませんが、違和感があります。治るためには無理しないようにします。

回復までは時間掛かりそう。

立川マラソンは、おそらくJogになるでしょう。

梅林を見に行って来ました♪

先週末は、奥さんの実家に帰りました。

奥さんの地元近くには、お城の跡があります。跡と言っても、建物や壁などが全く残っていません。

当時は、こんな感じだったそうです。

今は、堀の跡しか、見えません。しかも、こんな感じ！

頑張ってます♪　

水溜りは凍っていました！やっぱり寒かった！


上は、梅林になっています。満開でした。

菜の花も咲いてた。

違う道で降りた。

１２％～１５％の坂。250ｍぐらい。

元気な時には、10回連続フルスピードで登ったりして、練習しています。

しかし、今回は東京マラソンの影響で、このようなキツイ練習は出来ません。


河津桜

Marathon de Tokyo, 3eme partie: la course

Marathon de Tokyo
Dimanche 18 Février, 2007

Troisième partie: la course

[Première partie ] [Deuxième partie ]

C'est parti !

Lorsque je franchis la ligne de depart, pluie de pétale en papier.

Une énorme clameur au depart, tous les concurrents etant ravis d'etre enfin libérés !

Et moins de 10sec. pour atteindre le depart, ca c'est une bonne surprise.

Au début, ca descend.

Et jamais géné par la foule, car on arrive tout de suite sur une 8 voies.
Il y a personne sur le coté gauche de la route, bien que la plupart des spectateurs sont massés de ce cote. Apres avoir confirme que c'etait autorisé, je me mets donc de l'autre coté.

Je suis séparé des autres concurrents par une petite haie centrale. Impression bizarre, car c'est comme si je suis en tete de la course. Il y a un monde fou !

Apres environ 1km de course, je lance mon sac-banane a des camarades de clubs qui etaient venus nous encourager. Avec le drapeau, facile a reconnaitre. Ils nous avaient dit a l'avance ou ils seraient, donc j'ai vite repéré. Et ils nous avait dit qu'ils pouvaient prendre coupe-vent et autre. Super sympa !

Le milieu du peloton (photo de l'écran télé prise par femme)

5km: 19mn40

Ca a beau descendre, c'est trop rapide. Il faut que je ralentisse.

Pendant les 5 premiers km, j'ai l'impression bizarre d'avoir la plante des pieds gonfles. Mais ca passe a peu pres au km 5. Je pense que c'est du au froid.

Autour de moi, un concurrent deguise en poulet, et un autre en ultraman...

Premier ravitaillement:

Les tables sont etales sur presque 200m.

Superbes !
Je prends une gorgée de boissons isotonique. J'en renverse un peu dans l'oeil droite.

Ca fait mal ! Normal, c'est legerement salé..

On arrive a Iidabashi, puis on tourne a droite.

Je vois Mari Tanigawa, une femme qui a entre autre gagne le marathon de Paris en 1994.

Elle a l'air super a l'aise, et ne donne pas l'impression de faire la course.

Au km 9. les candidats pour le 10km partent a droite.

Car il y a en fait 2 courses, un marathon (25,000 personnes) et un 10km (5,000 personnes).

Toutefois, il y a pratiquement aucun candidat a partir a droite.

Ou sont passés les concurrents du 10km ???

10km: 39mn quelques secondes.

C'est beaucoup trop rapide. Il faut que je ralentisse ou je vais exploser au km 30.

Je ralentis donc sciemment. Mais pas facile de ralentir. J'ai peur de trop le faire...

Sur le cote gauche de la route, les fauteuils roulants passent. Ils ne sont plus que 2 en tete.

Et peu apres, la tete de la course. Je suis surpris: Korir n'est pas dans le groupe de tete.

Ni Aburaya. Et ils en sont pas encore au km 15 !

Le groupe de tete et du reste tres réduit.

Apres le demi tour, ca ressemble a ca.

On peut donc voir les coureurs de tete, si on est pas cache par une trop grosse haie.

Apres le demi-tour, je vois la Tokyo Tower.

J'ai réussi a la rater a l'aller ! Faut dire que je m'etais mis vers la haie centrale pour voir passer la tete de la course.

On voit la tokyo tower dans le brouillard

15km: 59mn10

L'allure est devenue plus raisonable,

Toutefois je commence a avoir une douleur a la cuisse droite.

Ca m'apprendra a partir trop vite, sans echauffement et avec des muscles geles...

Tous les 10m, j'entends derriere moi "Mari-san !" et devine donc que Mari Tanigawa est en train de me rejoindre.

