大山登山マラソンの試走
今朝は早朝に伊勢原へ
目標は、これ。
大山登山マラソンの試走
しかし、前日の30キロ走の影響で余り追い込めない状態。
結局案の定スタートから脚が重く、ペースは上がらなかった…
安易神社 19:11
赤い橋 29:59
バス停 37:53
中間の神社の上 49:15
ゴール 56:25
まぁ、こんなもんでしょう。
江ノ島、三浦半島、房総半島
標高差、時計では658m
下社まで行って、その後はそのまま下山。
その後は一旦帰宅→シャワー→洗濯
その後歯医者さんの診察から戻った娘とランチ→再び大山へ。
今回は娘のゆっくりペース。
当初はバス停から山頂往復と思っていたが、娘が大山登山マラソンの試走したかったので（今年は走る資格有りませんが）、結局それにした。
駅からではなく、最初の信号を超えた所から（スタートから300m?）でスタート。
1:23:41
お疲れ様でした♪
下社の茶屋で焼き鳥
下山は勿論ケーブルカー
目標は、これ。
大山登山マラソンの試走
しかし、前日の30キロ走の影響で余り追い込めない状態。
結局案の定スタートから脚が重く、ペースは上がらなかった…
安易神社 19:11
赤い橋 29:59
バス停 37:53
中間の神社の上 49:15
ゴール 56:25
まぁ、こんなもんでしょう。
江ノ島、三浦半島、房総半島
標高差、時計では658m
下社まで行って、その後はそのまま下山。
その後は一旦帰宅→シャワー→洗濯
その後歯医者さんの診察から戻った娘とランチ→再び大山へ。
今回は娘のゆっくりペース。
当初はバス停から山頂往復と思っていたが、娘が大山登山マラソンの試走したかったので（今年は走る資格有りませんが）、結局それにした。
駅からではなく、最初の信号を超えた所から（スタートから300m?）でスタート。
1:23:41
お疲れ様でした♪
下社の茶屋で焼き鳥
下山は勿論ケーブルカー
30キロ走＆府中の森の梅園
今日は先週に続いて、多摩サブで30キロ走。
行く途中で見掛けた河津桜
満開です。
今日はメンバーが多く、キロ４グループも４名でスタート。
コースは上流に向かって５キロ走って折り返して、10キロでスタートの前を通過（給水）、下流を５キロ進んで再び折り返して、20キロでスタート前を再び通過＆給水。
最後は上流５キロ進んで最後の折り返し。
10キロで一人が脱落。
15キロで来週準エリートで東京を走る１名がペースアップ（20キロでストップ）で一時的に二人に成りましたが、その直後キロ4:15の集団から１名が加わり再び３人。
（遅い集団からスタートしますので、速い集団に抜かれる時に乗り換え出来ます）
その後は25キロの折り返しまでは３人で。
その後はペースアップで二人と成って、28までは私は先頭で3:45～3:50のペース。横から風が強くて、ペースは安定しませんでした。
28キロから、今度は一緒のランナーがペースアップして、3:40に成った。
29までは何とか付いていけたが、最後の１キロは脱落。
結局1:58:18でゴール。
19:56
19:48
19:53
19:55
19:55
18:49
ラスト５キロは18:49と、狙い通りの18分台。
マラソンに向けて、良い練習に成りました♪
その後は府中の森へ。
（入園料200円）
目的は勿論この中の梅園。
やはり、殆どの梅が見頃。
ロウバイだけが終わりかけ…
公園内に滝も有ります
途中でラーメンを食べて
府中の旧郵便局
そして、府中の旧町役場
２時から琴のコンサートも予定されていたが、そこまで待てず（娘との約束あったので）
これは公園外。
梅ではなく、河津桜
行く途中で見掛けた河津桜
満開です。
今日はメンバーが多く、キロ４グループも４名でスタート。
コースは上流に向かって５キロ走って折り返して、10キロでスタートの前を通過（給水）、下流を５キロ進んで再び折り返して、20キロでスタート前を再び通過＆給水。
最後は上流５キロ進んで最後の折り返し。
10キロで一人が脱落。
15キロで来週準エリートで東京を走る１名がペースアップ（20キロでストップ）で一時的に二人に成りましたが、その直後キロ4:15の集団から１名が加わり再び３人。
（遅い集団からスタートしますので、速い集団に抜かれる時に乗り換え出来ます）
