今からシンガポールへ

出張です。
土曜日の朝に戻ります。その間一人で娘の面倒を見てくれる奥さんに感謝。
行ってきます♪

昭和記念公園

昨日、練習の後はシャワー浴びて、立川へ。

目的は、昭和記念公園。

入園直後カレーライスを食べた。

そして、船発見！

パイロットは若い！

酔っ払いみたいな運転でした（笑）。

紅葉はキレイでした。

しかし、着いたのは、2時以降でしたので、スグ終わりの時間が近づきました。

冬は4時半までです。

この場所で娘を遊ばせてからでないと、帰れない！

帰り道

帰りはちょっとベビーカーで寝たので、機嫌最高の娘。

ケーキ作る！っと言い出したので、一緒に台所へ。








レーズン入れて１つめのケーキ

ココア入れて2番目のケーキ！

練習再開

土曜日は、大田原以降初練習で、練習会へ。

朝のサイクリングロードは、まだ人が少なかったです。


練習会内容は30キロ走でしたが、東京女子国際、大田原 ＆つくばマラソンの疲労回復をしていた選手が多かったので私も含めて前半の17キロまでしか走らなかった参加者が殆ど。

㌔5分ペースで安定した走りでした：

5K	２４分４８秒	(24:48)
10K	４９分５２秒	(25:04)
15K	１時間１４分５１秒	(24:59)
17K	１時間２４分４２秒	(09:51)

みんなで走れたので喋りながら、楽しかったです。
大田原の疲労が残っていましたが、痛み無しで完走できてよかったです。
12月中旬からは徐々に練習再開できると思います。