A gauche, les coureurs sont environs au km12, a droite, km 1620km: juste en dessous d'1h20mn

Ma cuisse ne m'inspire pas confiance.

Au semi marathon, les membres du club sont de nouveau la pour nous encourager.

Merci bcp !

On rentre dans l'avenue tres chic de Ginza.

Il y a un monde fou pour nous encourager.

Depuis le debut de la course, il y a toujours une rangée dense de spectateurs sur les cotés.

Mais dans Ginza, c'est pas une. C'est 2, 3 voire plus !

Du km 22 au km 25, je cours cote-a-cote avec Mari Tanigawa.

On discute un peu lorsqu'on voit passer la tete de la course. Et elle encourage une 10aines de coureurs.

Djenga est desormais seul en tete! Avec une sacre avance.

Aburaya est tres loin deriere, sur le point d'abandonner.

Sammy Korir n'est plus la (il avait déja abandonné).

Victoire de Djenga.

25km: 1h40mn33sec.

Je pensais que ce serait pire. Mais la jambe droite est de plus en plus raide.

Et fait mal.

Juste apres le ravitaillement, Mari Tanigawa accelere. Je ne la reverais plus.

Elle fera ensuite une superbe fin (split négatif pour finir 2eme féminine).

Juste avant Asakusa, je croise un camarade de club, qui est volontaire

au milieu de la chausse, pour empecher les coureurs de couper

(de toutes facons, y 'avait un tapis pour détecter les passages apres

chaque demi-tour)..

Il m'encourage (je l'avais pas reconnu sous son poncho). Merci !

Au km 27.5, je me décide de prendre une banane.

C'est la premiere fois que je prends quelque chose de solide sur un marathon, mais je me suis dit que la, j'étais pas au top et la fin s'annoncait difficile.

Ensuite, on passait au point le plus populaire de ce marathon: Asakusa.

C'est vraiment noir de monde !

Asakusa

30km: 2h2mn10sec

C'est 2 minutes de plus que lorsque j'ai battu mon record l'an dernier.

Mais je suis en plus mauvaise posture...

Je fais vite les calculs pour finir en moins de 3h.

Meme ca, ca risque d'etre dur, avec la douleur a la cuisse qui empire !

Km 34, les camarades de clubs sont de nouveau la pour nous encourager.

3eme fois, sous la pluie ! Merci beaucoup !

35km: 2h24mn40sec.
Mmhh, si je fais un peu moins de 5min au km, il me faut 7*5+1= 36min pour finir.
Je sais que je suis encore plus rapide que 5min au km, donc les 3h semblent acquisent, si les jambes ne s'arrete pas.

Peu apres, on va vers la baie, avec le passage des premiers ponts au niveau de Tsukishima.

Ca monte. C'est pas terrible comme cote, mais ca fait mal quand meme.

On arrive enfin au panneau "5km to go" "4km to go".

N'ayant pas de montre, je ne peux pas verifier mon allure, mais je suis a peu pres certain d'etre plus rapide que 5min/km.

40km: pas encore 2h48 !

Les 3h sont acquises!

Je vois enfin le parc des expositions.

On tourne a droite, et la on voit la ligne d'arrivée.

J'entends un micro annoncant que la 9eme féminine vient de terminer.

Je franchis la ligne juste avant les 2h58. (2h57mn58sec)

Des que je m'arrete, crampe a la jambe droite.

Etant arrivé plus rapidement que les dossards de mon niveau, il n'y a pas de queue pour les sacs, et le mien est trouvé en 30secondes. Je vais ensuite me changer au chaud a l'interieur.

Tres agréable de mettre des vetements chauds et secs !

Au point de réunion, je retrouve mes camarades de clubs. Deux ont abandonné et sont donc arrivés avant moi.

Les 3 membres qui nous ont encourages tout au long sont la aussi, avec mon sac banane ;-)

Sont aussi la 2 finnisseurs.(un V1 en 3h06, et un V2 en 3h16)

On attend un peu pour une féminine (V1) qui finit en 3h19mn.

Km	Split	Lap
Start	0:00:08	-
5km	0:19:39	0:19:31
10km	0:39:02	0:19:23
15km	0:59:09	0:20:07
20Km	1:19:44	0:20:35
25Km	1:40:33	0:20:49
30Km	2:02:08	0:21:35
35km	2:24:41	0:22:33
40km	2:47:42	0:23:01
Finish	2:57:58	0:10:16

Malgre le temps, c'était vraiment une superbe course.

Je pense que a terme, les années de beau temps, il y aura meme plus de foule qu'a NY.