2019府中駅伝

今年も府中駅伝を走ってきました（月曜日）

最近スピード練習はやっていなかったし、前の２日間は大山の練習を含めて65キロを走っていた。

選抜チームなら、調整はしていたけどBチームは楽。

実際に多くのメンバーが前日チーム練の30キロ走に参加していました。

この日は寒かった！

でも、今回は多摩川サブスリー会が8チームも出していたので、応援も多く、スタート直前まで防寒着も着れて良かったです。

結果は1区で、区間54位

4.3キロで15:23とタイム的にも、順位的にもイマイチでしたが、応援も知り合いも多くて、楽しかったです。

毎年有難うございます。

大山色々

先週の土曜日。

天気予報は雪。東京でも雪積もるかも。

その為、予定していた塔ノ岳を諦めて、大山へ。山に変わりないけど、荒天の場合は塔ノ岳の後半はかなりやばいですからね。大山はもう少し楽。

朝から雪のはずだったので、秦野に降りて、そこからはロードでヤビツ峠へ。

積もってないね。

ヤビツ峠通過。

セブンイレブンから６８分と遅い！

雪はパラパラ降っていたけど、積もる殆どではない。

ヤビツ峠でジャケット着うたして、トレイルへ。

ちょっと滑る（笑）

間もなく大山山頂。

トレイルでまだ誰にも会っていない。

しかし、ヤビツ分岐（表参道から）人の足跡が新雪に有りました。

山頂も無人でした。

駅から2:03

霧氷

折り返して、阿夫利神社へ

下山中に数名のハイカーさんに会いました。

阿夫利神社 2:38

男坂で下山

後ろに注目！

野生の鹿だ！

直前2頭が逃げましたが、この1頭は余り気にせず。

コマ道での蝋梅

バス停まで降りて、温かいお茶を買って再び登りへ。

秦野駅から3:02

今度の登りは女坂

再び阿夫利神社

3:34

今度は表参道で登る

（下りの時は１６丁目以降は直進の鶴巻温泉ルートを蓑毛分岐まで利用していた）

夫婦杉

再び山頂通過

3:59

今度は、無人ではなく、数名が休憩していた。

下山は見晴台ルートへ。

見晴台

4:48

そして、3度目の阿夫利神社通過

阿夫利神社 5:04

今度は蓑毛へ

阿夫利神社より下のの標高は積雪無し

途中で林道に会うけど、トレイルはすぐに渡る

標識も多い

蓑毛バス停近くの佛乗院

蓑毛 5:35

最後はロードの下り

秦野駅 スタートして6:13

結局雪は殆ど降らず、用意していた装備は出すことなく背負っただけになりました（笑）。

着替えてからは、栄養補給

今回の高低差図

今回のコース

秦野駅

→蓑毛

→ヤビツ峠

→大山山頂

→阿夫利神社下社

→男坂で大山ケーブルバス停

→女坂で阿夫利神社下社

→１６丁目経由で大山山頂

→見晴台

→阿夫利神社下社

→蓑毛

→秦野駅

鏑木トレミ

木曜日は有給を取っていた。

それに合わせて、夜はジムへ。

目標は、鏑木トレミに挑戦。

鏑木トレミは、傾斜15% （殆どのマシンでは最大傾斜）、時速8km/hで1時間走る事。

時速8km/hで聞くと、簡単そうです。

しかし、傾斜15% はポイント。

ジムで一番端っこのトレッドミルを選んで、タオルも、水も準備OK!

３分ぐらいのウォーミングアップの後、本番へ。

この傾斜＆速度での練習は始めてでは無かったのですが、今まで５３分は最高でした。今回は行けそうと思ってスタート。

最初は余裕あったが、やはりこの練習はきつい。３０分超えたら、まだ半分と思い、不安になりました。

汗は特に多い。

一番汗を掻く練習ではないかと思います。

45分経過。

大丈夫。ベストの５３分は更新するね。い

５０分。やはり今回行けそう。

５３分。ベスト更新。

５９分。後1分で、問題有りません。速度を8.5km/hに上げる。

そして、やっと1時間経過！

そのまま8.5km/hでさらに1分追加して、結果は61分！

ゴール時の顔、

汗は、機械のベルトは勿論、機械の周りの床も汗で濡れていたので、吹く羽目に成りました（笑）。

この練習やっと達成出来てホッとしています。夏より身体が動いている感じです。

昨年の富士登山競走でベストから２０分以上遅かったが、今年はもう少しベストに近づけると期待しています。

右上がりの心拍数の図。

私、年だから（笑）１６０を超えるとすぐにアウトですので、ギリギリでしたね。

ガーミンの評価も4.7とやはり高かった。

この日、多摩川沿いに見掛けた河津桜。

まだ寒いですが満開のうめが多いし、河津桜も開花したので、春までもう少しの辛抱だ！