練習再開

土曜日は、大田原以降初練習で、練習会へ。

朝のサイクリングロードは、まだ人が少なかったです。


練習会内容は30キロ走でしたが、東京女子国際、大田原 ＆つくばマラソンの疲労回復をしていた選手が多かったので私も含めて前半の17キロまでしか走らなかった参加者が殆ど。

㌔5分ペースで安定した走りでした：

5K	２４分４８秒	(24:48)
10K	４９分５２秒	(25:04)
15K	１時間１４分５１秒	(24:59)
17K	１時間２４分４２秒	(09:51)

みんなで走れたので喋りながら、楽しかったです。
大田原の疲労が残っていましたが、痛み無しで完走できてよかったです。
12月中旬からは徐々に練習再開できると思います。