その後は25キロの折り返しまでは３人で。
その後はペースアップで二人と成って、28までは私は先頭で3:45～3:50のペース。横から風が強くて、ペースは安定しませんでした。
28キロから、今度は一緒のランナーがペースアップして、3:40に成った。
29までは何とか付いていけたが、最後の１キロは脱落。
結局1:58:18でゴール。
19:56
19:48
19:53
19:55
19:55
18:49
ラスト５キロは18:49と、狙い通りの18分台。
マラソンに向けて、良い練習に成りました♪
その後は府中の森へ。
（入園料200円）
目的は勿論この中の梅園。
やはり、殆どの梅が見頃。
ロウバイだけが終わりかけ…
公園内に滝も有ります
途中でラーメンを食べて
府中の旧郵便局
そして、府中の旧町役場
２時から琴のコンサートも予定されていたが、そこまで待てず（娘との約束あったので）
これは公園外。
梅ではなく、河津桜
府中駅伝と30キロ走
昨日は、府中駅伝に参加しました。
１区担当だったので、5.045m
（他の区間は5キロ）
スタート直後は勢いに乗ってキロ3:20
前に女子が１名見えて、ビックリ！
小さな駅伝で、キロ３分15秒で入る女子は余り見かけないからね。
城西大高校のチームなので、高校生。
結局その後は1.5キロ辺りで抜いた。
折り返して初めて強風に気付いた。
向かい風半端無かった。
しかも、運悪く丁度前の集団と離されていた…
後ろは10秒遅れるに多摩サブの別のチームのIさん、すぐ後ろトップ女子、そして、その直後多摩サブの別のチームのNさん、10秒後四つ目のチーム。
予想通りチーム同士、接戦だ！今回は速いチームを作らず、同じような走力で四のチームに分けた。
結局復路は一人旅ななりました。
ペースを守れず失速…
向かい風で周りの選手も失速で結局しばらくは順位の変更も無し。途中で大きく失速した選手を抜いて、逆に残り一キロで一人に抜かれて。ペースメーカーとして使いたかった者の使えず…
後ろの多摩サブメンバーとの差も変わらず。
結果は17:41
他のメンバーは17:52、18:01、18:15
予想通りの接戦だ！
その後も、順位が入れ替わったり、応援も楽しかったです。
有り難うございました。
今日は、再び多摩サブへ。
今回は練習会。
板橋マラソンに向けて30キロ走。キロ４集団で参加。
20キロからは一人に成ってペース維持で精一杯。
ラップ
19:58
19:45
19:48
19:48
20:06
19:40
1:59:08
来週末も30キロ走やると思います。
今度こそ、ペースアップしたいけと思います…
１区担当だったので、5.045m
（他の区間は5キロ）
スタート直後は勢いに乗ってキロ3:20
前に女子が１名見えて、ビックリ！
小さな駅伝で、キロ３分15秒で入る女子は余り見かけないからね。
城西大高校のチームなので、高校生。
結局その後は1.5キロ辺りで抜いた。
折り返して初めて強風に気付いた。
向かい風半端無かった。
しかも、運悪く丁度前の集団と離されていた…
後ろは10秒遅れるに多摩サブの別のチームのIさん、すぐ後ろトップ女子、そして、その直後多摩サブの別のチームのNさん、10秒後四つ目のチーム。
予想通りチーム同士、接戦だ！今回は速いチームを作らず、同じような走力で四のチームに分けた。
結局復路は一人旅ななりました。
ペースを守れず失速…
向かい風で周りの選手も失速で結局しばらくは順位の変更も無し。途中で大きく失速した選手を抜いて、逆に残り一キロで一人に抜かれて。ペースメーカーとして使いたかった者の使えず…
後ろの多摩サブメンバーとの差も変わらず。
結果は17:41
他のメンバーは17:52、18:01、18:15
予想通りの接戦だ！
その後も、順位が入れ替わったり、応援も楽しかったです。
有り難うございました。
今日は、再び多摩サブへ。
今回は練習会。
板橋マラソンに向けて30キロ走。キロ４集団で参加。
20キロからは一人に成ってペース維持で精一杯。
ラップ
19:58
19:45
19:48
19:48
20:06
19:40
1:59:08
来週末も30キロ走やると思います。
今度こそ、ペースアップしたいけと思います…