練習再開
いつもの激坂コースでノンストップ2周（合計９．６キロ、Ｄ+４４０ｍ）を含めて、16キロ。
1周目は、ユックリ走って29:37。
2周目は、少しだけペースを上げて、27:33。
合計57:10
そして、今朝は同じコースで、1周目27:53、2周目26:52の合計54分45秒。
今日は公園内で行った事の無かった道を探検して、合計１７．５キロの練習にしました。
足がちゃんと動いていますが、右太ももは(相変わらず）張っています。
張りが治るまでスピード練習はしません。
今日は昨日より張り感覚が良くなっていましたので、スグ治ると思います。
～オマケ～
日曜日の夕方、娘とカレー作り：
スパイスなどを小さいお皿に入れて、娘に渡して
娘はすごく喜んでいました（笑）
ソウルマラソンの前の食事
韓国って、料理美味しい！
メチャ美味しい！
そして、現地で住んでいる人に案内されると、その中で、さらに美味しくなります。
大会の前の二日間に食べたのは、コレです：
金曜日(大会二日前）
明洞で、サムゲタンを食べました。
もちろん、キムチもいっぱい。
一人あたり、丸ごと一匹。
試しに黒い鳥にしました。
奥さんは普通の鳥でした。普通の方が大きかったので、横取りしましたけど（笑）。
デザートはアイス大量（笑）。
私はもちろんベリー系です。
娘はイチゴ。量多くて、終盤は私に分けていました。(merci♪)
夜は梨泰院（イテウォン）で田舎料理でした。
」
写っているすべての小皿は別の物です。
もちろん全種類試食しました♪
ちょっと辛かったもの、とても辛かったもの、そして、辛くないもの。
とても辛かったもの除いて、全部とても美味しかったです。
翌日（レース前日）は、仁寺洞（インサドン）へ。
テンジャンサムパプは、すごく美味しかった。
いっぱい食べました♪
肉などを紫蘇の葉に包んで、食べると最高♪
プルコギ。肉とねぎが甘くて、美味しかった♪
海鮮たっぷりのパジョン
すごくおなかがいっぱいになりましたが…
子供をお寺で遊ばせてから、お茶の時間…
そして、夜はやっぱりパスタだ！
まぁ、イタリアンだから、ピザもOKですね。
ちなみに、美味しかったよ。
デザートも頼んで、2つ日間のフルマラソンへのカーボローディング完了
ちょっと、食べすぎかなぁ？
まぁね… だって、全部美味しかったんだもん。
肉もいっぱいだし。
慣れてない辛いキムチも沢山食べたし。
コレだけ食べて、おなかがフルを許してくれるなら、奇跡かもね（笑）。
（奇跡は起きませんでしたが
）
Hi Seoul Marathon ③～ゴール後～
バグはすぐ見つかってくれた。
スグ靴を脱いで（右足には、血豆が気になっていた）、素足でうろうろしながらゴールの応援に来ていた友人達＆奥さん＆娘探しましたが、頭がボッとしていたので、応援していた場所に向かった。翌日には、橋の下で待機しますっと言われていましたが、ぼっとして忘れていました（笑）。10分後、探すのを諦めて、着替え用のテントで着替えて、再び外へ。
そのときに思い出しましたので、橋に向かった。
娘曰く「Papa! 走れ走れした？」
まぁね…
娘に完走メダルをかけようとしましたが…
”Non non non”って言いながら、メダルをとって、私の首に。
”ぱぱオメデトウ♪”
嬉しかった
結果が友人の携帯に届きました。
３時間２１分１２秒です。
ちなみ、順位は分かりました：
男子８６位 （１３４４人中）、総合８８位（１４１８人中）
全員の結果は４．８キロ、２０．８キロ、３９．６７キロの通過タイムも発表されています。
ちなみに私の場合
スタートロス ２９秒
４．８キロ １９分５２秒
２０．８キロ １時間２６分２９秒 （順調） ロスを除くと、１時間２６分
３９．６７キロ ３時間５分２８秒 （どうしたの？）
一緒にハーフを通過した集団の成績も見てきました。
やっぱり、サブスリー集団としては最もふさわしかったです。
６人のうち、２人がサブスリー（順位も、８位、１３位）。
そして、３時間１分（１７位）、３時間３分（２２位）、３時間１５分（５３位）、３時間２１分（私）
ハーフを通過したときには、１４位集団だったようです。
この集団の後ろでハーフを通過した選手の中で、すぐ後ろに走っていた選手１人だけがサブスリー達成しています。（レース全体１４人がサブスリー達成）
ちょっとしてから、６３ビルへ移動。
フードコートで食事することに。
あまり食べられない状態ですので、これにした：
寝ていた娘は途中で起きて、零面食べた。
その後は、同じ建物にある６３SeaWorld（水族館）へ
水族館の後は展望台へ。
今日は日差しが強く、とくまで見えるでしょうっと思っていましたが…
いつの間にか曇りになちゃった。
ハンガン川と高速道路の間にサイクリングロードや緑の公園が見えます。
このサイクリングロードでずっと奥の方から来て、ゴールに向かった。
ソウルには、マンションは圧倒的に多い。
その分、１人当たりの面積は日本より広いです。
夜で自分でとった写真。日焼けが…