自分らしく、軽やかに、やりたいことを全部する -82ページ目
今年、
PTAの役員に当たっているのですが
選出された人達でくじをひいて
広報部や環境部など
5つある中の１つの部に所属をして活動します。
私がひいたのは「給食部」
食いしん坊にピッタリの部！（笑）
給食部のメインの活動♪
「新一年生の保護者向けの給食試食会」
を先日開催しまして
その時に食育の指導をされている
五彩(赤・黄・緑・白・黒)食べる
食材の色でみるので分かりやすいですよね！
色のバランスが整っていると
栄養のバランスも整うとのお話でした。
薬膳を学んでいるので
どうしても食材の効能に目が行きがち。
自分でも彩りわるっ！
と思う時がありますが...
気になる症状がない時は
五彩を食べることも意識したいと思います(^^)
とは言っても
生きていたら色々あります...
感情っていつも同じではないですし、
天候が変わると
身体にも変化がありますよね。
そんな時は薬膳の出番なのでは♪
と改めて思いました(^^)
例えばですが...
ずっと思い悩んでいることがある時って
食欲がなくなったりしませんか？
(個人差があると思いますけれど)
中医学では
思い悩むと脾(消化吸収システム)を痛める
と言われています。
逆(脾を痛めるとクヨクヨしがちになる)も
当てはまるのでお気をつけくださいね。
このような関係性があるので、
身体の中からのケア
脾を元気にしてくれるものを食べたり
脾に負担をかけないことを意識することで
脾は少しずつ元気になります。
私は脾が弱いので
時々バランスを崩しますが、
崩している時と元気な時では
行動が全然違います。
崩している時は
やる気がでないし動きが鈍い（笑）
悩みを解消できる訳ではないのですが
心と身体は繋がっていますので
身体が回復してくると
お気持ちも少し楽になると思っています。
なんか身体がいつもと違う。
いつもと違うことが身体に起こりそう。
そんな時には薬膳を♡
バランスを整えて元気に過ごしましょう(^^)
米粉パンがとっても美味しかった〜♪
肌寒い日が続いていますね。
昨日、今日は久しぶりに
スパイスたっぷりの紅茶にしました♪
突然の寒さで身体は冷えていたようで
とっても美味しく感じました♪
気温差は身体とってはストレスです。
お身体を労って下さいね！
スーパーに行くと
季節関係なく手に入るものもありますが
果物売り場はとってもカラフルに〜♪
夏を感じる果物が広がりだしましたね。
暑い日が続いていた時に手に取った果物♪
どちらにも
身体の要らない熱を取ったり、
身体が乾くのを止める。
消化を助けてくれる。
などの効能があります。
やっぱり旬のものは凄いです♪
夏に起こりやすい症状
⚪︎暑さで身体に熱がこもる
⚪︎汗のかきすぎて身体の潤いがなくなる
を解消してくれるんです(^^)
暑くて喉が渇いた時、
冷たい飲み物をガブガブと飲むと
消化吸収システムは悲鳴をあげてしまいます。
暑くて暑くて困った時
なかなか暑さが引かない時
身体の要らない熱を取ってくれる食べ物
良かったら取り入れてみて下さいね！
梅雨入りする前に買ってきたもの♪
梅雨入り前から
湿度はじわじわと上がりますもんね...
お布団の衣替えしたので、
忘れないうちに湿気対策です(^^)
湿気・・・
中医学では
自然界で起こる事は、人の体内でも起こる
という考えがあります。
身体に要らない水が溜まっていると
空気中の湿気を吸い込みやすくなって
浮腫みが出たり、身体が重だるくなります。
また、
食べた物を消化・吸収する働きを持つ「脾」は
とっても湿気に弱い臓腑。
「脾」が湿気に犯されて
働きが弱まってしまうと
食べ物をきちんと処理できないので
軟便、食後に眠気、浮腫みにもつながります。
身体の外からも中からも
湿が生まれる要因があるんです...
梅雨の時期は
「体内にも湿が溜まりやすい」
と覚えておいてくださいね(^^)
2年前、
とってもしんどかった時期の私は
湿によって「脾」の機能が弱って食欲がない。
足が浮腫んでいてヒールのある靴は履けなく、
ペタンコの革靴を履いても窮屈。
雨の降る前の日は身体が重くて動けない。
などの症状がありました。
今こうして書いてみると
我ながら、うわぁ〜〜です（笑）
梅雨の時期を快適に過ごすために
身体に要らない水を作らないようにすること！
もし、要らない水がある場合は追い出すこと！
が大切です。
湿を溜めやすくなる
甘い物、揚げ物、乳製品などを少し控えたり。
暴飲暴食、冷たい物の食べすぎにも
ご注意くださいね♪
利水作用のある食材の
ハトムギ、小豆、黒豆、アスパラガス、
冬瓜、とうもろこし。
お茶だと
烏龍茶、プーアール茶、緑茶
とうもろこしのひげ茶がおすすめです♪
「脾」は
食べ物から「気」「血」「水」を作る所！
綺麗な気血水が充実していて、
滞りなく巡っている
中医学では、この状態にあると
元気に過ごすことができると言われています♡
浮腫みが出やすい方は
「身体の湿対策」
早めに始めてくださいね(^^)
