「なんとなくだるい」
「食欲がいまひとつ」
「やる気が出ない」
長年食事サポートをしていると季節によって
似たようなお悩みの方が多いんですよね
９月は夏の疲れを引きずっている方が年々多いような・・・
４０～５０代だけでなく
１０～２０代の疲れもすぐに回復する世代でさえもです。
私は１０年以上、専門学校で講師をしているので
１０～２０代とせっする機会があり
９月の授業の集中具合が全然違います。
集中力がある学生は夏休み期間中も食事をし
学校がはじまってからも朝食をしっかり食べています。
いっぽう
１時間さえも座って授業が聞けず
机に顔をつけている学生は
夏休み中１日１食
食べてもパン、アイス、カップラーメン・・・
栄養がうんぬんというより
それだけで良く体を維持できてるかに驚きです
アイスやそうめん、冷やし中華、スムージーなど冷たいものや
パン、パスタなど
これらの共通点は
「冷たいものや噛まずに食べれるもの」
胃腸が弱ってしまうんですよ
これが以下の原因の１つ
学生に限らず、
「なんとなくだるい」
「食欲がいまひとつ」
「やる気が出ない」
と感じたら
朝一杯の具沢山味噌汁でを食べてみてください！
寝ている間に失われた水分、ナトリウム、カリウムを補うことで
朝から目覚めもよく、午前中から集中力も高まります。
【具沢山味噌汁の３つのポイント】
１：具沢山味噌汁１杯で水分補給
２：味噌からたんぱく質やビタミン、ミネラル(鉄・カルシウム）補給
３：野菜からカリウム、ビタミン補給
朝おみそ汁を作る時間がないときは
夜作り置きして、冷蔵庫に入れて
朝温め直してでもいいですよ～
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